- Julia, ang pangutana nga "Asa ug giunsa naton buhaton ang hawak?" Nabalaka sa daghang babaye. Unsa ang nag-aghat kanimo sa pagtuon sa ingon nga problema?
- Dili ako kanunay nga modelo plus. Sa akong pagkabatan-on, gitimbang ko ang 60 puntos nga kilo. Apan sa panahon sa pagmabdos miiskor og 60 kilogramo! Sa dihang nanganak ang bata, gitimbang sa 120! Nagrepresentar sa 120 kilogramo. Alang kanako kini usa ka katingala. Nagdumili ako sa pagbangon sa mga timbangan ug pag-adto sa pagkaon, pag-ayo sa akong mga problema. Apan pagkahuman gikuha ang iyang kaugalingon sa kamot, ug karon nagtimbang ako sa 78 kilogramo. Ako adunay usa ka pig-ot nga hawak nga hawak ug malunhaw nga mga suso ug mga hawak. Nakahimo ako usa ka dako nga dugang gikan sa akong mga minus.
- Gisulayan ba nimo ang pagdiyeta?
- Gisulayan ko ang tanan! Kung maghunahuna ako, tan-awa ang cemical kemikal o pagkaon sa itlog. Nagtrabaho gyud siya ug mitabang sa daghan. Gihulog ko ang napulog-duha ka kilong pelograms sa usa ka higayon. Sama sa alang sa hawak, gikan sa napamatud-an nga mga pamaagi usa ka disc sa kahimsog (rotating sa gawas sa disc, nga labi ka popular sa panahon sa Soviet. - ICD). Oo, oo, gihunahuna ko kung pila ka mga batang babaye ang nagsugod sa pagpahiyom sa paghisgot sa kini nga disk nga gihigugma pag-ayo sa among mga inahan ug lola. Apan nagtrabaho gyud siya! Igo na ang paggahin 60 minuto sa usa ka adlaw nga adunay usa ka twist niini, ug makabaton ka sa una nga mga sangputanan sa usa ka bulan. Ang disk angay bisan alang sa mga hingpit nga giandam sa lawas ug bag-o sa sports, ingon nga kini dali nga buhaton. Sa pag-agi, alang sa usa ka quarter sa usa ka oras nga pag-ehersisyo mahimo nimong mogasto ang 100 Kcal.
• Komosta ang HulatUp?
- Tingali ang HulatUp ug makatabang, kung imong giliso kini 25 oras sa usa ka adlaw. Bisan kung dili, siyempre, dili kini makatabang. Sa XXI nga siglo adunay labi ka labi ka epektibo nga ehersisyo kaysa rotation sa hoop.
Ang pagkahimong usa ka modelo nga gidak-on sa gidak-on wala magpasabut sa pagdumili sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo
Photo: Instagram.com.
- Daghang mga nutrisyonista ang nag-ingon nga kini mapuslanon kaayo nga mokaon sa gagmay nga mga bahin. Mouyon ka ba sa ila?
- Ang mga nutrisyonista nangatarungan nga ang 90% sa kalampusan sa pagkawala sa timbang gipasabut. Ug sa pagkatinuod kini. Pananglitan, karon gisugdan nako ang marathon, nga akong giplano nga mawad-an sa gibug-aton hangtod sa 65 kilogramo, ug, siyempre, sundon pag-ayo ang nutrisyon. Matinuoron, wala ako'y oras sa pagluto, mao nga gigamit nako ang paghatud sa husto nga nutrisyon. Moadto ako karon sa 1200 Kcal matag adlaw ug giingon nga maayo sa usa ka pares nga mga kilogramo. Siguruha nga mokaon sa gagmay nga mga bahin. Dili kinahanglan nga kalimtan nga ang normal nga kahimtang sa among tiyan duha ka palad, mao nga dili kini kinahanglan nga kini pag-ayo. Ug kanunay nako nga giguyod ang tiyan, ayaw pag-relaks, mao nga ang akong mga kaunuran sa tiyan kanunay nga adunay tono, ug ang hawak nipis.
• Giunsa ang pagdumili ug pagpadayon sa mga numero sa welcome?
- Kinahanglan nga usbon ang panguna nga kinaiya sa pagkaon. Hunonga ang mga problema sa pagkamatay ug stress, hunong usab ang pagsabut sa pagkaon ingon usa ka tinubdan sa kalipayan. Ang pagkaon mao ang kusog alang sa kinabuhi. Gipaambit ko ang sikolohikal nga praktis: Gipunting namon ang imong mga mata ug pangisip nga nangita kung diin ang kahadlok, kasakit o insulto nga naglingkod sa lawas. Mangutana kami usa ka pangutana alang sa negatibo nga pagbati sa lawas: "Ngano man?" Naghisgot pa kami: "Salamat sa kasinatian. Mapasalamaton ako, apan dili na ko kinahanglan. " Ug sa lawom nga pagginhawa, gipresentar namon kung giunsa kini nga negatibo moadto ug matunaw. Sunod, gipresentar namon ang usa ka nagdilaab nga bola nga gikan sa adlaw ngadto sa kinauyokan sa kalibutan, nga moagi kanimo ug gipuno ka sa positibo nga kusog.
- Sa spa, kanunay nagtanyag mga balrasan. Unsa ka epektibo?
- Siguruha nga buhaton ang lainlaing mga pagtambal sa lawas! Pagputos - ang una, asa man nako magtambag nga moadto sa mga batang babaye kung gusto nila nga mohimo usa ka nipis nga lungag. Akong paborito: Whisky-Swelinia - Swelinia, kini usa ka pamaagi sa basa nga pagtusok. Giputli ka sa usa ka espesyal nga cream nga nagpadali sa sirkulasyon sa dugo ug gikuha ang dugang nga tubig gikan sa lawas, ug dayon giputos sa mga bendahe. Pagkahuman sa usa ka pares nga mga pamaagi, ako adunay duha ka sentimetro sa hawak. Tingali, nahibal-an sa tanan ang mga benepisyo sa mga pagmasahe, apan sa pipila ka mga hinungdan adunay pipila ra kanila, ug kawang. Kini nga pamaagi labi na nga mapuslanon alang sa mga adunay strytary nga trabaho. Ang pagmasahe dili lamang nagtangtang sa kakapoy sa kaunuran, nagdugang sa pagka-elastiko sa mga kaunuran, gikuha ang makadaot nga mga hilo, apan gipukaw usab ang mga proseso sa metaboliko ug nagpauswag sa dugo ug lymphrobium.
Gipili ni Julia ang yoga ug pag-inat, samtang wala kalimti ang pagbayad sa oras sa iyang anak nga lalaki.
Photo: Instagram.com.
- Gibuhat ba nimo ang sports?
- Sigurado. Gitambagan ko ikaw sa pagpangita sa pagbansay sa shower. Mahimo kini nga yoga o mga klase nga adunay mga timbang sa gym, nga nagdagan o nagsayaw, apan kinahanglan ka makadawat nga walay katapusan nga kalipayan gikan sa proseso, kung dili ang imong kadasig madaug. Nag-apil ako sa akong higala ug part-time nga guru sa Yoga - Blogger Marina Vovchenenko. Samtang diyutay ra ang asan, apan aktibo ako nga nagtrabaho.
- Laing "Sekreto" sa Nipis nga Taluum - Sulud sa Ulat sa Correcive ...
- Makasul-ob ako sa grabe nga kaso alang sa pipila ka matang sa angay nga sinina sa sekular nga hitabo. Apan nahingangha ako sa mga batang babaye nga nagsul-ob niini kanunay o gibutang sa una nga petsa, tungod kay sa niini nga paagi naglimbong ka sa usa ka lalaki.
- Gikan sa unsa nga mga sinina mas maayo nga isalikway ang usa ka batang babaye nga wala'y oras sa pag-reset sa dugang nga mga kilogramo?
"Gitambagan ko ang bisan kinsa nga girlfriend nga makapili mga sinina sa iyang gidak-on, ug dili mosulay nga mahiangay sa kung unsa ang gamay, alang lamang sa tag sa iyang kaugalingon. Ug ako batok sa Balachonov: ang mga batang babaye nagtago sa ilang mga kuting, ug wala magbuhat uban kanila.
- Aw, sa pagtapos, paghatag usa ka tubag sa tanan nga mga kaanyag nga nagdamgo nga adunay usa ka hawak nga 60 sentimetro. Kinahanglan ba nako nga maningkamot alang sa ingon nga mga parameter?
- Adunay ako usa ka sidsid nga 76 sentimetros, ug malipayon ako. Ang nag-unang butang mao ang pagsunod sa mga sukod sa lawas aron kini tan-awon nga matahum ug magkahiusa.