Kung ang mga proseso sa metaboliko sa imong lawas hinay nga moadto, unya wala'y pagkaon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton. Output usa - pagpadali sa metabolismo. Ug kung giunsa ang "pagmata," isulti.
Lakang numero 1
Dugangi ang kantidad sa likido nga nahurot, tungod kay kung ang tubig dili igo sa lawas, kini nag-apil sa pagpahiuli niini ug dili mag-ut-ut sa dugang nga mga kaloriya. Busa, pag-inom kanunay ug daghan pa. Pilia ang dili-igong mga ilimnon nga dili carbonated, sama sa berde nga tsaa o mineral nga tubig.
Uminum og daghang tubig
pixabay.com.
Lakang numero 2.
Ribyuha ang imong pagkaon. Gikuha namon gikan sa menu sa sausage ug uban pang mga produkto nga gilangkuban sa lami nga mga amplifier, bisan unsang E, GMO ug sintetikong mga abono. Nagdaot sila sa metabolismo. Mohaum sa mga organikong produkto.
Ang pagpuasa sa pagkaon wala iapil
pixabay.com.
Lakang numero 3.
Pag-obserbar sa mode. Gikinahanglan nga mobangon sayo, apan matulog sa 22.30 - mao nga ang imong biolohikal nga orasan katumbas sa adlaw-adlaw. Gikinahanglan ang kahayag sa adlaw alang sa lawas alang sa husto nga metabolismo, naghatag kini usa ka bayad sa kalipay ug kusog.
Matulog sa oras
pixabay.com.
Lakang numero 4.
Aron ang metabolismo moadto sa husto, kinahanglan naton ang lainlaing mga elemento sa pagsunud. Ang calcium gilangkuban sa mga produkto sa gatas, makatabang kini sa pagsunog sa tambok ug pagtukod sa kaunuran sa kaunuran. Mahimo makuha ang iron gikan sa Buckwheat, kini nagtakda sa mga kaunuran sa oxygen. Pulihan ang naandan nga asin sa iodized. Makatabang kini sa imong thyroid gland. Ang mga karbohidrat nga mga adunahan sa mga lugas gikinahanglan alang sa buhat sa utok.
Ang mga karbohidrat kinahanglan alang sa utok
pixabay.com.
Lakang numero 5.
Lihok labi pa - ang bisan unsang pisikal nga kalihokan nagdugang metabolismo. Pag-amping kung unsa ang gusto nimo. Walay usa nga nagpabugnaw kanimo sa gym. Bisan ang usa ka yano nga oras sa paglakaw labi ka mapuslanon kaysa sa lingkoranan sa TV.
Ang pag-charge sa kinaiyahan makabenepisyo lamang
pixabay.com.
Lakang numero 6.
Haom sa husto. Adunay gamay nga bahin, apan matag upat ka oras. Kung nangaon ka, pananglayon, pananglitan, kausa sa usa ka adlaw, ang lawas nagsugod sa pagtipig kusog, ug ang mga proseso sa pagbinayloay hinay. Kung kanunay ka nga lutoon ang usa ka butang, wala ka lang oras sa pagsunog sa tambok. Taliwala sa mga nag-unang pagkaon: pamahaw, paniudto ug panihapon - buhata ang light snacks: kaon sa prutas o pila ka mga nuts.
Pagkuha pagkaon pinaagi sa orasan
pixabay.com.
Lakang numero 7.
Paglikay sa tensiyon. Ang permanente nga tensyon nagpahinay sa metabolismo. Ang lawas nanginahanglan usa ka bakasyon. Pagkat-on sa pag-relaks kung wala ang tabang sa alkohol, pagpanigarilyo, matam-is ug uban pang dili maayo nga mga batasan, dili nila mapadali ang metabolismo. Ang usa ka wala mabag-o nga paglakaw sa parke, pagpamalandong o makalipay nga musika magdala dugang nga kaayohan.
Ang mga tam-is dili makatabang sa tensiyon
pixabay.com.