Gitawag ko ang tanan nga mga pagkaon nga gipahayag: Mahimo nimo! Ang nag-unang butang mao ang mahibal-an kung unsa ug unsa.
Nutrisitist, co-tagsulat ug nag-develop sa programa nga "Psychosico-Corloction of Timbang", tagsulat sa mga sikat nga libro sa nutrisyon ug husto nga nutrisyon sa Marianna Trifnonv
Fried Meat With Broccoli
Ang gibug-aton nga bukton nga aritmetika sa kini nga kombinasyon yano kaayo. Ang sinugba nga karne usa sa mga nag-unang carcinogens sa among lamesa ug usahay nagdugang ang peligro sa pagpalambo sa usa ka kanser sa tiyan ug tinai. BROCCOLI, sa baylo, kini nga peligro nga pagkunhod ug, dugang pa, adunay kaarang sa pagdala makadaot nga mga sangkap sa carcinogenic gikan sa lawas.
Pinirito nga isda sa ilawom sa marinade
Ang pagminyo makahimo usab nga mapanalipdan ang mga isda ug mga pinggan sa karne gikan sa pagporma sa mga carcinogens. Ang karne ug mga langgam nagkasubo sa suka, tomato paste ug usa ka sagol nga mga panakot 30-60 minuto sa wala pa magluto, ug ang mga isda mahimong yano nga pag-water sa soy sa sarsa.
Atay nga adunay patatas
Ang mga baka ug baboy atay mao ang labing kaayo nga natural nga gigikanan nga puthaw. Kini nga mineral kinahanglan alang sa normal nga pagporma sa dugo, ingon man alang sa transportasyon sa oxygen sa lawas. Apan, subo nga, kini ang kakulangan sa iron nga kanunay nga mahitabo. Una, gamay ra ang makuha namon sa pagkaon, ug ikaduha, mga 8% ra sa nakuha nga puthaw nga nasuhop sa lawas.
Busa, ang mga kombinasyon sa mga produkto nga adunay sulud sa iron kinahanglan hatagan espesyal nga pagtagad. Nagpalambo sa SUNDE SCHOSTICT VITAMIN CON nga gilakip sa sitrus, berry, kamatis ug patatas. Pilia ang imong kaugalingon nga gikan sa kini nga mga produkto nga labi ka angay alang sa pinggan gikan sa atay, apan ang mga kamatis ug patatas mao ang labing kadali ug labing klaro nga kapilian.
Ang igos nga adunay gatas
Ang sulud sa tambok sa gatas naglangkob sa daghang kalkla nga nagsuporta sa kahimsog sa among mga bukog ug ngipon. Si Inzhar, sa baylo, dato sa magnesium - usa pa ka hinungdanon nga mineral, nga sa ubang mga butang naghatag mga normal nga pagsuyup sa calcium. Busa, pag-alagad sa ingon nga usa ka resipe: 5-6 nga mga piraso sa uga nga mga igos nga gitunaw sa 2 nga baso nga gatas ug makuha kini nga decoction. Tasty ug himsog.
Sweet nga paminta nga adunay lana sa utanon
Ang Vitamin A, nga adunay sulud nga dalag ug orange nga mga utanon ug prutas, matambok nga matambok, nga mao, nasuhop sa bisan unsang mga tambok. Mao nga ang Girekomenda nga Carrot Juice nga gamiton sa gamay nga cream; Apan kung wala ka usa ka juicer, ang ingon nga pag-inom mahal kaayo. Adunay mas ma-access nga mga paagi aron makakuha usa ka dosis sa bitamina A: Paggasto sa mga karot sa usa ka grater, pagdugang usa ka gamay nga pasas ug kutsara sa sour cream. O putlon sa manipis nga hiwa matam-is nga paminta, puti nga repolyo ug pana. Salad Fuel Salt, asukal ug lana sa utanon.
Gi-scrambled nga mga itlog ug kamatis
Dili lang kini lami ug katagbawan: Ang mga sibuyas ug kamatis usa sa pipila nga mga supplier sa selenium sa lawas. Kini nga mineral hinungdanon aron mapadayon ang sekswal nga kahimsog, alang sa mga lalaki - labi na, tungod kay adunay ebidensya nga nawala sa matag outlet sa pluwido.
Ang mga exakes sa tanan nga selenium giproseso sa lawas nga adunay kombinasyon sa bitamina E, ug silang duha kinahanglan nga dawaton sa parehas nga oras. Ang mga itlog, gulay ug utanon nga maayo kaayo nga mga gigikanan sa bitamina E, busa pagprito ang mga scrambled nga mga itlog ug maisugon nga gidugang ang mga sangkap niini. Hunahunaa lang: Ang mga kamatis ug sibuyas dili mahimong pre-frying, ug mga itlog kinahanglan nga himuon sa usa ka frying pan dili molabaw sa usa o duha ka minuto. Labing taas nga pagproseso sa thermal nga nagalaglag ug selenium, ug bitamina E.
Mga uhong nga adunay arugula ug mani
Ang substans sa Sulforafan adunay usa ka triple nga mapuslanon nga epekto: anti-cancer, antidiabetic ug antibacterial. Panguna sa repolyo, apan sa labing kadaghan nga kantidad - sa arugula, mahal ug lahi sa lami sa greenery. Mahimo nimong makuha ang imong kaugalingon aron masuhop ang iyang mga kilogramo ug sa samang higayon ang mapuslanon nga aksyon niini adunay 13 ka beses (!), Idugang sa salat gikan sa mga jummy uhong ug cashew nuts. Kini nga mga produkto adunay sulud nga selenium, nga balik-balik nga nagpalambo sa pagsuyup sa Sulforafan.
Nagpasalamat kami sa balay sa pagpatik "EKSMO" alang sa tabang sa pag-andam sa materyal.