Ayaw katingala kanimo kung mahinumduman na usab kita: Natapos ang mga Piyesta Opisyal sa Bag-ong Tuig. Apan nakurat kami sa tambag nga makatabang sa pagsulud sa mode sa pagtrabaho ug pag-usab sa imong kinabuhi alang sa labi ka maayo:
Ang pagplano sa adlaw labi ka maayo kaysa sa ika-25 nga oras sa mga adlaw
Mabudlay isulti kini, apan tanan kita mogahin bahin sa oras sa kawang - sa pag-surf sa network, ang walay kinutuban nga pag-scroll sa teyp sa mga social network ug uban pa. Mao nga atong i-postpone ang pasundayag sa mga buluhaton nga dili gusto buhaton, o hatagan ang utok sa oras nga "magpahayahay." Ang takus nga pagplano sa adlaw dili lamang makatabang sa pag-ayo sa operasyon pagkahuman sa mga piyesta opisyal, apan usab ang imong mapuslanon nga batasan. Irekord sa mga gimbuhaton sa diary nga gimbuhaton, mga miting ug personal nga mga butang sama sa usa ka kampanya sa doktor o pagpalit sa regalo sa adlawng natawhan ni Mama. Komplikado ug volumetric nga mga gimbuhaton - sama sa pagsulat sa tinuig nga taho - usa ka crusher sa bahin ug isulat sa daghang mga adlaw. Sa regular nga pagpuno sa glider, ang tanan nga kinahanglan nga mga butang moabut sa atubangan sa mga mata - dili ka makalimtan bisan unsa, ug kung imong ipiho ang oras, dayon ipatuman ang oras.
Ang mode sa pagkatulog ug kusog mao ang imong baterya.
Nagduda kami nga natulog ka sa bakasyon sa wala pa 22:00 ug kaon ra ang husto. Human sa ingon nga "libre" nga kinabuhi lisud nga mobalik sa naandan nga rehimen, apan tukma nga pag-rate sa positibo nga mga pagbag-o - dali nga pagkahigmata, kusog sa tibuok adlaw, maayong kahimsog. Magsugod sa orasan sa alarm - I-install kini, nga gikonsiderar kana nga adlaw kinahanglan nimo nga matulog 7-8 ka oras. Dugang pa, hinungdanon nga mobangon matag adlaw sa parehas nga oras, bisan sa katapusan sa semana. Gamita ang bahin sa "Smart Alarm Clock", nga naa sa modernong mga smartphones - ang melody hinay-hinay nga mag-ayo, kini nagpasabut nga mas dali nimo. Parehas kini nga hinungdanon nga sundon ang mode sa kuryente - adunay 5-6 nga beses sa usa ka adlaw nga adunay pahulay sa 3-4 ka oras. Alang sa enerhiya, pilia ang mga produkto nga puno sa protina ug mga microelement - Vitamin C, Iodine, mga strawberry), prutarberry), prutas), beans ug uban pa.
Hinungdanon ang mode sa pagkatulog
Photo: Pixabay.com/Ru.
Regular nga moapil sa sports
Panahon na aron ma-aktibo ang gipalihok nga suskrisyon: Bag-ong Tuig - Bag-ong mapuslanon nga batasan. Sa proseso sa pagbansay sa dugo, ang lebel sa adrenaline ug serotonin - mga hormone nga responsable sa pagpadayon sa kusog ug maayong kahimtang sa pagtaas. Kuhaa ang oras dili lamang gahum, apan usab Cardiotransserser - Palig-onon nila ang sistema sa cardiovascular ug respiratory ug mapadali ang proseso sa pagkawala sa timbang. Ang regular nga pagbansay naghimo kanimo nga nakolekta ug labi ka aktibo - kini adunay positibo nga epekto sa trabaho.
Pagpagahi - usa ka tinubdan sa kalipay
Tapuson ang pagdala sa kalag pinaagi sa pagpatig-a - alang sa 1-2 minuto, alternatibong pag-dial sa mainit ug cool nga tubig. Hinay-hinay nga pagkunhod sa temperatura sa tubig, apan pag-focus sa mga sensasyon: ang tubig sa yelo klaro nga dili ang labing kaayo nga kapilian. Pagtagad sa mga contraindications: hypertension, varicose veins, bugnaw. Kung dili ka magdesisyon sa susamang pamaagi, magsugod sa paghugas sa cool nga tubig sa aga. Kini madugangan ang tono sa panit ug tugutan ka nga maglipay.
Aktibo ang moabut sa imong kusog nga kusog alang sa Working Week
Photo: Pixabay.com/Ru.
Aktibo nga Weekend - Ang Sekreto sa Malaubo nga Semana sa Pagtrabaho
Ayaw paglingkod sa TV sa katapusan sa semana. Ang kasikbit nga kalibutan labi ka makapaikag nga "homestream" - pagsakay sa ice skating ug pag-ski, paglakaw sa mga parke ug pag-adto sa mga sine, paggahin og mga romantiko nga panihapon sa imong minahal, unya pagbiyahe. Tumoo ka kanako, bisan ang buhat sa opisina ug ang normalized nga iskedyul sa trabaho dili usa ka babag alang sa imong pinalabi nga kalihokan. Ang usa ka makapaikag nga katapusan sa semana maghatag kanimo usa ka bayad alang sa sunod nga semana.