Ang mga rekord sa diary dili lamang ang mga higayon sa among biograpiya sa nangaging mga hitabo, apan usab usa ka kamalig sa kahibalo bahin sa kahimtang sa emosyonal sa usa ka piho nga punto sa oras. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine Duha, Marina Tsvataeva, Isadora Duncan ug daghan - ang tanan nangulo sa ilang kinabuhi. Nadasig sa kini nga batasan sa kahibalo sa ilang kaugalingon, gisugyot namon nga magpadayon ka sa diary sa adlaw-adlaw nga "rutina". Tumoo ka kanako, magkat-on kaayo bahin sa imong kaugalingon.
Asa magsugod?
Ang una nga butang nga angay magsugod sa pagpadayon sa diary mao ang pagpalit usa ka diary mismo ug usa ka komportable nga pagdumala. Mahimo kini usa ka talaarawan, usa ka marka nga notebook o bisan usa ka sketchbook - ang pormat dili hinungdanon. Ang kantidad adunay lamang nga gusto nimo. Tugoti ang diary nga magpakita kanimo - usa ka drowing sa hapin, kolor sa mga panid o katingad-an nga mga inskripsyon. Ang usa ka komportable nga kuptanan mag-aghat kanimo sa pagsulat ug dili makabalda sa pagtagad sa mga hunahuna. Mahimo ka makapalit sa mga sticker, markers, kolor sa pagdumala - tanan nga imong gihigugma.
Diary ang gusto nimo
Photo: Pixabay.com.
Pilia kung diin nimo gitago ang usa ka talaarawan. Kini kinahanglan nga dili makuha sa uban nga lugar, ug kinahanglan nga sigurado ka niana. Pagkahuman, ang katuyoan sa talaarawan mao ang pagsulat niini nga matinud-anon ug mailhan ang imong kaugalingon sa niini nga paagi. Nahibal-an nga adunay makabasa og mga rekord nga wala ang imong kahibalo ug hunahunaa kanimo nga sayup, maulaw ka ug dili kaayo prangka.
TIGULANG KAHIMTANG
Mas nahibal-an, kinsa ang nag-abut sa kini nga batasan, apan sa bag-ohay nga mga bulan, ang mga blogger nag-post gihapon sa mga rekord gikan sa mga notebook, diin ang tulo nga mga butang gisulat, nga ilang gipasalamatan karon. Mahimo kini nga mga pulong nga gitumong sa usa ka piho nga tawo, mga kahimtang o usa ka butang nga abstract - labing menos sa panahon. Gitambagan ka namon nga magsugod sa pagtipig sa usa ka talaarawan gikan sa gagmay nga mga entry: masinati nimo ang pagrekord sa imong emosyon adlaw-adlaw, prangka. Ibutang ang petsa sa usa ka limpyo nga panid ug isulat ang tulo sa bisan unsang pagbati sa pagkamapasalamaton. Pananglitan, ang iyang bana alang sa likod nga pagmasahe pagkahuman sa adlaw sa pagtrabaho, sa iyang kaugalingon alang sa kusog nga pagbansay ug ang bata alang sa kamatuoran nga gikuha sa mga dulaan. Pagsulat mga butang sa ingon nga gidaghanon nga gusto nimo - ayaw huni ang imong kaugalingon sa paglupad sa mga hunahuna ug ayaw pagpugos sa pagsulat labaw pa sa gusto nimo.
Mga Pahina sa Pag-agay
Ang sunod nga lakang magtrabaho sa wala mahunahuna. Nadasig sa magsusulat ug si Laurate sa Nobel Prize sa literatura nga literatura, nga matag buntag nagsugod sa tulo nga mga panid sa pagsulat sa kamot nga sulat. O ang direktor ug tag-iya sa lima ka Oscar ug ang "Golden Palm Branch" nga nahulog sa hapit tanan nga mga laraw alang sa mga pelikula gikan sa "mga panid sa buntag". Sa wala pa matulog, pagbutang usa ka talaarawan ug usa ka kuptanan sa tupad sa higdaanan. Sa pagkahigmata, ayaw pagdali sa pagdagan aron magluto sa pamahaw ug hugasan, apan pagbayad alang sa 15-20 minuto sa usa ka mapuslanon nga ritwal. Sa kini nga mga panid, isulat ang tanan nga imong gusto - ihulagway ang mga damgo, mga plano alang sa adlaw ug sa karon nga kahimtang sa emosyonal. Ang kadugayon nga imong gigugol niini nga batasan, labi ka prangka ang imong maanaa sa mga rekord. Sa una, kini daw nga ang tanan nga kini mao ang nonsense, nga lamang nagkinahanglan sa panahon, sa pagkatinuod, "Morning panid" tabang-aw sa atong subconscious, sa pagpalambo og pagkamamugnaon ug kalimtan ang bahin sa batasan sa recheck sa inyong mga rekord ug dili mosalig sa imong kaugalingon.
Ang mga panid sa buntag makatabang sa imong kaugalingon
Photo: Pixabay.com.
Diary sa pagbiyahe
Pagpraktis nga gitagad naton sa usa ka espesyal nga paglimbong ug pagtambag kini sa matag batang babaye. Hunahunaa ra nga pipila ka mga dekada naglingkod alang sa usa ka tasa nga tsa ug imong pag-usab ang mga panumduman sa mga kabatan-onan. Aron mahimo kini, paghimo usa ka lahi nga talaarawan. Kuhaa kini sa matag biyahe ug isulat ang tanan nga labi ka mahinumdoman kanimo - usa ka pagsakay sa usa ka parachute, usa ka lamian nga pasta nga adunay seafront sa Seafood Sunod nga Pultahan. Gireseta, labi nga gipunting namon ang imong mga kasinatian sa among panimuot. Hunahunaa nga makahinumdom ka bahin sa bakasyon, nga pila ka tuig ang milabay? Sigurado nga dili molabaw sa duha o tulo nga mga panghitabo. Ang diary of travel makatabang sa paghinumdom sa tanan sa mga mahayag nga kolor. Kung dugang pa, nagpalit ka usa ka lawak sa instant nga pag-imprinta ug pag-aghat sa mga litrato sa talaal, nan kini mahimo nimong bahandi.
Kahupayan gikan sa negatibo nga mga emosyon
Gitambagan sa mga sikolohista ang pagsulat sa mga sulat nga dili nimo ipadala. Usa ka kanhing tawo nga naghimo kanimo nga usa ka higala, usa ka dautang pangilin o usa ka batang lalaki gikan sa usa ka kindergarten, nga nagpahinay kanimo sa mga baboy. Sa kini nga mga sulat, palihug kontaka ang usa ka tawo nga nakapasilo kanimo. Mobati nga gawasnon sa pagpahayag sa mga emosyon ug paghulagway sa mga kahimtang. Pagsulat gikan sa kasingkasing ug ayaw hunahunaa ang mga lagda sa spelling ug bantas, kung dili gikan sa proseso ug pagtuktok sa kinaiya. Pagkahuman sa tanan nga emosyon nagbag-o sa papel, sunoga kini o gub-on kini sa gagmay nga mga piraso ug ihulog sa basurahan. Kini nga batasan mahimong hinungdan sa mga luha ug kasakit gikan sa mga daan nga sakit, apan kini makatabang kanimo nga buhian ang kahimtang nga gilubong sa imong wala mahunahuna. Tumoo ka kanako, ang matag usa kanato, kinsa ang magpadala sa ingon nga sulat. Mobati nga gawasnon nga mahimong huyang o masuko, kaming tanan mga ordinaryong tawo nga nakasinati sa parehas nga emosyon - temporaryo nga negatibo dili maghimo kanimo nga dili maayo nga tawo.
Ayaw kahadlok nga ipahayag ang tinuod nga emosyon
Photo: Pixabay.com.
Mga Diaries - usa ka epektibo ug kusog nga lig-on nga pamaagi sa pagtrabaho sa kung unsa ang naa sa sulod nato. Uban sa kahadlok ug kanhing mga insulto, uban ang malipayon nga mga pagbati ug tinago nga mga tinguha, uban ang mga damgo ug mga katuyoan - sa tanan nga ang atong ikaduha nga "I" nga mga porma gikan sa mga mata sa Pering. Sulayi ang usa sa mga pamaagi ug susihon ang mga sangputanan sa eksperimento. Hunahunaa nga Makurat ka ...