Sa adlaw, imposible nga buhaton nga wala mag-snack, apan mouyon, kadaghanan sa aton mas gusto ang mga produkto sa harina o sa us aka higayon nga makadala sa pagbati sa kagutom sa Ang hawak, nga sa bisperas sa panahon sa ting-init dili kinahanglan nga hingpit. Isulti namon ang bahin sa mga variant sa snack nga dili magdala bisan unsa gawas sa kaayohan.
ORekhi
Tingali usa sa labing kaayo nga kapilian alang sa adlaw nga snack. Ang mga nuts lisud kaayo nga matunaw, apan sa samang higayon dili magdugang dugang nga mga sentimetro. Dugang pa, ang mga mani hinungdanon nga gigikanan sa mga bitamina nga gikinahanglan sa bisan unsang oras sa tuig, ug labi na karon, sa ulahing bahin sa tingpamulak. Bisan pa, ayaw kalimti nga ang mga mabangis mga kaloriya, ug busa kini angay nga sundon ang gidak-on sa bahin - girekomenda nga mokaon dili molabaw sa 30 gramo hangtod sa adlaw.
Pag-andam alang sa Paglupad
Photo: www.unsplash.com.
Mga bunga
Kung dili ka mabuhi nga wala'y matam-is, ang bunga mag-ilis sa imong paborito, apan ang ingon makadaot nga mga tam-is. Alang sa usa ka mapuslanon nga meryenda, girekomenda namon ang pagpili sa mga prutas nga adunahan sa fiber, sama sa mga mansanas kansang mga hiwa dali ka madugangan sa yogurt. Girekomenda usab nga mokaon sa prutas nga adunay usa ka ubos nga glycemic index alang sa pag-snack, sama sa mga oranges, Kiwi, grapefruits ug plum. Apan, usab, ayaw paghuboghubog.
Mga Produkto sa Dairy
Ikasubo, dili matag usa kanato ang makahimo sa pagpahimulos sa mga produkto sa gatas tungod sa intolerance sa lactose, matag ikalima nga nag-atubang sa kini nga problema. Kung wala ka mga problema sa paggamit niini nga kategoriya sa mga produkto, kanunay namon nga gitambagan ka sa usa ka gamay nga keso sa cottage sa refrigerator, kefir, pilia ang imong lami. Ang keso sa cottage mahimong hingpit nga hiniusa sa dugos ug usa ka gamay nga kantidad sa mga nuts.
Init
Ang ilimnon nagsugod ra nga makakuha og pagkapopular sa atong mga latitude, nga dili makalipay. Ang Smoothie usa ka sagol nga prutas nga adunay kombinasyon sa gatas o yogurt. Ang mga prutas alang sa mga smootties mahimo nimong mapili sa imong lami, apan, ingon nga kita naka-hisgle, labing maayo nga maghimo usa ka kapilian nga pabor sa mga bunga sa mga bunga sa adunahan nga mga bunga sa mga bunga sa adunahan nga mga bunga sa mga bunga sa adunahan nga mga bunga sa mga bunga sa adunahan nga mga bunga sa adunahan.