Pag-inom og daghang tubig
Gikinahanglan kini nga hinumdoman kini: Giunsa nila pagmata, sa buntag nga miinom kami dayon sa duha ka baso nga mainit nga tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan. Kini labi ka dali nga lutoon ang imong kaugalingon gikan sa gabii usa ka botelya ug ibutang sa tupad sa higdaanan aron sa pagkabuntag wala'y pagsulay nga makakuha usa ka butang gikan sa refrigerator ug chew. Hinumdumi ang mga pulong nga mahika: "Kay labi ka nga moinom ug tubig, labi ka daghan ang kantidad sa tambok nga nahabilin kanimo hangtod sa hangtod." Ang tibuuk nga proseso sa pagbinayloay nahitabo sa pagpalapad sa tubig, ug aron mawad-an sa gibug-aton, hinungdanon kaayo alang kanato nga adunay maayong metabolismo.
Dasok nga pamahaw
Ang pamahaw kinahanglan nga imong pinalabi nga pagkaon, tungod kay posible nga makaya ang daghang mga frills nga wala'y kadaut sa numero! Pamahaw, gipadali namon ang mga proseso sa pagbinayloay sa buntag ug nagsugod sa pagkawala sa timbang. Buksan ko ikaw usa ka tinago: Sa buntag mahimo nimo ug kinahanglan mokaon nga linuto nga karne! Pagkahuman sa tibuok adlaw dili ka adunay limbong nga pagbati sa kagutom, ug mas dali alang kanimo nga dili magbulag alang sa dugang nga mga kaloriya.
Nahibal-an ni Diana Khodakovskaya ang tanan nga mga sekreto sa pagkawala sa timbang
Klaro nga iskedyul sa pagdawat sa pagkaon
Pagkaon 5, ug labi ka maayo 6 nga beses sa usa ka adlaw. Daghan ang naglimbong sa ilang kaugalingon nga kagutom, wala'y bisan unsa nga wala'y mahimo bisan unsa ug, gawas sa sobra nga tensiyon, dili makatampo sa pagkawala sa timbang. Ang Fractional Food mapuslanon kaayo alang sa kahimsog, kahimtang ug gihimo ang among dagway nga slimmer. Ang akong adlaw mode gibahin sa 3 ka dasok nga pagkaon ug 2 snacks. Nahibal-an nako nga lisud ang pagpili sa usa ka mapuslanon nga meryenda, labi na kung adunay ka lisud nga iskedyul sa trabaho ug nagdagan ka sa tibuok adlaw. Ibutang lang sa kamot nga avocado. Unsa ang gikinahanglan sa tingtugnaw kung ang mga lab-as nga mga utanon ug prutas halos dili makit-an. Kini ang Kahayag, wala mag-okupar sa daghang wanang ug labi pa nga mapuslanon kaysa usa ka saging, diin adunay daghang asukal, o usa ka mansanas nga hingpit nga pagbati sa kagutom dili mapalong, sa akong opinyon. Naningkamot ako nga magpatibulaag sa usa ka abukado nga pureee ug idugang ang pipila ka lemon juice alang sa lami.
Pisikal nga kalihokan
Ang paglihok usa ka garantiya sa pagkawala sa timbang. Pilia ang matang sa isport nga gusto nimo nga labing maayo, dili gyud kinahanglan nga himuon ang imong kaugalingon sa alas 7 sa buntag ug modagan sa katugnaw, kung wala ka'y ingon nga batasan. Ako mismo ang nagbuhat sa pagpamalandong sa buntag ug gihimo ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo gikan sa yoga. Mao nga hapsay ako nga nahigmata, gipahimutang ang akong kaugalingon ug gisakyan ang enerhiya sa tibuuk adlaw.
Makatulog nga husto
Nahibal-an ba nimo nga mahimo ka mawad-an sa gibug-aton bisan sa gabii? Dili ako kidding. Ang mga biological nga ritmo alang sa lawas ingon ka hinungdan sama sa husto nga nutrisyon ug tubig. Pinaagi lamang sa usa ka hingpit nga pagkatulog, ang atong lawas makahimo sa pagpalig-on sa proseso sa pagkasunog sa tambok, tungod kay sa gabii nagsugod gikan sa 23.00 ang pagtubo sa hormone. Kung gusto nimo nga ibalik ang imong kaugalingon pagkahuman sa mga piyesta opisyal, ibalik una ang imong mode sa pagkatulog.