Pamilyar ka sa hugpong sa mga pulong nga "ang tanan maayo sa kasarangan", nga gigamit sa nutrisyon nagpasabut nga ang balanse sa mapuslanon nga mga produkto ug kusog. Kasagaran ang mga nutrisyonista nag-ingon nga ang "makadaot" nga pagkaon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga 10-15% sa matag adlaw nga kaloriya. Kini nagpasabut nga matag adlaw nga kini angay mokaon sa usa ka goma sa tsokolate o ice cream, wala na. Apan kinsa ang makataliwala sa ilang kaugalingon sa kini nga kantidad kung naa sa tensiyon tungod sa quarantine? Niining lisud nga mga adlaw, ang pakigbugno alang sa pagkulang sa numero labi ka komplikado, apan adunay solusyon kami.
Pag-eksperimento sa wala damha nga mga sangputanan
Niadtong Marso ning tuiga, ang Journal of Clinical Psychological Science nagpatik sa usa ka artikulo sa siyentipiko nga "nagpalayo sa pagpakigsulti sa kaugalingon nga hinungdan sa pagkaon nga labi ka himsog. Giimbitahan sa mga siyentipiko ang 244 nga mga boluntaryo nga gitanyag sa pagpili tali sa mga litrato sa himsog ug dili maayo nga mga pagkaon sa screen sa computer. Ang pila sa ila gihatagan sa pagtan-aw sa usa ka duha ka minuto nga video, nga nagsulti bahin sa mga benepisyo sa himsog nga nutrisyon. Sunod, gisultihan ang mga hilisgutan nga kontakon ang ilang kaugalingon sa pangutana nga ilang gipili gikan sa mga produkto. Kadtong nagsulti sa ilang kaugalingon sa una nga tawo kanunay nga nagpili sa mga makadaot nga mga produkto, samtang ang mga nag-apelar sa ilang kaugalingon hilig sa mapuslanon nga mga produkto.
Ang mga partisipante sa pag-eksperimento mihangyo nga magpili usa ka litrato sa usa ka computer
Photo: Unsphelle.com.
Mga Konklusyon sa Scientists
"Gipakita sa mga resulta nga ang mga tawo nga naglingkod sa pagkaon nakakat-on sa labing dako nga kaayohan gikan sa paghiusa sa panag-istoryahanay uban kanila ug pagtan-aw sa video," isulat nila ang mga tagsulat sa pagtuon. "Ang mga tawo nga wala magsunod sa pagkaon nakahimo usab usa ka labi ka himsog nga kapilian sa dihang sila nakigsulti sa ilang kaugalingon, bisan kung sila nagtumong sa pagkab-ot sa katuyoan sa pag-atiman sa kahimsog o dili. Kini nga mga sangputanan nagpakita nga ang panag-istoryahanay sa iyang kaugalingon sa ikatulo nga tawo mahimong usa ka estratehiya sa pagpugong sa kaugalingon nga nakaamot sa usa ka labi ka himsog nga nutrisyon. " Sanglit lab-as ang pagtuon, alang sa pag-uyon sa iyang ebidensya sa siyensya nga angay maghulat alang sa pag-rechecking sa ubang mga siyentipiko - lamang kung kini usa ka epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Hangtod karon, mahimo nimong sulayan kini nga pamaagi ingon usa ka eksperimento - wala kini nagrepresentar sa kadaut ug katalagman, busa dili?
Pagkaon nga balanse aron wala'y pagsulay nga mabuak
Photo: Unsphelle.com.
Alternatibong Mga Paagi alang sa Pag-inom
Kung gikalkulo ang adlaw-adlaw nga pagkaon ug pag-andam sa pagkaon alang sa pagkaon sa usa ka adlaw, dili ka adunay pagsulay nga mokaon. Mahimo usab nimo nga sulayan ang pag-order sa usa ka adlaw-adlaw nga serbisyo sa pagdala sa pagdiyeta alang sa usa ka adlaw - kini popular sa tanan nga dagkong mga lungsod. Padayon nga wala'y bayad ang usa ka fridge, ayaw pagpalit mga tam-is ug ayaw pag-order sa paspas nga pagkaon aron mahibal-an kung unsa ang wala nimo pagdagan. Pag-inom og daghang tubig, aron dili maglibog ang pagbati sa kagutom ug kauhaw, pag-adto sa tindahan sa tibuuk nga tiyan ug sa oras sa paniudto o sa buntag - kung adunay usa ka tintasyon nga buhaton usa ka itlog nga tsokolate o usa ka bar gikan sa silingang estante.