"Ang usa ka lalaki dili usa ka bata. Ang usa ka tawo usa ka hamtong nga tawo, nahimo na siya. Mahimo ra nimo isulti - gusto nako kini o motungha, o mangita alang sa lain, "nag-ingon ang popular nga psychologist nga si Mikhail Labkovsky sa usa sa mga interbyu. Kini nga posisyon usa sa mga panan-aw kung unsaon pagpangita ang usa ka sagad nga sinultian sa usa ka tawo. Aron matudlo pag-usab o madasig ang imong mga panan-aw siguradong dili ang labing kaayo nga kapilian. Apan kung masaligon ka nga ang tanan nga mga inconsiderator temporaryo ug gipatin-aw pinaagi sa piho nga mga hinungdan, kini ang bili sa uban nga relasyon. isulti kanimo kung unsa ang buhaton sa mga aksyon ug unsa ang mapaabut gikan sa kauban.
Pakigsulti sa neyutral nga palibut
Ang mga pag-istoryahanay sa personal nga mga hilisgutan nga gilibutan sa mga bata, mga paryente, komunikasyon alang sa pagtan-aw sa sine, sama sa pangatarungan pagkahuman sa labing maayo nga higayon aron makapanghatag sa mga problema nga mabalaka sa usa ka tawo. Maayo ka nga moadto sa lungsod, pananglitan, sa lasang, diin mahimo ka nga maglakaw nga magkauban ug makigsulti sa mga kalag. Ang lab-as nga hangin nakaamot sa pag-uswag sa Serotonin, nga adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa tawo ug sa samang higayon kalmado kini, nga pugngan ka sa pagsalig kanimo. Sa mga pares kung diin wala'y batasan sa mga kasinatian sa pag-ambit, ang mga problema kanunay nga mahitabo - hunahunaa kung pila ka oras ang imong gigugol sa mga pag-istoryahanay.
Sa neyutral nga kahimtang aron mas dali ang paghisgot
Photo: Unsphelle.com.
Repasuha ang Pakigsuod
Mahimong masabtan sa imong kapareha nga gikapoy ka sa trabaho o gikan sa pag-atiman sa mga bata, apan aron mabuntog ang imong emosyon sa makausa pa dili kini mahimo. Ang kultura sa patriarka nagdiktar kanamo nga ang suod nga pakig-uban sa mga tawo naa ra sa sekso - dili kini. Mahimo ka makahimo usa ka paborito nga pagmasahe sa tawo o hangyoa nga himuon kini kanimo, hugut ug halok, pag-stroke sa imong ulo - hunahunaa ang iyang gusto ug ikaw. Kung imong gilimitahan ang usa ka tawo gikan sa suod nga kontak kanimo, gibati niya ang usa ka deboto ug nasilo, nagtuo nga ikaw gipabugnaw sa kaniya. Bisan unsang kabalaka sa usag usa sa panahon sa krisis, kung lisud alang kanimo nga makigsulti sa mga kulbahinam nga mga hilisgutan, naghisgot bahin sa imong dili hinungdanon sa partner ug magbag-o sa kahimtang sa labi ka maayo.
Paghisgot bahin sa imong kaugalingon nga wala makaapekto sa uban
Sa panahon sa panagbangi, ang bisan unsang mga argumento moadto: mga panumduman gikan sa nangagi, paghisgot sa mga paryente, pag-angkon alang sa paggahin og panahon, managsama nga pagkasukwahi. Tanan sila usa ka sayup sa duha nga mga hinungdan: Manguha ka sa usa ka kinabuhi sa usa ka tawo, dili sa iyang pamilya, ug dili ka maulipon, ug dili magreklamo sa mga tumatan-aw. Daghang mga kaswal nga gusto nga mobangon sa posisyon sa "mga biktima" ug "Manunubos" - una dili matagbaw sa relasyon, apan wala gihapon nila mahuman ang pag-undang - gikan sa mga bata hangtod sa materyal nga pagkaadik, ang Ang ikaduha gusto nga maluwas ang hinigugma gikan sa iyang problema - gikan sa alkoholismo hangtod sa naandan nga pagkaylap sa mga kamot. Kung dili nimo hunahunaon ang imong kaugalingon sa niining duha nga mga matang, kini nagpasabut nga mahimo nimo ipahayag ang imong posisyon sa panaglalis, pagsulti lamang sa imong emosyon, ug dili pagsumbong sa lain. Ang pagsulti bahin sa imong kaugalingon, gihatagan nimo ang usa ka kauban nga higayon nga masabtan ka ug isulti ang imong kaugalingon, gipatin-aw lang ang imong emosyon ug mga aksyon.
Pag-amping sa usag usa sa lainlaing mga paagi
Photo: Unsphelle.com.
Pagsulbad sa mga problema
Ang kahilum sa mga kasosyo sa unyon nakaapekto sa matag usa niini. Mao nga, kung ang usa sa usa ka platun o sa kawalay interes, ang emosyonal nga kahimtang sa lain mahimo usab nga dili malig-on. Ang mas lig-on nga empatiya mao ang, labi ka daotan nga kini usa ka hinigugma nga tawo, kung maglakaw ka nga masuko. Kasagaran dili kita moangkon sa imong kaugalingon ngano nga sila gikapoy kaayo o nakakat-on sa pagpahimulos sa kalibutan sa palibot, nahadlok nga makigtagbo sa usa ka dili pagsinabtanay sa kapikas. Apan ang una nga lakang padulong sa pagsulbad sa problema mao ang pagkilala ug pagsagop sa negatibo nga mga emosyon. Mahimo nimong makuha ang usa ka buhat sa boning, pag-ayo sa pag-ayo sa balay, usa ka dili komportable nga awto o wala'y bag-ong emosyon. Ayaw pagkat-on sa imong kaugalingon nga kontento sa gamay, apan mabuhi sama sa gusto nimo. Mao ra nga ikaw mahimong usa ka malipayon nga tawo, ug kung unsa ang hinungdan niini - usa ka pagbag-o sa imong relasyon o panagbulag - makita nimo sa ulahi. Posible nga ang imong kapareha nagdamgo sa parehas ug nahadlok nga dawaton kini kanimo, busa mangahas!