Atong sultihan ang paggukod. Adunay daghang mga diets. Kadaghanan kanila gisulayan ug gisulayan pinaagi sa panukiduki sa medisina. Apan ang parehas nga pagdiyeta sa lainlaing mga tawo makahatag sa kaatbang nga epekto. Tungod kini sa genetic nga mga bahin, mga kalainan sa geograpiya ug batasan sa pagkaon sa among mga katigulangan. Busa, kombinsido ako nga wala ang unibersal nga pagkaon.
Unsa ang mahitabo kung molingkod kita sa usa ka pagkaon? Pagdesisyon nga mawad-an sa gibug-aton, ang tawo nagsugod sa pag-agay sa kusog. Ug dayon mihunong sa pagsinati sa usa ka pagbati sa saturation / katagbawan. Sa kadaghanan nga mga kaso, wala usab kini nahuman ang mga karbohidrat - ang gikinahanglan nga enerhiya alang sa atong utok. Pagkahuman sa pila ka adlaw sa ingon nga pagkaon, usa ka pagkahugno ug pag-overeating ang nahitabo. Bisan diin kita magsugod sa pagpanlabot sa mga kaloriya, hugot nga giputol kini: kaon, pananglitan, daghang mga utanon. Kini nahimo nga sa tiyan napuno sa gidaghanon, apan ang Densidad (caloric nga sulud) wala gihatag, nagsugod ang mga swings sa insulin, nga wala'y katapusan nga sabon ang adlaw sa maadlaw ug magbulag pag-usab. Ang tiyan dili buang. Gikinahanglan niya ang igo nga kaloriya ug gidaghanon. Ug kining tanan usa ka pagpangaon! Kini usa ka pormula sa panag-uyon.
Laing parehas nga hinungdanon nga pagmando sa pagkawala sa timbang nga literatura: nga dili iapil, apan aron mapulihan! Pag-ilis lamang, mahimo kitang molampos nga wala'y sobra nga tensiyon alang sa imong lawas.
Soriso
Ang mga suplemento sa nutrisyon, glutamate sodium, sodium nitrite, antiseliner, dyes dili kompleto nga komposisyon sa mga produkto sa sausage. Pipila ka karne, daghang asin, panakot, tambok, ug dili ka na mahibulong ngano nga ang bugaw, pantal nga nagpakita sa imong nawong ug, siyempre, sobra ang timbang. Hunahunaa ra: Sa usa ka stegram, usa ka piraso sa karne sa manok nga adunay 2 ka beses nga dili kaayo kaloriya kaysa sa pagputol sa chearakfish sausage.
Ang mga produkto sa Sausage mahimong hingpit nga mopuli sa lutong karne nga giluto sa hudno nga adunay usa ka gamay nga pagdugang sa asin ug / o mga panakot ug, kung imong susihon ang gasto, kini mas barato.
Mga juice, carbonated nga ilimnon
Ang mga sinugba nga ilimnon daotan, una sa tanan, alang sa among digestive system. Pagkahuman sa tanan, wala sila lain gawas sa usa ka pagsagol sa ilaga, asukal ug chemistry. Nanguna sila sa dili balanse sa tiyan ug tinai. Negatibo nga nakaapekto sa buhat sa pancreas, atay ug kidney. Sa parehas nga oras ang gigikanan sa mga kaloriya. Ang pipila ka mga carbonated nga ilimnon adunay caffeine, ang ilang paggamit modala sa dehydration. Ang gipakete nga mga juice mao ang chemistry nga gipadaghan sa asukal, mga tina ug uban pang mga sangkap nga wala'y kalabutan sa konsepto sa "juice" sa prinsipyo. Kini nga mga duga pag-usab mga gigikanan sa mga problema sa gastrointestinal tract ug usa sa mga hinungdan sa pagpalawig.
Ang tanan nga kini nga mga ilimnon mahimong mapulihan sa mga lab-as nga juice, green nga tsaa, mga compats gikan sa uga nga prutas o mga prutas nga pag-freeze sa mga gulay ug mga prutas sa mga prutas ug pagtipig sa gasto sa mga produkto.
"Usa ka hinungdanon nga pagmando sa mga takus nga pagkawala sa timbang: dili aron dili ibulag, ug pag-ilis!"
Tam-is
Kung unsa ang gihigugma namon nga matam-is, wala'y usa nga tinago. Apan dili tingali nga adunay moadto sa ulo aron mokaon sa mga kutsara sa asukal gikan sa usa ka bag, bisan tuod siya matam-is. Sa tinuud, gusto namon ang kombinasyon sa tambok + tambok, nga mao, kini ang komposisyon sa hapit tanan nga confectionery (cake, candies, tsokolate, ice cream). Ug kung sa resipe + asin, nan ang kamalaumon nga kombinasyon sa kini nga mga sangkap naghimo sa pagkaon dili lamang usa ka lami, apan pormal ang labing tinuud nga pagsalig. Dugang pa, sa pagporma sa kadaghanan nga mga produktong confectionery adunay transgira, nga negatibo nga nakaapekto sa operasyon sa cardiovascular nga sistema sa mga sudlanan, modala sa katambok sa mga sudlanan, modala sa katambok sa mga sudlanan .
Sulayi ang pag-ilis sa mga matam-is nga uga nga prutas, pasas, nuts, prutas. Ang tanan nga kini nga mga produkto usa ka sulundon nga solusyon alang sa mga meryenda, kung wala kini imposible nga mahanduraw nga adunay katakus nga pagkawala sa timbang.
Tinapay
Ang puti nga tinapay mao ang paspas nga carbohydrates nga dili maayo nga nakaapekto sa dagway. Ug bisan pa nga mga produkto nga harina wala pa gitabangan sa among mga tinai ug nanguna dili lamang sa pag-angkon sa timbang, apan usab sa mga problema sa pagtunaw.
Puli sa mga produkto sa hain nga harina nga makita ang tinapay o mga toast gikan sa tinapay nga rye.
Fast Food and Fast Food Products
Wala'y magamit sa kini nga pagkaon ug dili mahimo, mao nga ang una nga pagmando sa himsog ug husto nga nutrisyon usa ka pagdumili sa pagpuasa sa pagkaon, mga sabaw sa pagkaon, mga sabaw sa pagkaon, mga dumplings, fast foodings, nugget sa fasts, nugget ug uban pang mga tawo nga nakaamot sa paspas nga pag-angkon sa timbang, adunay mga tina, Tilawi ang mga amplifier, starch.
Ang Fast Food ug Fast Food Puli sa Normal nga Pagkaon: Pagpalit og karne (parehas nga manok) ug magluto sa parehas nga pinggan sa imong kaugalingon. Wala na hisgutan nga aron mahulog ang mga piniritong karne, mas maayo nga mas gusto ang pagluto alang sa usa ka pares o linuto nga karne. Ug tungod kay kini ang bahin sa kini labi ka maayo ug labi ka mapuslanon, unya ang mga dietary ug mga kaloriya sa karne, ang dughan nga gibug-aton, ang dughan sa timbang, mga tanum nga gibug-aton sa mga isda sa isda (cod, heck) giisip. Kini kini nga mga produkto nga takus sa pagbayad kung adunay usa ka katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton.
"Usa sa hinungdanon nga mga lagda sa nutrisyon, nag-amot sa pagkunhod sa gibug-aton - bulag nga paggamit sa mga protina ug karbohidrat"
Mayonesa, ketchup ug andam nga mga sarsa
Ang tanan nga kini nga mga produkto makatabang kanato nga maangkon ang sobra nga gibug-aton: Una, adunay mga Transjira, mga tina, mga panamilit, sodium, asin, nga dili masuko nga mga sangkap, ikaduha, sila mga kaloriya.
Ang mayonesa ug uban pang dili masuko nga mga sarsa depende sa resipe ug pinggan mahimong mapulihan sa yano nga dili fat yogurt nga wala'y filler, olibo ug bisan unsang utanon nga lana, suka, lemon juice.
Pasta
Pasta mga produkto gikan sa trigo lig-on nga matang sa ilang mga kaugalingon dili sa ilang kaugalingon nga hulga sa atong gibug-aton, apan sa kombinasyon uban sa kalan-on, cutlets, keso, gravy, sauces ug uban pang mga sagol, sila molapas sa usa sa mga importante nga mga lagda gahum nga makaamot sa pagkunhod sa gibug-aton - lain nga Paggamit sa mga protina ug karbohidrat.
Ayaw pagsagol sa mga squirrels ug carbohydrates sa usa ka kan-anan - dili ka kinahanglan adunay usa ka dughan sa manok nga adunay pasta alang sa paniudto. Dugang pa, kung ang pagkawala sa timbang, kinahanglan nga hingpit nga biyaan ang paggamit sa mga karbohidrat pagkahuman sa 2 nga oras sa adlaw ug paghimo sa usa ka pusta sa karne / isda nga managsama sa pagkaon sa utanon.
Gipunting nga bugas
Ang kini nga produkto mahimong hinungdan sa pagpahawa sa mga paspas nga carbohydrates, nga nakaamot sa gibug-aton sa gibug-aton ug mapugngan ang slimming. Ilabi na, dili kinahanglan nga mokaon sa bugas humay sa karne, gravy, cutlets.
Mas gusto ang mga puti nga rigs ang labing yano nga bakwit. Kini usa ka maayo kaayo nga solusyon alang sa pamahaw ug alang sa pagdiskarga sa mga adlaw. Igo na sa gabii nga ibubo ang usa ka nagbukal nga tubig nga adunay 500 gramo nga mga cereal sa Buckwheat, gibahin sa buntag ang miresulta nga lugaw sa 5-6 nga servings, ug adunay pagkaon alang sa Detrox sa usa ka adlaw. Tasty, mapuslanon ug hapsay.
Mga ubas
Dili kinahanglan nga abusohan kini nga prutas kung ikaw adunay usa ka katuyoan - aron mawad-an sa gibug-aton, tungod kay ang ubas adunay asukal sa usa ka dako nga kantidad: wala'y pagkunhod sa gibug-aton.
Gusto ang mga ubas nga berde nga mansanas, Kiwi, pinya.