Sa ting-init sa threshold, apan wala kini gipasabut nga ang pagbansay mahimong ma-post. Siyempre, dili tanan ang angay alang sa klasiko nga fitness sa lainlaing mga hinungdan, sa kasagaran nahimo nga makalingaw nga pag-ehersisyo ug kadasig nga dili moadto sa tigomanan, apan ang pagbuhat sa usa ka butang nga labi ka makapaikag. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon, andam kami sa pagtanyag kanimo usa ka kapuli sa mga makahaladlok nga mga simulators - Zumba-fitness.
Unsa man kini?
Ang Zumba naghiusa sa mga klasiko nga aerobics nga adunay mga nota sa mga sayaw sa Amerika sa Latin. Ayaw kahadlok, ang mga paglihok dili kaayo komplikado kung wala ka pa nagsayaw, sa bisan unsang kaso mahimo nimo ma-master kini nga direksyon. Adunay daghang mga sucks - gikan sa mga klase sa mga klase sa mga pag-ehersisyo sa sulud sa pool, ang tanan makakaplag usa ka lint-kalag.
Pila ka oras ang kinahanglan naton nga mawad-an sa gibug-aton sa fitness sa sayaw?
Ang Zumba wala maghatag alang sa pagbansay sa kuryente, ang gitas-on sa mga usa ka oras dili magkinahanglan dugang nga pahulay gikan kanimo, ug busa makabayad ka sa pagtul-id sa mga usa ka oras, gibalikbalik ang paglihok sa coach. Sa kasagaran, imong sunugon ang 350 Kcal matag trabaho. Pagkahuman sa usa ka bulan nga aktibo nga pag-ehersisyo, mawad-an ka bahin sa usa ka kilo nga gibug-aton, ug kung imong gisunod ang usa ka pagkaon, ang numero sa mga timbangan mahimong ipakita ug -2 kg.
Agi og dugang sa kapildihan nga pagkawala sa timbang, mahimo nimong "pag-pump" ang cardiovascular system, tungod kay sa panahon sa klase ang imong pulso magpabilin sa usa ka taas nga marka, nga makatabang sa pag-uswag sa tibuuk nga lawas.
Nawala ang imong kilo alang sa bulan
Photo: www.unsplash.com.
Ug kung wala ako kahibalo unsaon pagsayaw?
Hinumdomi nga ang Zumba mao ang panguna nga kaarang, ug dili usa ka bug-os nga direksyon sa sayaw, busa dili kinahanglan nimo ang pag-andam sa sayaw. Kinahanglan nimo ang pipila ka minuto nga "Grabi" usa ka bag-ong kalihukan. Dugang pa sa tanan, ang magtutudlo makahatag usa ka bag-ong leksyon, aron dili ka makalipay.
Kinsa ang dili makatambong sa mga klase?
Ang una nga moabut aron mapili kini nga direksyon nga adunay pag-amping - mga mabdos nga babaye. Posible ang mga klase sa pagbisita pagkahuman sa pagkonsulta sa imong doktor, dugang pa, ang magtutudlo kinahanglan mahibal-an nga naa ka sa posisyon, kini makatabang kanimo sa pag-adjust sa karga sa imong kaso. Sa ikaduhang grupo adunay mga tawo nga adunay mga problema sa mga lutahan ug dugokan. Kinahanglan usab nga gipasidan-an usab nimo ang coach bahin sa imong mga sakit, tungod kay ang pipila nga mga lihok sa Zumbays labi ka hait, nga mahimo'g makapadako sa imong problema sa mga bukog ug mga lutahan. Ug ang ikatulo nga grupo naglakip sa mga tawo nga adunay mga sakit sa cardiovascular nga sistema - siguruha nga makadawat usa ka konsultasyon sa usa ka espesyalista.