Pinasukad sa sinugdanan sa ika-20 nga siglo, ang Gestalt-Psychology sa Alemanya dali nga nahimong popular tungod sa kamatuoran nga iyang gitabangan ang mga tawo nga dali nga makasagubang sa ilang nakagubot nga mga isyu. Sa usa ka sesyon sa usa ka psychologist, ang mga kostumer nagbungkag sa ilang mga kahadlok ug mga problema sa karon, nga nakit-an ang usa ka tinuud nga hinungdan sa miagi. Ang matag dili masulbad nga kahimtang nagpahamtang kanato usa ka imprint sa porma sa negatibo nga mga emosyon, negatibo nga mga kinaiya ug uban pang mga butang nga makapugong sa pagpuyo sa mga adunahan ug paglipay matag adlaw. Mosulay kini sa pagtabang kanimo sa pag-atubang sa mga problema ug pagpangita usa ka paagi gikan sa usa ka lisud nga kahimtang.
Pangutan-a ang Imong Kaugalingon Mga Pangutana
Kung wala ka'y oportunidad sa pinansyal nga magbalik sa usa ka psychologist, mogasto sa kaugalingon nga pag-analisar - kini usa ka alternatibo nga pamaagi nga kinahanglan nimo gamiton sa matag higayon nga makasinati ka usa ka problema. Pagkuha usa ka piraso nga papel ug sa tumoy sa sentro isulat ang ngalan sa imong problema, dayon pangutan-a ang imong kaugalingon sa pangutana nga "Unsa nga mga pagbati ang hinungdan niini?" Ug isulat ang tanan nga moabut sa imong hunahuna. Hunahunaa kung ngano nga ang matag emosyon nalangkit sa kini nga panghitabo - pangitaa ang mga tubag sa nangagi, nahinumdom sa piho nga mga sitwasyon. Kung wala'y moabut sa ulo, kontaka ang imong mga ginikanan o mga higala - tabangan ka nila nga i-refresh ang akong panumduman. Sama pananglit, ang usa ka tawo mahimo nga dili mahunahuna nga makalikay sa tubig, wala usab mahinumdom nga hapit siya malumos sa iyang pagkabata. Sa lingkuranan sa psychotherapist, ang memorya naghinamhinam sa hypnosis, apan kinahanglan nga independente ka nga maghimo usa ka mosaic gikan sa mga tipik sa nangaging mga hitabo.
Pag-obserbar sa Tinubdan sa Suliran
Photo: Unsphelle.com.
Ipasiugda ang mga pros ug Cons
Ang tanan, kung gusto niya nga molambo, kinahanglan molihok sa iyang kaugalingon nga personalidad. Oo, ang mga hinigugma kinahanglan nga magdala kanimo kung gusto nila nga makigkomunikar kanimo nga wala'y mga panagbangi ug ang tinguha sa pagtul-id sa tawo nga kaniadto. Bisan pa, wala kini magpasabut nga ikaw ingon usa ka hamtong dili kinahanglan nga magtrabaho sa imong mga kakulangan - agresibo, kahadlok sa pagsalig sa mga tawo, negatibo, sa us aka butang. Malipayon nga mga tawo dili kadtong wala mahibal-an ang mga problema, apan kadtong nakasabut kanila. Pagkuha usa ka piraso nga papel ug bahinon kini sa duha ka mga haligi - sa usa, isulat ang imong positibo nga mga hiyas, sa lain - negatibo. Hinumdumi kung imong namatikdan ang mga mahayag nga pagpakita sa kini nga mga hiyas - makatabang kini kanimo nga makig-uban sa usa ka hitabo ug ang sangputanan niini. Kami nagtuo nga hinungdanon nga magtrabaho dili lamang sa mga negatibo nga kinaiya, apan usab adunay positibo, aron dili maghagit sa sayup nga pagbati nga ang imong kinabuhi adunay usa ka sunud-sunod nga mga sayup ug kapakyasan.
Kompleto nga wala pa nahuman nga mga kaso
Mahinungdanon dili lamang maghunahuna, apan kinahanglan usab buhaton. Kung ikaw, pananglitan, wala makapalit usa ka matahum nga monyeka sa pagkabata, nga imong gipangandoy, pagkuha ug paliton kini sa imong kaugalingon. Ang sama nga magamit sa pag-instalar nga "Mas maayo nga mopalit ako usa ka butang nga suod, kaysa sa imong kaugalingon" - gikan siya sa usa ka suod nga palibot, kung gisakripisyo sa mga ginikanan ang ilang mga panginahanglan alang sa mga bata o mga apo. Bisan pa, ang sinultihan dinhi dili lamang bahin sa mga gipamalit, apan mga aksyon usab kansang pasalig nga imong gihunahuna. Mahimo ka magbasol nga ang daotan nagtubag sa girlfriend sa eskuylahan, nakapasilo sila sa silingan o wala makig-istorya sa mga kalag nga adunay kanhing batan-ong lalaki - konsultaha kini nga mga tawo ug ipasabut kung unsa ang imong gibati. Bisan kung nakakuha ka usa ka pagkapakyas sa pagpakigsulti, mahibal-an nimo nga ikaw misulay sa pagbuhat sa usa ka butang, ug matulog ka nga malinawon.
Ayaw Pagpabilin nga Mag-inusara, Pagpangayo alang sa Makatabang
Photo: Unsphelle.com.
Ayaw kahadlok nga mangayo tabang
Nakalahutay ang usa ka negatibo nga kasinatian, kitang tanan lagmit nga suod sa uban, nagtuo nga ang atong mga problema gikinahanglan lamang kanato. Oo, ang pagpamati sa walay katapusan nga higala dili gusto sa bisan kinsa, apan aron suportahan ang usa ka tawo, kansang kinaiya mapuslanon, tingali ang tanan. Tawga ang imong uyab ug sultihi ako nga ikaw nasubo - siya mamati kanimo ug maghatag sa matinud-anong tambag. Dili ka kinahanglan kanunay nga usa ka kusgan nga tawo, ug sa gabii nga maghilak sa unlan: ang kusog mao ang pag-ila sa problema ug pag-abli sa desisyon nga usbon ang kahimtang. Ayaw itago ang imong emosyon ug ayaw kaulaw - gihimo nila ikaw kung kinsa ka.