Ang katingad-an, ang labing yano nga gatas mahimong magpasiugda sa pagkawala sa timbang! Nahibal-an sa mga siyentipiko nga ang mga babaye nga naggamit adlaw-adlaw duha ka baso nga gatas (Kahulugan nga baso nga 250 mililiter, sa bisan unsang kaso dili katunga sa alerto), ang gibug-aton nga gibug-aton mas paspas.
Ang sekreto sa gatas mao nga nagdugang ang pisikal nga paglahutay ug posible nga manguna sa usa ka labi ka aktibo nga estilo sa kinabuhi: moadto sa pag-hiking ug intensive nga moapil sa gym.
Uban sa epekto niini, ang gatas obligado sa calcium, protina ug bitamina D, nga naa sa igo nga naa sa komposisyon niini. Ang tanan nga managsama nga mga elemento sa pagsubay nagpalig-on sa mga bukog ug kaunuran, ug nakatampo usab sa kusog nga pagbahin sa mga tambok.
Aron makab-ot ang kalampusan sa gatas, kinahanglan nga husto nga pagpili sa iyang katambok. Wala'y kinahanglan nga pagpalit dili kinahanglan, ingon nga wala ang mga tambok, ang mga mapuslanon nga sangkap dili maayo nga masuhop. Ang 5-6% nga gatas dili usab labing kaayo nga kapilian. Sobrang tambok ug sa regular nga pagkaon sa pagkaon mahimong makatampo sa tambok nga masa. Ang labing kamalaumon nga kapilian mao ang gatas nga 2.5%.
Ayaw kalimti nga ang gatas bisan kung ang likido giisip nga usa ka pagkaon. Busa, duha ka baso nga gatas kinahanglan dili irekord sa adlaw-adlaw nga rate sa pag-konsumo sa tubig.