Una sa tanan, hisgutan naton ang mga dili bahin sa mga terapyutik nga mga diyeta nga may kalabutan sa bisan unsang mga sakit, apan bahin sa gitawag nga mga pagkaon sa fashion. Sa kadaghan, silang tanan hingpit nga wala'y kahulugan, tungod kay sila mubo: alang sa minimum nga yugto sa panahon, ang mga tawo naningkamot sa pagsulbad sa ilang sobra nga mga problema sa timbang.
Diin gikan ang sobra nga gibug-aton? Sulod sa dugay nga panahon - sa tibuuk nga kinabuhi - ang usa ka tawo sayup. Tungod niini, adunay dili husto nga pag-apod-apod sa pagkaon: Ang usa ka tawo nag-ut-ut sa kaloriya labi pa sa mahimo ug adunay panahon sa pagsunog sa adlaw. Naglingkod sa sunod nga pagkaon sa uso, gitul-id namon ang usa ka butang, gitul-id namon ang usa ka butang, apan kung matapos ang pagkaon, kami usab mobalik sa kanhing pagkaon ug sobra nga pagkonsumo sa mga kaloriya. Busa, kinahanglan nga masulbad ang problema nga wala'y mga mubo nga pagkaon, apan pinaagi sa pag-normalize sa nutrisyon niini ug ang balanse sa balanse sa adlaw-adlaw nga kaloriya nga nahurot ug gisunog.
Unsa man ang Cons sa mga gitawag nga mga pagkaon nga fashion? Tanan sila, usa ka paagi o sa lain, giubanan sa usa ka gilitok nga pagdili o gawas gikan sa pagkaon sa daghang mga produkto. Unsa man ang hinungdan niini? Sa kamatuuran nga ang lawas mingawon sa daghang mga bitamina ug minerales. Usab sa panahon sa kusog nga mga pagkaon nawala ang daghang tubig. Ang bisan unsang gahi nga pagpugong sa nutrisyon nga ang atong lawas nakasabut ingon usa ka grabe nga kapit-os nga naghulga kaniya sa tinuud nga kamatayon. Busa, ang mekanismo sa pagpahiangay gilansad sa lawas. Pag-adjust sa tensiyon, ang lawas nagpahinay sa mga proseso sa metaboliko. Sumala sa panukiduki, sa una nga 2-3 nga mga semana sa usa ka lisud nga pagkaon, ang lawas nagpahinay sa metabolismo sa 30-40%. Tungod niini, ang kaloriya gisunog nga labi ka hinay, ug ang pagkaepektibo sa pagsunog sa tambok nga pagkunhod sa pagkunhod.
Ngano nga ang pagkahinay sa metabolismo? Adunay usa ka timailhan, ang gitawag nga batakang pagbinayloay, nga nagtino sa labing gamay nga kantidad sa mga kaloriya nga gikinahanglan alang sa hinungdanon nga kalihokan sa lawas. Mga 1,200 nga kaloriya alang sa mga babaye ug 1500 nga kaloriya alang sa mga lalaki, depende sa gibug-aton sa lawas. Kung ang ihap sa calorie nga nahurot gipaubos sa ilawom sa panguna nga indikasyon sa pagbinayloay, ang lawas maghatag usa ka signal sa utok nga adunay hulga sa kinabuhi. Busa, aron mapreserbar ang kaugalingon, nagsugod kini paghinay sa mga proseso sa metaboliko aron makagasto ingon nga gamay nga kaloriya. Ug ang rate sa pag-agos hinayhinay nga hinay.
Giunsa matapos ang pagkaon? Kasagaran, ang tawo mibalik sa naandan nga nutrisyon, ug ang gibug-aton nga nawala dali nga nakuha pag-usab.
Gipakita sa mga pagtuon sa Estados Unidos nga hapit 98 ang mga tawo gikan sa 100, nga naglingkod sa usa ka lisud nga pagkaon, nakapuntos sa ilang orihinal nga gibug-aton, ug daghan ang nakakuha og gibug-aton sa wala pa magsugod. Pinaagi sa kini nga paagi, kini nga baruganan malampuson nga gigamit sa pag-uma sa hayop. Sa wala pa nila tugutan ang mga toro sa ihawan, sila magpadayon sa usa ka mabug-at, hapit gutom nga pagkaon. Ug sa usa ka semana o duha sa wala pa ibutang ang karne, ang mga toro nagsugod sa aktibo nga pag-refill. Pagkahuman niana, grabe ang pag-angkon sa gibug-aton ug nahimo nga labi ka dako kaysa sa pagkaon sa wala pa magsugod.
Ang usa ka tigdukiduki nagpadapat sa kini nga baruganan sa pagtrabaho sa mga ilaga: Naghatag siya mga panahon sa usa ka higpit nga pagkaon - sa 2 ka semana - nga adunay ordinaryo nga pagkaon. Ingon usa ka sangputanan sa eksperimento, ang ilaga gidugang sa tunga.
Unsa ang mahitabo sa buhat sa utok sa panahon sa usa ka higpit nga pagkaon? Ang utok nag-una nga gipadagan sa glucose. Sa panahon sa pagdiyeta, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nahutdan, karbohydrates, ug utok missuga sa mga sustansya. Sumala sa Sikolohikal nga mga pagtuon, ang katuyoan niini mao ang pagsusi sa atensyon, pag-ani sa rate ug reaksyon, sa mga hilisgutan nga naglingkod sa usa ka higpit nga pagkaon, ang kahusayan sa utok nahulog sa 30-40%.
Ngano nga sa pagtapos sa pagkaon adunay pagbalik sa una nga gibug-aton o sobra pa niini? Ang tinuod mao nga alang sa atong gana sa pagkaon ug ang pagbati sa saturation gitubag sa hormone leptin, nga gihimo sa usa ka tambok nga tisyu. Ug kini naglihok sa niini nga paagi: Kung makakuha kami igo nga nutrisyon, ang among tambok nga layer gibanabana nga hapit sa standard nga estado, nan ang igo nga kantidad sa hormone gihimo ug ang utok makadawat signal. Kung kita aktibo nga nagsunog sa tambok, nawad-an sa gibug-aton, nan kini nga hormone naghimo og labi ka gamay, ug kadtong naglingkod sa usa ka makanunayon nga pagbati sa kagutom. Kini usa ka walay hunong nga kahimtang nga dili mawala bisan human sa pagkaon. Busa, wala'y kapuslanan ang pag-atubang sa physiology - ang lawas magdaog gihapon. Ug ang mga tawo, nga mogawas sa mga pagkaon, magsugod sa kadagaya.
Kung naghisgot kita bahin sa ingon nga pamaagi sama sa kagutom, labi pa nga labi ka labi ka diyeta. Busa, ang tanan nga mga proseso nga gihubit sa sayo pa, ingon usa ka sangputanan sa pagkagutom, labi ka nagkagrabe.
Ang pagtigum sa kini nga artikulo, mahimo naton isulti nga ang pagkaon ug gutom dili mawad-an sa gibug-aton, apan aron makuha kini.
Mao nga, ang pagmando mao ang ikaduha: ang imong adlaw-adlaw nga caloric nga sulud kinahanglan dili managhugkog sa ubos sa 1500 nga kaloriya.