Ikalima nga Pebrero, si Cristiano Ronaldo nahimong 30 ka tuig ang panuigon. Sa mga katuigan niini, ang atleta nakaabot sa mga kahitas-an sa taas sa iyang karera. Bisan pa, gawas sa kamatuoran nga siya usa sa labing inila nga magdudula sa football sa moderno, si Cristiano usa usab sa mga pinakamaayo nga mga lalaki sa planeta. Ug andam nga nakigbahin si Ronaldo nga mga tip, kung giunsa makab-ot ang parehas nga hingpit nga lawas. Dugang pa, kini nga mga rekomendasyon angay dili lamang sa mga representante sa usa ka lig-on nga sekso, apan usab sa mga babaye nga nagsunod sa ilang numero.
Ang Womanhit nanguna sa usa ka lista sa mga tip gikan ni Cristiano:
- Ibutang ang target. Makatabang kini kanimo nga magpunting sa buluhaton ug magtrabaho kung unsa gyud ang imong kinahanglan ug kung unsa ang gusto nimo nga maabut.
- Pag-atiman kauban ang usa ka tawo. Kini makadugang sa espiritu sa kompetisyon ug magdaghan. Kung ang imong kauban kauban nimo sa parehas nga lebel, ang tabang mahimong Mutual.
- Pagpalit. Maayong pagkatulog - ang yawi sa maayong pag-ehersisyo. Ang pagkatulog usab makatabang sa imong mga kaunuran nga maulian, nga hinungdanon kaayo.
- Kanunay madungog nga maayo sa wala pa ang pagbansay aron malikayan ang kadaut.
- Buhata ang mga pag-ehersisyo sa lainlaing mga espisye. Girekomenda ko ang paghiusa sa kardion nga mga kardion (pagdagan ug pag-agay sa simulator) nga adunay mga kusog. Sa ingon ang tanan nga mga grupo sa kaunuran moapil ug dili lamang ang imong gahum modaghan, apan usab ang paglahutay. Dugang pa, labi pa nga makapaikag ug labi ka makalingaw.
- Buhata kanunay, kung mahimo. Pananglitan, ang press mahimong makapalit dayon sa buntag, sa diha nga nahigmata ka. O, sa sukwahi, sa wala pa matulog. Kung gisulud nimo ang mga ehersisyo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, dali ra nga makuha ang naandan.
- Ang maayo nga pagbansay kinahanglan kanunay nga mahiusa sa husto nga nutrisyon.
- Pag-inom og daghang tubig, tan-awa ang imong lawas nga dili madugangan.
- Ug dili ka makalimtan nga magpahayahay og maayo!