Kadaghanan sa US nagtrabaho sa team, apan, ikasubo, dili sa matag opisina sa opisina kinahanglan nga makigkomunikar ug panaghigalaay. Permanenteng tsismis, ang mga nerbiyos nga nawong sa mga kauban mahimong hinungdan sa grabe nga kadaut sa psyche. Ug wala'y nasiguro batok sa pagpilit ug pag-agos sa team. Apan unsa ang buhaton, kung ikaw nahimo nga butang nga gihulma sa sikolohikal? Gisulayan namon nga mahibal-an.
Dili kaayo kontak
Ingon usa ka lagda, gisulayan ka sa Bullerbal nga magdala kanimo sa panagbangi sa tanan nga paagi, ug posible nga buhaton kini sa kanunay nga pagkontak. Nagsugod kini tanan sa usa ka gamay: Una ang nag-agresyon nakalapas sa imong personal nga wanang, naningkamot nga makabangon ka "alang sa usa ka lebel", bisan kung ang usa ka tawo mahimo nga makigsulti sa nahabilin sa iyang mga kauban . Sa diha nga imong namatikdan ang parehas nga mga higayon, sulayi ibalhin ang tanan nga komunikasyon sa usa ka sinulat nga porma, ingon nga napakyas ka sa hingpit nga pagtalikod sa kontak - nagtrabaho ka pa sa usa ka kompanya ug tingali sa usa ka departamento. Gawas pa, kung adunay dugang nga dili matinahuron nga tono, adunay pisikal nga ebidensya sa porma sa mga screenshot sa imong sulat.
Ipadayon ang imong kaugalingon sa imong mga kamot
Photo: www.unsplash.com.
Ayaw pagsira sa imong kaugalingon
Kasagaran, ang mga sagbot gipugngan ug nakakuha og momentum kung ang biktima hilom ug wala maghimo bisan unsang aksyon. Tin-aw nga dili kanunay kadali nga ikumpisal nga ikaw adunay ingon nga problema sa team, bisan kung sa tinuud nga ang kahimtang seryoso kaayo. Kung nakasabut ka nga dili na makalahutay sa ingon nga pag-apelar o makahilo nga relasyon sa Buller Counterpart nga makabalda sa hapsay nga paghimo sa ilang trabaho, dili usa ka bag nga pagkonsulta sa usa ka giya. Sa panghitabo nga ang boss dili aktibo, ipasabut ang kahimtang sa pataas nga manwal.
Ayaw paghatag sa mga paghagit
Sama sa among giingon, hinungdanon kaayo alang sa Buller nga makab-ot ang mga emosyon gikan kanimo (siyempre, negatibo), ug busa maghulat kini sa imong kaugalingon sa labing suporta nga kahimtang. Kinahanglan nga kanunay ka adunay hunahuna ug mag-andam alang sa kamatuoran nga kung nakigsulti sa kini nga tawo, kinahanglan nimo nga magkahiusa ug ipadayon ang imong kaugalingon sa imong mga kamot, bisan kung gusto nimo nga motapot sa tutunlan. Ayaw itugyan ang agresyon sa ingon nga kalipayan.
Dili ikaw ang hinungdan sa pagsul-ob
Kanunay gisugyot sa mga sikologo nga ang pipila ka mga tawo magpadayon biktima sa pamatasan sa tibuuk nga kinabuhi, nga mao nga ang ingon nga usa ka tawo kanunay nga nakasinati sa presyur gikan sa tanan nga mga kilid. Bisan pa, kinahanglan nga masabtan kung unsa ang dili nimo mahimo nga usa ka tawo, labi na kung ikaw mismo wala magtinguha nga mosaka sa rogger, dili kini usa ka pasangil alang sa ingon nga pamatasan alang kanimo. Hinumdumi kung giunsa ang pagtratar sa mga kauban sa miaging trabaho, kung wala'y mga kaso sa pag-agresyon sa imong kiliran, kini usa pa ka pamatuod nga adunay usa ka butang nga sayup sa imong karon nga team.
ACT nga wala maglangan
Sa diha nga makita ang imong kaugalingon lamang sa "unang ang-ang" sa Heit, mahimo ikaw dili gani pay pagtagad ngadto sa kamatuoran nga ang kauban sa trabaho nga hilabihan bag-o lang nangomedya sa imong direksyon, naghimo sa usa ka malaw-ay nga sulti ug sa tanan nga diha sa maong usa ka espiritu. Ingon og mas maayo nga moadto lang, ayaw paghimo og kahimtang sa panagbangi. Sa tinuud, gipakyas ra nimo ang nakasala. Kung nakig-away ka nga wala magdugay, ang lebel sa tinguha nga magpadayon kanimo magpadayon sa pagpadayon, ug tingali ang agresyon mag-usab kanimo aron makigsulti kanimo, tungod kay mahimo ka nga makigkomunikar kanimo.