Sagrado nga mga lutahan - ang sakit dili lamang ang mga tigulang. Gipasalig sa mga eksperto nga ang mga batan-on nag-atubang sa labi nga kanunay sa kini nga mga isyu. Ang pagbira, ang kinatibuk-ang kasakit sa mga lutahan mahimong ma-trigger sa supercooling. Sa usa ka espesyal nga zone sa peligro - mga tuhod, tungod kay daghang mga babaye sa tibuuk nga tuig ang nagpalambo sa matahum nga mga sinina, nga nakalimtan ang bahin sa mga gimbuhaton sa pagpanalipod niini. Kadtong nahigugma sa pagsul-ob sa mga palda labaw sa mga tuhod ug shorts, sa tingtugnaw mas maayo ang pag-usab sa mga prayoridad. Dili kinahanglan magsul-ob og sapatos sa mga tikod sa tingtugnaw, nga naghimo og dugang nga palas-anon sa mga lutahan ug pagdugang sa peligro sa pagkahulog. Giisip nga ang yelo ug slush kanunay nga mag-ilis sa usag usa kanunay, ang risgo sa pagdulas ug taas kaayo. Ilabi na ang pag-amping, kinahanglan nga mahimong mga tigulang nga tawo nga dili naanad sa mga sports loads nga adunay sobra nga timbang - sa ingon usa ka pagkahulog nga peligro nga maanad labi ka taas.
Renat Ahmers
Renat Athermers, D. M. M. M. SUMDOON:
- Kadaghanan sa mga tawo nga adunay kasakit sa mga lutahan nagsugod sa pag-inom sa mga painkiller. Kini usa ka dili maayo nga taktika. Ang mga analgesics makunhuran ang kasakit, apan ayaw pagtratar sa mga lutahan. Samtang, ang moderno nga tambal nga nagpaposible sa pag-ayo sa mga lutahan, pagwagtang sa hinungdan sa kasakit. Una sa tanan, gikinahanglan ang mga pisikal nga ehersisyo. Maayo kaayo, ang pisikal nga pagbansay kinahanglan magsugod sa wala pa makasuko ug tingtugnaw. Pag-andam sa mga lutahan sa ting-init! Kung tungod sa pipila ka hinungdan dili nimo mahimo kini - mobalhin karon. Kada adlaw, sa aga, buhata ang mga pag-ehersisyo alang sa mga lutahan - kini ang mga lingin nga kalihokan nga nagsundog sa usa ka bisikleta. Ang tanan nga mga lutahan kinahanglan nga magtrabaho. Ayaw paghigda, lakaw.
Gamita ang mga pahid sa pag-init. Kini mapuslanon sa pag-init sa mga lutahan sa gabii. Sa pagdiyeta kinahanglan nga magdaog mga mapuslanon nga mga produkto alang sa mga lutahan - ang katugnaw. Naglangkob kini sa Chondroitin sulfate ug uban pang mga "mga materyal sa pagtukod" alang sa articular cartilage. Daghang mga papan ug suplemento sa glucosamine ug chondroitin mahimong mapulihan sa usa ka conde ug uban pang mga produkto sa karne nga adunay mga cartilaginous nga mga panapton. Ang mga tawo nga nag-antus sa kasakit sa mga lutahan mao ang labing maayo nga wala magdala sa alkohol, limitahi ang paggamit sa kape.
Dili kinahanglan nga mag-antos sa kasakit. Kini ang signal sa lawas alang sa tabang, nagpasabut nga ang mga lutahan nadaot ug, tingali, ang articular cartilage gilaglag. Karon adunay usa ka pamaagi nga dili lamang makapahadlok, apan usab aron pukawon ang pag-ayo ug pagpahiuli sa mga tisyu sa articular apparatus. Naghisgot kami bahin sa pagtambal sa mga lutahan sa plasma sa dugo. Adunay usa nga nagtawag niini nga pamaagi pinaagi sa pagdakup, usa ka tawo - prp therapy. Pangutan-a siya bahin sa imong pagtambong sa doktor. Ang kaugalingon nga plete sa plete sa dugo adunay anestetizing kabtangan, dali nga gikuha ang sakit sa sindrom, panghubag. Apan ang labing hinungdanon - ang plasma nakapadasig sa pagbag-o sa mga tisyu sa mga lutahan. Ang ingon nga pagtambal nakatabang na sa daghang mga tawo nga likayan ang operasyon.