"Aw, mao nga nakuha nako ang karnabal. Kanunay kong gipakaon sa husto, dugay na nako nga limitado ang akong kaugalingon sa pagkonsumo sa harina, matam-is ug tambok. Apan kung ang mga pancake mokaon sa palibot sa tanan, ug mga restawran bisan libre sa panihapon sa panihapon aron makatilaw sa usa ka pancake nga adunay bisan unsang filler, lisud kaayo nga isalikway.
Mao nga, nagtuo ako nga sa bisan unsang kahimtang, ihikaw ang imong kaugalingon sa kalipayan sa pagkaon, usab sa ingon nga holiday, dili husto. Busa, gikan sa tuig hangtod sa tuig, ang mga ballass nga mga low-calorie pancakes nga giandam sumala sa orihinal nga resipe. Mao nga, ingon sa nahibal-an nimo, ang mga kaloriya kaayo nga mga pancake nga giandam sa patubo nga adunay sulud nga lana ug asukal sa daghang kantidad. Kung gusto nimo mag-andam sa mga low-calorie pancakes, nan kinahanglan una sa tanan nga hatagan pagtagad ang mga produkto diin ikaw magluto kanila. Pag-ilis sa pipila ka mga sangkap sa uban, o pagkunhod sa ilang kantidad, nagduol ka kanimo aron makakuha mga pancakes 0 kaloriya.
Resipe 1: pancakes nga adunay asukal sa tubo
Sagol:
- 100 gramo nga baga nga pagagaling nga harina;
- 250 ml nga low-calorie milk;
- usa ka pinch nga asin;
- 50 g nga gashed mineral nga tubig;
- 30 g sa asukal sa tubo;
- 1 itlog.
Paagi sa Pagluto:
Idugang ang usa ka itlog, harina, asukal sa tubo sa gatas. Pag-amping pag-ayo, labi ka maayo sa usa ka mixer. Idugang ang mineral nga tubig ug asin, dayon gibunalan pag-usab. Magaluto sama sa ordinaryong mga pancake.
Resipe 2: Pancakes sa Kefir
Sagol:
- 100 ml kefir;
- katunga sa kutsarita nga soda;
- usa ka itlog sa manok;
- 40 g nga harina.
Paagi sa Pagluto:
Ang tanan nga mga sangkap nga mangilabot sa 50 ml nga mainit nga tubig, nga nagtagad sa kamatuoran nga wala'y mga bugas nga naporma. Magaluto sa usa ka frying pan nga adunay lana.
Resipe 3: Mga Pumpkin Pancakes
Sagol:
- 200 g. Pumpkin;
- 50 G. TRAT DROOW;
- 250 ml nga low-calorie milk;
- usa ka pinch nga asin;
- Cinnamon ug asukal nga pulbos;
- ½ bar;
- 1 itlog
- asukal nga tubo.
Paagi sa Pagluto:
Gatas, itlog, harina, asukal, cinillin, vanillin, asin, paminta ug linuto sa kalaha ang gikuha sa usa ka hombek sa homogenous.
Pumpkin Sattail sa usa ka mabaw nga grater ug idugang sa minasa. Ang sangputanan nga misa mao ang paggiling sa usa ka blender sa estado sa mga mashed patatas ug ihigot sa lana sa oliba hangtod sa bulawan nga kolor.
Ganahan kaayo ko sa mga fillers. Labing maayo alang sa mga low-calorie pancake Ingon nga ang pagpuno mohaom:
- Ubos nga tambok nga keso nga keso, mahimo sa mga pasas o nuts;
- Tuna nga adunay mga utanon;
- linuto nga lihok nga beans;
- tinadtad nga linuto nga manok sa manok nga adunay mga utanon;
- Utanon nga sinugba;
- Lutoo nga uhong;
- Mga berry nga walay asukar;
- Dugos sa gamay nga kantidad;
- Usa ka tinadtad nga mansanas nga adunay pasas.
Ug hinumdomi nga ang himsog nga pagkaon kinahanglan nga malipay ug mahimong lamian nga dili mabuak. Malipayon nga Karnival, Minahal nga Mga Higala !!! "