Maria Kravtsova: "Kausa sa usa ka semana nag-andam ako usa ka adlaw nga nag-undang sa adlaw"
- Maria, ang imong anak nga lalaki wala'y tuig. Giunsa nimo gibutang ang imong kaugalingon aron mabdos?
- Magsugod kita sa kamatuoran nga ako sa wala pa ang pagmabdos, ug sa panahon nga gisulayan nako nga dili "namulak." Sa kinatibuk-an, ingon ako nasubo nga ang kamatuoran nga daghang mga batan-on nga babaye nagsugod sa paghunahuna bahin sa pagdisiplina sa kaugalingon pagkahuman sa pagkaanak gikan sa 30 nga dugang nga kilogramo gikan sa kalisang. Dili ako usa ka panatiko nga pagkalipay sa manipis, ug gusto nako ang mga babaye nga adunay mga porma, apan boluntaryo nga magdala kami usa ka impresibo nga kargamento - ang buluhaton dili epekto alang sa tanan nga mga sistema sa organismo. Siyempre, sa pagpaabut sa bata, ang lawas nawad-an sa kanhing tono, apan dili kinahanglan nga gub-on ang iyang ulo aron magdali sa gym direkta gikan sa ospital. Labing maayo nga mga leksyon alang sa usa ka bulan pagkahuman sa pagpanganak - mga dula ug dugay nga paglakaw uban sa bata. Sa ikaduha nga bulan nga konektado ako sa proseso sa "pag-uswag sa kaugalingon" nga yoga. Ug karon sa akong kinabuhi ug mibalik sa tennis nga akong gitugyan sa tanan nga palibut nga gipanag-iya kanako! Sukad sa temporaryo nagpuyo ako duol sa kadagatan, wala ako magpabaya ug mga pamaagi sa tubig.
Si Maria Kravtsov kausa sa usa ka semana nag-igo sa usa ka adlaw nga nagdali, ug nalipay usab sa Yoga ug Tennis. .
• Unsa ang mga pamaagi alang sa paghinlo sa lawas nga imong gihimo sa tingpamulak?
- Sa tingpamulak gusto nimo nga dili lamang slimmer, apan usab malipayon! Busa, makausa sa usa ka semana nga nag-andam ako usa ka adlaw nga nagdali, nagpakaon sa mga cocktail nga gipasukad sa mga prutas ug utanon nga juice sa direkta nga bugnaw nga pagtulo. Ang ingon nga usa ka detox karon popular kaayo, wala kini paghimo sa usa ka dako nga stress alang sa lawas, apan epektibo nga gipakita ang sobra gikan sa lawas, ug ang gibug-aton nga enerhiya sa panit, ug ang gibug-aton nga enerhiya sa panit.
- Bangas ba ang imong pisikal nga pag-usab sa tingpamulak?
- Tingpamulak - oras aron makagawas sa tigomanan sa dalan! Daghang mga klase sa katugnaw ang nagpili sa lab-as nga hangin, apan giplano lang nako ang mga pagpahimulos sa cross-nasud nga paglansad ug uban pang kalingawan sa tingtugnaw, bisan kung giisip nako sila nga dili mapuslanon! Sa pagsugod sa kainit, malipay ko nga ibalhin ang rug alang sa yoga sa sagbot, ingon man nagtrabaho sa kaugalingon nga gibug-aton sa usa ka bukas nga sportsport. Ug, siyempre, ang paglakat kauban ang Anak mahimong labi ka aktibo ug mas dugay!
Ang mag-aawit sa VarVara nagtuo nga sa tingpamulak kinahanglan nga magpahigayon sa detoxification sa lawas. .
VarVara: "Sa una nga mga adlaw sa tingpamulak, hinungdanon nga magpahigayon detoxification"
- Barbara, adunay mga resipe sa tingpamulak sa katahum?
- Pagkahuman sa tingtugnaw, ang lawas hinungdanon aron makakuha mga bitamina. Ang ilang pagkawala sa igo nga kantidad kanunay nga negatibo makaapekto sa panit ug buhok. Busa, sa una nga mga adlaw sa tingpamulak hinungdanon ang pag-depoxify, labing dali nga madala ang tanan nga dili kinahanglan. Mahitungod sa panit, naghimo ako og maskara nga lahi, paghinlo. Bag-ohay lang kini sa Thailand ug didto gisulayan nako ang mga katingad-an nga mga maskara gikan sa mga lokal nga prutas: gipahumok lang sila ug idugang ang hinungdanon nga lana. Ang lana sa lubi perpekto alang sa duha nga buhok ug lawas. Ug alang sa nawong mahimo nimong magamit ang usa ka maayo nga produkto sa balay - paghinlo sa mga maskara nga kolonon. Sayon ang pagluto sa balay: Ang clay Mix nga adunay pink nga tubig, ug andam. Apan dugang pa sa pag-atiman sa balay, girekomenda ko nga mobisita sa matahum ug himuon ang paghinlo ug pag-ihaw sa propesyonal nga paagi nga angay alang sa imong panit. Ug, siyempre, sports. Nag-tono siya, nanganak, ug pagkahuman sa tingtugnaw makatabang kini nga dali nga mahulma.
- Gibag-o ba nimo ang imong pagkaon sa tingpamulak?
- Kini hinungdanon kaayo aron mapadali ug madugangan kutob sa mahimo nga mapuslanon nga mga sangkap. Kang kinsa ang lisud, unya bisan sa pagbiya sa pinirito ug harina, gikan sa bug-at nga pagkaon ug pag-adto sa mga utanon sa singaw, mga lugas, isda. Gisunod nako ang pagkaon sa tuig. Busa, dili ko kinahanglan nga regular nga magtukod pag-usab sa usa ka butang, naanad ang akong lawas. Sa tinuud, gihigugma ko ang tanan, apan dili nako makaya. Ang akong mga nag-unang mga produkto mga utanon, prutas, isda, gulay. Sa bisan unsang panahon. Siyempre, depende sa panahon, ang pipila ka mga produkto mas dako kaysa - dili kaayo.
- Pagpauswag sa pisikal nga ehersisyo o, sa sukwahi, pagkunhod?
- Paglig-on og gamay. Bisan kung dili ako tapulan nga tawo ug kalmado nga nag-apil sa bisan unsang panahon. Sa tingpamulak lang kung ang tanan nga nahigmata, gusto nako nga molihok pa, daghang mga pwersa ang makita. Apan kini hinungdanon nga dili mag-usab ug buhaton sa mode niini. Nga wala'y pag-ayo sa lawas.
Gisuportahan sa Evelina Bledans ang iyang kaugalingon sa porma sa mga AquaAerobics. .
Evelina Bledans: "Ganahan ko sa aerobics sa pool"
- Evelina, kinahanglan ba nimo nga ihulog ang sobra nga mga kilo nga nakapuntos sa tingtugnaw?
- kausa. Ako ug ang pipila pa nga mga akusasyon nag-subscribe sa istorya sa usa ka magasin. Ug kinahanglan namon nga mawad-an sa gibug-aton sa tulo ka bulan. Mao nga gihulog ko unom ka kilogramo nga akong nasamok, sa duha ka semana, ug dayon gilapas ang pagkaon nga gimando kanako. Dili ko ganahan nga mawad-an sa gibug-aton, aron mapugngan ang akong kaugalingon. Bisan kung kanunay nga miyukbo sa mga tawo nga makalingkod sa mga pagdiyeta.
- Ug unsa ang imong gibati bahin sa sports?
- Kilihok - siyempre, oo. Dili ako modagan. Kas-a gisultihan ako nga ang jog makadaot sa akon tungod sa spine. Ug unsa ang modagan, pananglitan, dili mapuslanon sa aspalto. Laing butang naa sa estadyum nga adunay usa ka espesyal nga coating o sa agianan sa kalasangan. Busa, dali ako moadto. Kagahapon, ulahi na sa gabii, gisi ang mga metro sa imong site. Sa kaamgid sa paglakaw, pag-ehersisyo sa pagginhawa, pag-twist. Naningkamot usab ako usahay sa yoga. Gihangyo ko ang aerobics sa pool. Ikasubo, tungod sa iskedyul sa trabaho, dili kami kanunay nga motambong sa mga klase. Apan kung makausa sa usa ka semana makuha ko, nan nahamut-an na ako. Gisulayan ko gihapon ang paghimo sa mga pagmasahe, mga wraps. Ilabi na sa paglibot kung makagawas ka oras. Ug kinahanglan nga kaligoanan.
- Pag-atiman sa imong kaugalingon sa tingpamulak nga imong gibag-o o dili?
- dili. Sa akong hunahuna nga ang imong kaugalingon kinahanglan nga magpadayon sa maayong porma. Bisan kung gipunting nako: sa diha nga ang adlaw migawas, daghan pa ang mga tawo sa among sports club.
Mas gusto ni Sergey Parkhomenko ang Cardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Ang estilo sa kinabuhi kinahanglan nga mausab sa kalit"
- Sergey, kinahanglan ba nimo nga ibaliwala ang usa ka kilo sa tingtugnaw?
- Dali ra ako mawad-an sa gibug-aton. Ug bisan unsang mahimo. Ang panguna nga butang usa ka himsog nga kasingkasing. Ang akong resipe: 3-4 Cardiotransports matag adlaw, 30-45 minuto. Sa parehas nga oras, dili molabaw sa 100 g sa komplikado nga carbohydrates, protina ug fiber - gikan sa mga pagdili, asukal, alkohol, nga dala, harina, pagwagtang. Dili kini dali nga makasukol, apan ang sangputanan bililhon.
- Kasagaran ang mga babaye sa tingpamulak naglingkod sa usa ka pagkaon. Unsa man ang naghimo sa mga tawo nga mag-order sa ilang kaugalingon?
- Lisud alang sa mga lalaki nga mohunong sa alkohol. Busa, hapit tanan sa Beer nga tiyan ug sa mga aping sa mga hamsters. Ang pagkinabuhi kinahanglan nga ilisan. Ang splash sa tingpamulak sa interes sa mga ehersisyo sa lawas sa kultura - paglimbong sa kaugalingon. Mahimo ka mawad-an sa timbang nga medyo ug magdala sa mga kaunuran nga tono, apan wala na. Kini usa ka maayo nga porma sa mga tuig sa pagbansay ug masakit nga mga eksperimento sa imong lawas.
- Gibag-o ba nimo ang imong pagkaon pagkahuman sa tingtugnaw?
- Nagkaon ako monotonous. Kini ang pila ka klase nga lugaw sa tubig: bugas, oatmeal (200-25al g sa uga nga gibug-aton matag adlaw), mga gulay ug karne sa manok ug mga gulay ug mga gulay ug karne sa manok ug mga gulay ug mga gulay ug karne sa manok.
- ug ehersisyo?
- Ang mga ehersisyo sa kusog kinahanglan nga iupod sa mga Cardiotrans. Ang bisikleta, pag-jogging, paglangoy, boksing, dagko nga tennis, football ug basketball ako naghiusa sa "puthaw".
- Aduna ka bay resipe, unsaon pagtan-aw nga maayo sa tingpamulak?
- Traynta minuto nga cardio sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan ug 30 minuto sa wala pa matulog. Mahatagan ka ug bag-o. Ug bisitaha ang adlaw. Ang usa ka himsog nga kutis usa ka butang nga kanunay nga nakapadani sa imong interlocutor.