Sukad sa pagkabata, giingon sa mga inahan: Kan-a ang porridge alang sa pamahaw - Kuhaa ang bayad sa kusog sa tibuuk nga adlaw. Kung mokaon ka sa porridge sa Buckwheat sa buntag, unya igasto nimo ang lawas gamit ang protina, amino acid ug mga bitamina, nga hinungdanon alang sa among lawas. Ang Buckwheat maayo ang pagkalunhaw sa kagutom ug pag-recycle pag-usab nga dili dayon. Kini mapuslanon ug oatmeal - gikinahanglan ang mga slak ug mga hilo gikan sa lawas, ug gipamub-an usab ang lebel sa kolesterol, nga gideposito sa tambok. Sugdi ang imong adlaw sa husto nga pagkaon.
Ug karon moliko kami prutas : Ang tanan nahibal-an nga adunay usa ka dako nga kantidad sa mga bitamina ug mapuslanon nga mga elemento sa pagsunud. Unsa nga mga prutas ang makatabang kanato nga mawad-an sa gibug-aton? Ania ang usa ka mubo nga lista: Ang mga Goji Berries makasagubang sa kagutom, grapefruit ang hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa insulin sa dugo, ang mga mansanas nga puno sa antioxidants, ug daghang mga folic acid ug fiber sa granada . Pagsul-ob sa mapuslanon nga mga berry, pahimusli ang usa ka lamian nga panam-is ug manipis. Ayaw pag-ilis sa prutas nga adunay lab-as nga duga. Napamatud-an sa mga siyentipiko: Kadtong kanunay nga nag-inom sa lab-as nga higayon adunay higayon nga makakuha og diabetes sulod sa baynte porsyento labi pa sa mga wala mag-abuso sa ingon nga pag-inom. Laing minus nga presko: Nag-ambag kini sa usa ka pagtaas sa gibug-aton sa lawas, ug kinahanglan namon ang usa ka mahait nga numero.
Ang mga mansanas dagaya sa mga antioxidants
Photo: Pixabay.com/Ru.
I-on ang imong pagkaon ug mga produkto sa gatas, dili lamang tambok nga tambok . Kung nagpili ka usa ka produkto nga adunay medium nga tambok, nan ang lawas makadawat sa rate sa calcium, ug ang mga tinai molihok nga wala'y mga problema. Si Yogurt adunahan sa mga karbohidrat, protina ug tambok. Mahimo nimo kini isagol sa prutas o mga salads sa panahon.
Ug unsa man kung gusto nimo mokaon sa karne? Gitugotan, apan sa ilalum sa usa ka kahimtang: mahimo ka mokaon Dili tambok nga barayti sa karne ug isda , eg: koneho, lean nga karne, puti nga manok ug karne sa Turkey.
Laing mapuslanon nga tambag: Pagkaon labaw pa sa mga tanaman ug utanon - Celery ug Ginger ang magpadali sa metabolismo, ihulog ni Broccoli ang pagpangandoy alang sa mga tam-is, ug dili ka lang makakaon sa repolyo sa dagat.
Celery, bakwit ug mga gulay - hingpit nga katabang sa away batok sa dugang nga mga kilogramo
Photo: Pixabay.com/Ru.
Siyempre, adunay dugang nga ilimnon: 2.5 ka litro matag adlaw - Ug ang mga kilogramo sa imong hawak mawala aron mawala, ug ang tiyan mahimong malumo. Kini mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang ug berde nga tsaa: kini nagdala gikan sa lawas sa mga slugs ug sobra nga likido tungod sa usa ka humok nga diuretic nga aksyon. Hinumdumi: Gikinahanglan ang Brewing Green Tea sa temperatura nga 70 degrees, ingon nga ang Nagabukal nga tubig nakapatay sa mapuslanon nga kabtangan.
Ang tanan nga kini nga mga produkto ubos nga kaloriya ug mapuslanon. Mata sila, dili ka lang matagbaw sa usa ka lami nga pinggan, apan luwasa usab ang pagkaon.
Bon Appetit!