"Ang mga nakaila kanako sa dugay nga panahon, hinumdomi ang mga panahon nga nawala ako sa trabaho sa trabaho, dili ko gusto nga madungog ang bahin sa usa ka litro nga tubig sa usa ka adlaw - Nagpuyo ako sa kadaghanan kape. Ug mga gabii - ingon nga nakuha gikan sa us aka us aka metropolitan nga mga partido, mga nightclubs, pagkahuman sa partido ug uban pang mga "mga anting-anting" nga aktibo, apan hingpit nga dili maayo nga pagkinabuhi!
... Karon nagpuyo ako sumala sa bag-ong mga lagda. Dili pa ulahi ang pagbag-o. Ang matag usa mahimo nga labing maayo nga bersyon sa iyang kaugalingon, nahibal-an nako nga tukma. Pipila ka tuig ang milabay, dugay na akong mihunong, gibutang ang tanan nga mga paglihok sa turnorative sa "Hunong", ang ihap sa mga tawo nga moadto sa akong kasikbit nga lingin nga pagkunhod sa usa ka gamay nga sinultihan, giusab ang numero sa telepono ug nag-adto sa usa ka taas ug mabungahon nga diyalogo. Sa iyang kaugalingon uban kanako. Tungod kay gikapoy. Ug niining panahona, ang pagkahibalo sa pipila nga sukaranan ug husto nga mga butang nga nadungog sa akong kinabuhi: ang pagkaon dili usa ka kulto, apan ang sugnod alang sa lawas, ug kini mahimo nga mahigalaon sa kalikopan; nga ang mga kaunuran kinahanglan kanunay nga naa sa tono, aron mapadayon ang lawas sa porma sa pagtrabaho (ug himsog); Nga mahigalaon sa kalikopan kinahanglan dili lamang mga produkto, apan usab mga hunahuna sa akong ulo ...
Mao nga nag-papa siya - miabot sa gym sa una nga higayon nga wala kaayo pakigbugno, busa, aron makita kung unsa ang mahitabo. Apan sa literal gikan sa una nga higayon (swerte sa coach!) Gipugngan sa iyang ulo - ug karon, ingon sa giingon nila sa usa sa akong pinalabi nga mga pelikula sa Soviet, ug dili ka magpakasal.
Sport Karon usa ka hinungdan nga bahin sa akong estilo sa kinabuhi! Regular ako nga nakigbahin sa usa sa labing kaayo nga mga sentro sa fitness sa pagbansay sa grupo sa bodypump. Ang mga batang babaye, karon mao ang labing inila nga pagbansay sa gahum sa grupo nga adunay usa ka barbell sa kalibutan! Kung dili, gitawag kini nga "fitness liposuction", tungod sa epekto sa paspas nga pagtangtang sa tambok gikan sa mga naguol nga lugar. Wala akoyamba didto (naglaom ako, ug dili kini makita), apan klaro kong makita ang sangputanan - ang mga buton nga natandog, pagkamaunat-unat nga mga porma.
Ang Yoga mao ang labing fementh ug babaye nga klase sa pagkarga, sa akong hunahuna! Nag-load alang sa parehong lawas (frame sa kalamnan), ug alang sa imong ulo (gipasabut nako ang trabaho nga adunay panimuot, internal nga diyalogo sa akong kaugalingon!). Mouban ako sa kahimut-an sa yoga padulong sa direksyon nga gitawag nga "Yoga 23". Mga batang babaye, dili mabugnaw nga makapaikag ug cool! Kung sa mubo: Kini usa ka espesyal nga pamaagi sa pag-master sa yoga, nga gibase sa 23 nga mga matrikot nga adunay mga set sa Asyano. Yawe nga Prinsipyo: Ang labing taas nga posible nga pagkaayo ug kaluwasan sa pagpraktis sa minimum nga oras nga gigugol. Ganahan ko sa klase sa coach, dili lang ako aktibo nga nagtrabaho sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug pag-ayo sa mga clamp sa pisikal nga mga plano (pagbalanse usab sa emosyonal nga mga plano (pagbalanse ug pag-ayo sa emosyonal ug panghunahuna sa kaarang sa kaugalingon pagpugong). Sinsero ako nga nagrekomenda sa pagsulay!
Sa kinatibuk-an, sigurado ako nga ang may katakus nga sistema sa pisikal, mental ug espirituhanon nga mga buhat bililhon nga makapasig-uli sa balanse ug panag-uyon.
Ug, siyempre, nagsayaw. Wow, ganahan kong mosayaw. Ug kung sa mga benepisyo sa lawas sa kasagaran matahum.
Apan dili ko ganahan ang pagdagan. Wala gyud nahigugma sa tanan nga mga track nga nagdagan ug mga marathon, nga matinud-anon nga moangkon. Ganahan ko sa dugang nga pagkababaiya sa pisikal nga kahimtang, sama sa yoga o sayaw - kadtong nagpalambo sa pagka-flexible ug plastik. Dili ako makapadagan bisan diin. Apan lakaw - gihigugma ko. Unibersal ug hingpit nga libre nga bahin sa aerobic load, sa paagi. Sa kinatibuk-an, ang paglakaw usa ka kinahanglanon nga kondisyon alang sa normal nga paglihok sa lawas.
Ang labing hinungdanon nga butang wala isulti!
Salamat sa tanan nga kini nga mga klase, mas maayo ang akong gibati kaysa 10-15 ka tuig ang milabay! Daghan ang nagsulti kanako nga ako nagatan-aw karon, ako usab labi ka makapaikag ug labi ka madanihon (gilauman ko nga kini tinuod!).
Sa kinatibuk-an, mga batang babaye, pagpili usa ka leksyon alang sa imong kaugalingon, mahimo ka kanunay.
Ang nag-unang butang mao ang gusto nga magbag-o sa usa ka butang. Paghimo usa ka maayo nga paningkamot - ug dayon ang tibuuk nga uniberso makatabang nga kini tanan mahitabo sa imong kinahanglan. "