Sama sa mga hamtong, ang mga bata nakigbisog usab sa tensiyon. Daghang mga pasalig, panagbangi sa mga problema sa pamilya ug mga kaedad - kining tanan mga stress nga nagpugong sa positibo nga kinaiya sa mga bata. Siyempre, "ang usa ka piho nga kantidad sa stress normal," nag-ingon ang psychotherapist lynn leon sa materyal nga psychencersal. Sumala sa kaniya, gibati ang stress gikan sa pagsugod sa pagkat-on sa eskuylahan o pag-agi sa usa ka hinungdanon nga pagsulay nga normal. Giingon sa sikologo nga ang yawi sa pagtabang sa mga bata sa pagsagubang sa tensiyon mao ang katakus sa mga ginikanan nga masulbad ang mga bata nga masulbad ang mga problema, mga kalihokan sa plano ug "dili" ug "dili" mga obligasyon. "Kung dili ka magtudlo [sa imong mga anak] sa tensiyon, sila pag-apil sa kaugalingon nga tambal sa pagkaon, tambal ug alkohol." Sa ato pa, ang mga bata maningkamot alang sa usa ka butang nga makapalipay kanila, ug kasagaran kini usa ka dili maayo nga paagi, ingon niya. Ania kung giunsa nimo matabangan ang imong mga anak nga malampuson nga makasagubang sa tensiyon:
Ayaw paggukod duha ka hares
Usa sa labing dako nga mga hinungdan sa stress alang sa mga bata gikatakda nga iskedyul. Gilauman sa mga ginikanan ang mga bata nga magkat-on sa eskuylahan sulod sa pito ka oras, aron molampos sa mga panghitabo sa extracurricular, pauli sa balay, himuon ang tanan sa sunod nga adlaw. Ug pagdugang usab mga mugs sa pagguhit ug pagsayaw, mga seksyon sa palakasan, sinultian, sinultian - Giunsa nimo gusto ang kini nga iskedyul alang sa bata? Ingon nga ang mga sikatheraprapist Lyons miingon: "Asa ang panahon sa uban?" Ang mga bata kinahanglan nga magdula usa ka computer, maghigda sa sofa nga adunay popcorn ug nagtan-aw sa mga cartoon, paglakaw uban ang mga higala - ang tanan nga kini makatabang kanila nga magpahayahay. Gikan sa kamatuoran nga gipamubu nimo ang gidaghanon sa mga klase, ang kalampusan sa bata sa pagtuon sa hilisgutan dili mag-antos, tungod kay ang utok sa overswit wala pa makahunahuna sa bag-ong kasayuran - hunahunaa kini.
Ang bata kinahanglan nga magpahayahay igo
Photo: Unsphelle.com.
Paggahin oras alang sa mga dula
Gisulat sa mga sikologo nga kinahanglan nga maminusan ang gidaghanon sa mga dula nga kompetisyon - Play Football ug Board Games alang sa kalipayan, ug dili modaog kung nakita nimo nga ang bata gikapoy o nasamok. Ang stress sa porma sa panagsangka sa mga sakop sa pamilya ug mga higala makapagrabe sa iyang negatibo nga kahimtang, labi na kung kini giorganisar ingon usa ka sangputanan sa kapakyasan. Pagsagol sa dula nga adunay pisikal nga kalihokan nga hinungdanon alang sa kahimsog sa bata. Pipila sa mga ideya: Pagsakay sa mga bisikleta, pagdula baseball, pag-hiking.
PROGRAM PROGNITY
Ang sikologo nga Lyons miingon nga ang damgo hinungdanon alang sa tanan: gikan sa pagminus sa tensiyon aron mapaayo ang kahimtang ug pagdugang mga pagtuon sa eskuylahan. Ang dili makatarunganon nga bata masuko, dili mabati ug bastos silang duha ug uban pa. Wala mahibal-an ang mga hinungdan, mahimo silang mosanong sa usa ka negatibo nga reaksyon, nga mosangput sa mga komento sa iyang adres o bisan usa ka away. Paghimo usa ka palibut sa kwarto sa bata, nga makapahulay sa gabii: dasok nga mga kurtina, kakulang sa telebisyon ug usa ka dula nga console ug uban pa. Tudloi ang imong mga anak nga makasabut sa physiology sa tensiyon - makahatag ka usa ka pananglitan sa gas ug preno sa awto. Sa hinay-hinay, magsugod sila nga makaamgo kung kanus-a sila andam nga magtrabaho, ug kung kanus-a sila kinahanglan nga magpahulay.
Ayaw kalimti ang hinungdanon nga mga ritwal sama sa pagkaon
Photo: Unsphelle.com.
Pagdumala sa Imong Kaugalingon nga Stress
"Ang stress gyud makatakod," miingon ang sikologo sa Lyons. Kung ang mga ginikanan nakasinati og tensiyon, ang mga bata nakasinati usab sa tensiyon. " Ipakita sa imong kaugalingon nga ehemplo, ingon nga gisagubang nimo ang tensiyon. Sama pananglit, sa buntag, kung nakamata ka sa usa ka dili maayo nga kahimtang, naghimo ka usa ka lamian nga pamahaw, pag-undang sa pag-undang sa musika ug paggakos sa usa ka suod. Ug sa pagkagabii, lakaw sa sesyon sa pagbansay, ug dayon mainiton sa bula nga paligo - unsa ang dili kapuli sa panagbangi? Sa kinatibuk-an, ang mga sikolohista nagtanyag mga ginikanan sa pagtan-aw sa litrato sa tibuuk. "Dili ka makapuyo sa kabug-at sa imong kaugalingon, ug dayon tudloi ang mga bata nga adunay pagdumala sa stress," ingon ni Lyonons. Busa tabangi una ang akong kaugalingon, ug dayon silingan.