Sa katapusan nga dekada, ang kultura sa himsog nga nutrisyon nakakuha og pagkapopular. Nahibal-an namon tanan nga ang pagpuasa sa pagkaon wala magdala bisan unsa gawas sa dugang nga kaloriya. Tingali mahingangha ka, apan ang mga produkto nga among giisip sa daghang mga tuig nga gikonsiderar nga mapuslanon, mahimo usab nga maghagit sa dili maayo nga mga sintomas. Isulti namon ang mga lima ka produkto nga wala'y hulga, apan kanunay ang hinungdan sa lainlaing mga proseso sa panghubag sa lawas.
Sa kalit, ang pinalabi nga hit sa lista yogurt . Apan kini bahin sa matam-is nga mga espisye, nga adunay pagdugang sa mga lami. Tungod sa taas nga sulud sa asukal, kini nga produkto mahimong hinungdan sa grabe nga panghubag sa bisan unsang sistema sa digestive. Aron dili ka sa ospital sa dugay nga panahon, hatagan pagtagad ang yogurt nga wala'y mga additives. Pananglitan, Griego o sa Bifidobacteriums, nga adunay positibo nga epekto sa buhat sa tiyan.
Kung ikaw usa ka hinigugma sa mga salads sa utanon, pag-amping sa ingon nga usa ka sangkap ingon kamatis . Kini nga mga berry adunay usa ka makuyaw nga elemento sa solanin, nga nakaabut sa tumoy sa mga berde nga prutas. Ang sobra nga paghagpa sa kini nga elemento sa dugo naghulga sa pag-uswag sa mga tigpasiugda nga mga elemento sa tinai, dugang pa, kung adunay mga problema sa mga tomato.
Sa kini nga mga berry adunay usa ka makuyaw nga elemento sa Slanin
Photo: Pixabay.com/Ru.
Ang mga alerdyi dili kinahanglan dad-on Trigo . Ang mga produkto sa trigo nakatampo sa pagpagawas sa insulin, nga nagdala sa dili maayo nga mga rashes sa panit. Ang mga tawo nga nag-antos sa mga alerdyi nga gluten, kinahanglan nga hingpit nga biyaan ang mga trigo ug pinggan niini, tungod kay kung dili ang panghubag sa tiyan, posible ang pagdugo.
Ang mga produkto sa trigo nagpasiugda sa pagpagawas sa insulin
Photo: Pixabay.com/Ru.
Usa sa mga nag-unang allergens tama nga gihunahuna sitrus . Wala'y daghang mga tawo sa kalibutan nga mahimong magreklamo bahin sa grabe nga mga sangputanan sa pag-inom sa Citrus, ug bisan pa ang mga oranges nga hinigugma pinaagi sa pag-uswag sa laygay nga mga sakit. Ang histamine, nga nag-overfits sa among lawas pagkahuman sa paggamit sa sitrus, nagdala sa pagporma sa mga pangpang sa mga elemento.
Ang mga Pitrunes giisip nga usa sa mga nag-unang mga allergens
Photo: Pixabay.com/Ru.
Oat flakes . Tingali ang labing wala damha nga produkto. Sukad sa pagkabata, nahibal-an namon nga ang oatmeal kinahanglanon alang sa hingpit nga pagtubo ug pag-uswag sa usa ka batan-ong organismo. Bisan pa, adunay mga tawo nga halos dili matunaw ang pipila ka mga protina sa lugas. Ang lawas, sa baylo, dili mahibal-an ang ilang gigikanan ug magsugod sa aktibo nga pagpakig-away sa mga protina pinaagi sa pagpalambo sa mga antibodies. Pag-usab, ang pagbawas sa histamine mahitabo, nagsugod ang panghubag. Ang usa pa ka hinungdanon nga pag-obserbar sa Oatmeal: Kung magluto cashie, siguruha nga idugang ang lana niini - kung wala kini nahimo, busa, tungod sa kakulang sa calcium gikan sa imong lawas.
Sukad sa pagkabata nahibal-an namon nga ang oatmeal kinahanglanon alang sa bug-os nga pagtubo
Photo: Pixabay.com/Ru.
Ingon sa nahibal-an sa mga eksperto, lana sa utanon - dili ingon usa ka mapuslanon nga produkto. Dugang pa, kini magamit sa bisan unsang matang sa lana sa utanon, himua kini nga soy, sunflower o palma, nga gihangyo nga idugang ang mga dili kasarangan nga confectioners sa ilang mga produkto. Ang usa ka bahin sa produksiyon sa lana mao ang pagproseso gamit ang usa ka makuyaw nga elemento sa hexane.
Gawas pa, sa lana sa utanon naglangkob sa mga fatty acid, nga negatibo nga nakaapekto sa sistema sa cardiovascular, nakatampo sa panghubag sa mga lutahan.
Nahibal-an naton tanan nga ang mga pinong pinggan, aron ibutang kini nga kalumo, makadaot sa metabolismo. Ang hinungdan niini mao ang lana diin nahitabo ang pag-agaw. Ang mga tambok molihok uban ang oxygen, nga nagdala sa pagporma sa mga libre nga radikal, nga nakagubot sa synthesis sa mga protina. Mas taas ang temperatura, labi ka makuyaw nga mga sangkap nga mahimo.
Sulayi nga maminusan ang paggamit sa mga produkto nga mahimo magdula uban kanimo usa ka mabangis nga pagbiaybiay, una sa tanan, likayi ang pagdugang sa insulin.