Sama sa nahibal-an nimo, ang paglangoy usa sa pipila nga mga matang sa pisikal nga kalihokan nga adunay gamay nga mga contraindications. Gisugdan nimo ang aktibo nga mga klase sa pool, bisan kung sila kaniadto layo sa kini nga hilisgutan. Gawas pa, gisagol nimo ang usa ka humok nga lulan nga adunay usa ka natural nga pagmasahe nga naghatag tubig. Pagpangandam alang sa ting-init sa panahon, dili lang kita makaagi sa mga klase sa tubig, mao nga magdali kita sa pagsulti bahin sa mga batakang mga lagda, nga gisunod ang imong pagpangandam alang sa baybayon nga labi ka episyente.
Giunsa buhaton ang Pool
Sama sa imong nasabtan, paglangoy lang ug sa samang higayon ang pag-undang sa dugang nga mga kilograms dili molihok. Aron mabisita ang pool aron mahimong epektibo, kinahanglan nga maghunahuna pinaagi sa plano alang sa paglangoy. Aron mahimo kini, gikinahanglan aron mahibal-an ang labing komportable ug mapuslanon alang kanimo kusog ug mga istilo sa paglangoy. Ang usa sa labing popular ug epektibo nga mga estilo - ang butterfly, bisan pa, ang bag-o dili mahimo nga moabut. Sa una nga mga higayon, sulayi ang paglawig sa pipila ka minuto sa estilo sa "Krol." Ang labing hinungdanon nga butang mao ang paggasto sa tubig labing menos 40 ka minuto alang sa usa ka pagbisita.
Pila ang paglangoy
Ang mga bag-ohan kinahanglan nga sundan sa pipila nga mga lagda: Sa atubang sa sesyon mismo sa pool hinungdanon nga magpainit, labi ka dagan sa mga pool aron isalikway ang DOGE katulin. Pagkahuman moadto kami sa pool, aktibo nga moapil sa tubig, sa katapusan sa pag-ehersisyo sa usa ka minuto nga kami naglangoy sa imong likod. Pagdrowing og usa ka oras sa usa ka semana sa kini nga lakang sa duha ka bulan mahimo ka nga ma-reset gikan sa lima hangtod napulo ka kilogramo.
Sulayi nga mapadayon ang kamalaumon nga temperatura sa lawas
Photo: www.unsplash.com.
Ang labing epektibo alang sa slimming style
Nahisgotan na namon ang pipila, usa sa kanila ang "rolyo": kamong tanan naglutaw sa tiyan, nga naghimo sa mga mantsa sa alternatang, sa panahon sa kusog nga pag-agay sa imong ulo nga mag-agaw. Kini nga istilo labing angay alang sa mga bag-ohan. Ang "Butterfly" labi ka lisud: Naghimo ka mga simetriko nga paglihok sa imong mga kamot, nga nagpahigayon kusog nga pag-agay, ang mga bitiis gihimo sa mga paglihok sama sa wave-like. Pag-adto sa "Butterfly" kung gibati nimo ang pagsalig sa tubig. Ang "tumbaga" usa usab ka lisud nga istilo, apan sa samang higayon, kini maayo alang sa mga gusto sa mga wala'y pag-ehersisyo, bisan pa giisip nga usa nga labing lisud sa teknikal nga mga termino.
Temperatura sa tubig
Daghang mga tawo nga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton nga nagtuo nga ang labi ka bugnaw nga tubig, ang labi ka paspas nga proseso sa pagkawala sa timbang mahitabo, apan kini dili husto nga pahayag. Sa tubig nga gipabugnaw namon ang daghang mga higayon, ug ang katugnaw nakapadasig sa lawas aron makolekta ang mga kaloriya nga wala naton kinahanglana. Aron dili mag-overcool ug sa ingon dili aron maibanan ang tanan nga mga paningkamot, sulayi nga aktibo nga mobalhin aron mapadayon ang temperatura sa lawas, nga kinahanglan mas taas kaysa sa temperatura sa tubig.