Daghan ang maghunahuna nga ang Aniston naglingkod sa usa ka labing higpit nga pagkaon ug gipalahi ang iyang kaugalingon nga adunay taas nga pag-ehersisyo sa gym. Apan giangkon ni Katie Kehler nga wala giisip ni Jennifer ang mga kaloriya samtang nagkaon ug nag-apil sa pisikal nga edukasyon lima ka minuto sa usa ka adlaw.
Sumala ni Kehler, si Aniston kanunay nga naningkamot sa pagkuha sa pagkaon labing menos lima ka beses sa usa ka adlaw. Ug gidala ni Katie ang gibanabana nga menu nga gigamit sa bituon sa sine. Alang sa pamahaw - omelet nga adunay uga nga sili nga sili nga sili ug init nga tubig nga adunay lemon. Sa paniudto - Zucchini, asparagus, puti nga isda alang sa magtiayon nga adunay lemon, ahos ug walnut. Alang sa paniudto - ang Mexico Pellet nga adunay Grill Chicken ug usa ka hait nga salad nga adunay mga kamatis ug mga pepino. Ug sa mga snacks - Green Tea nga adunay lab-as nga mint, ubay-ubay nga mga itom nga tsokolate, presko nga berry ug mga liso sa chia.
"Kung gusto ni Jen ang usa ka cookie, dili gyud kini ihulog sa tibuuk nga pack. Magkuha siya usa ug makatagamtam sa matag piraso, "miingon si Katie. - parehas sa bino. Mahimo siyang moinom usa ka baso ug malingaw. Apan dili kini moinom sa duha ka botelya, ug dayon mag-antos gikan niini. "
Nagtuo si Kehler nga ang panguna nga butang sa pagkaon mao ang pagpugong. "Kanunay kong gitambagan ang tanan nga mopalit mga produkto dayon sa tanan nga semana, pananglitan, sa Domingo. Sa ingon, giprotektahan nimo ang imong kaugalingon gikan sa pagpalit nga andam-hinimo nga pagkaon o semi-nahuman nga mga produkto gikan sa balay sa trabaho, "ingon ni Katie.
Ingon man, giingon ni Kehler nga ang usa ka Aniston nakigbahin sa pisikal nga edukasyon adlaw-adlaw ug mogasto lamang sa lima ka minuto. Usa ka minuto sa aktres padayon nga paglukso. Pagkahuman usa ka minuto ang gipilit gikan sa lingkuranan, nga gibalik kini. Ang sunod nga 60 segundo nga si Aniston naglibut sa likod sa likod sa tape-espander. Sunod sa usa ka minuto, gipilit gikan sa bungbong. Ug nahuman ang mga ehersisyo pinaagi sa pagpilit gikan sa salog.
Niadtong 2013, gipakita ni Aniston ang usa ka maayo kaayo nga numero sa pagpintal sa "Kami - Millers", diin gipatugtog ang stripper. Frame gikan sa pelikula.
Bisan pa, bahin sa pisikal nga stress nga si Katie gamay nga misaka. Sa tinuud, si Jennifer ganahan nga moadto sa tigom ug maayo ang pagginhawa didto. Ug kung gitugotan ang oras, ang mga klase sa aktres magkuha sa labing menos usa ka oras. Ingon usa ka labaw nga coach sa pelikula nga bituon, ang pag-undang ni Mandy Ingeber, ang pagbansay ni Jen naglangkob sa 20-25 minuto nga pag-spinning (sunud-sunod nga × 45 minuto sa yoga. Sa uban pang mga adlaw, ang Aniston mogahin 40 minuto sa pag-ehersisyo nga bisikleta, o 10 minutos nga pagdagan, ug dayon siya nakig-away. Sa parehas nga oras, kung gipugos si Jennifer nga mobiya bisan diin, kanunay niya nga gidala ang mga 3.5-kilogram nga mga dumbbells alang sa pagtuon sa mga kamot.
Ug ang Ingeber usab adunay mga rekomendasyon kung giunsa ang pagkab-ot sa usa ka enistoity sa Aniston ug dali nga makuha ang pagtangtang sa panit sa ilang mga kamot. Alang sa pag-ehersisyo, ang honeyball labing angay (gibug-aton nga bola nga puno sa balas, sawdust o gel). Apan ang mga bag-ong bag-ohon mahimong mogamit usa ka bola sa soccer. Ang Medball pagkuha sa duha nga palad ug itul-id ang imong mga kamot sa ibabaw sa iyang ulo. Dili makunhuran ang mga siko. Ang pagpugong sa mga kamot nga patayo, aron ibalhin ang bola pabalik, gibunalan ang mga siko sa usa ka anggulo nga 90 degree. Balik sa orihinal nga posisyon niini. Balika ang 12-15 nga mga panahon. Pag-relaks ug paghimo og lain nga pamaagi.