Gibisita ba sa imong ideya nga ang imong kalampusan dili imong merito? O dili ka ba takus kung asa ka? Kung ikaw labing menos matubag nga "oo", lagmit, nakatagbo ka sa gitawag nga "impostor syndrome", nga karon nagkadaghan karon sa kinabuhi sa malampuson nga mga tawo. Nakahukom kami nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa ingon nga pagkawalay kasiguruhan ug kung unsa ang buhaton bahin niini.
Unsa man kini nga syndrome?
Ang panguna nga simtomas mao ang pagsalig, bisan kung ang usa ka tawo nga walay sala mao nga wala siya sa iyang lugar, ang tawo hinayhinay nga nagpabili sa tanan niyang mga nahimo. Nakadawat ka ba usa ka maayong tanyag sa trabaho? Mao nga sila naglimbong. Malampuson ba nimo nga gisirhan ang kasabutan? Kini ang Merit sa Tanya Sani Sani Vanya, ug sa kinatibuk-an usa ka aksidente. Mao kana ang mahitabo sa ulo sa ingon nga mga tawo sa matag higayon nga moabut ang ilang "minuto sa himaya."
Sa hinay-hinay, ang usa ka tawo nahimo nga labi ka kahadlok, ang tensiyon mahimong laygay, ingon nga sangputanan, kini lisud nga pagtrabaho tungod sa tanan nga mga kasinatian, ug ingon og ang punto sa tinuud nga panahon sa pagkuha Ang maskara sa Samozvantvant nga mobalik ka usab sa naandan nga ritmo.
Ngano nga kinahanglan nimo nga kuhaon ang sindrom?
Ang mga tawo dali nga nagduhaduha nga mosulay sa paghimo sa trabaho kutob sa mahimo, apan dili tungod kay gusto nila, apan aron "mahilayo" ang sulud nga impostor. Siyempre, nga adunay usa ka makugihon nga buhat adunay positibo nga mga sangputanan, apan ang tawo sa kaugalingon nga eroplano dili makapahimuot niini - hunahunaon niya nga swerte siya pag-usab. Ingon usa ka sangputanan, bisan ang positibo nga sangputanan sa trabaho hinungdan sa tensiyon.
Lakip sa pipila nga mga "impostor" adunay usa ka opinyon nga mas maayo nga dili mag-obra sa trabaho - tungod kay dili kini molihok nga hingpit. Kini usa pa ka grabe nga mahimong mosangput sa dagkong mga hagit sa trabaho ug sa personal nga kinabuhi. Dugang pa, ang sumbanan nga "impostor" magtrabaho alang sa pagsul-ob, pagbuswak ang tanan nga mga bag-ong buluhaton, sa unsang paagi matapos ang ingon nga kadasig? Husto kana, nerbiyos nga pagkahugno. Aron dili makasinati ang usa ka masa sa mga sikolohikal nga mga problema, kinahanglan nga "papahawaon" ang impostor ug magsugod sa pagkinabuhi nga wala'y kanunay nga stress ug presyur gikan sa parehas nga bahin.
Dad-a ang responsibilidad alang sa imong kaugalingon nga maayong swerte
Photo: Pixabay.com/Ru.
Giunsa pagbuntog ang impostor?
Pangitaa ang hinungdan
Ingon usa ka lagda, ang mga hamtong nga "mga impostor" nagtubo gikan sa kasiguruhan sa ilang kaugalingon nga mga anak nga kanunay nga gipasaligan sa mga ginikanan nga kadtong dili molampos ug maglaom nga dili maglaom. Dili tanan ang makasagubang sa kadaot sa mga bata nga independente, ug busa kini labing maayo nga magdala sa pagsulbad sa problema sa usa ka psychologist.
Hunong ang pagtandi sa imong kaugalingon sa palibot
Ingon sa gisulti na naton sa daghang mga higayon, ang bugtong tawo, nga adunay kaatbang, kinahanglan nimo itandi - ikaw kagahapon. Ang usa ka tawo nga hingpit nga nasabtan sa iyang kawalay kasiguruhan lisud nga magkonsentrar sa usa ka butang nga maayo, apan kinahanglan nimo kini buhaton, imbis nga mabalaka tungod sa kalampusan sa uban. Kada adlaw, isulat kung unsa ang imong gibuhat alang karon, unsa ang mahimong mapahitas-on. Gipaniguro namon kanimo, makolekta nimo ang labing menos tulo nga mga punto nga wala makamatikod kaniadto, tungod kay sila gibuak sa pagtuon sa kinabuhi sa ubang mga tawo.
Ibalhin ang pokus sa imong mga katuyoan
Sa diha nga gusto nimo nga magkuha usa ka bag-ong lisud nga proyekto alang sa imong kaugalingon o mohimo sa trabaho alang sa laing tawo, tungod kay naghulat ka niini sa batasan, hunahunaa nga kini maghatag kanimo. Ang katapusan ba nga sangputanan sa proyekto nahiuyon sa imong mga katuyoan? Kung dili, kini labing maayo nga magmatinahuron nga magdumili kay sa pagsunog ug pagkuha usa ka bag-ong bahin sa mga disteres.
Tuohi ang mga Kamatuoran
Kasagaran, ang imong negatibo nga konektado sa imong gibati, apan dili sa katinuud. Pananglitan, nagplano ka nga makab-ot ang labi ka gamay nga sangputanan, sa katapusan molabaw sa imong plano. Pag-block sa tinguha nga isulti sa imong kaugalingon: "Aw, sama sa kanunay - usa ka aksidente." I-operahan ang mga kamatuoran: Gipahimutang nimo ang katuyoan, naghimo usa ka plano ug nakab-ot ang imong kaugalingon, wala'y aksidente sa site. Sa hinay-hinay, ang imong utok mobiya sa mga sayup nga ideya bahin sa imong kaugalingon ug, kauban niini, mawala ang kanunay nga boltahe, nga kauban ang matag positibo nga pagkompleto sa proyekto.