"Sa panahon sa kinabuhi sa usa ka tawo, ang mga selyula sa tibuuk nga organismo nga gi-update, ug ang matag bag-ong hinanali nga cell mahimong madoble ang nauna nga adunay gamay nga pagkawala sa lawas, nga mao, magpabilin nga bata, o, kung ikaw moingon Mas tukma, nga adunay mga hingtungdan, sulab nga natapos, gipamubu ang kalidad ug mga tuig sa pagsanay. Kinabuhi sa usa ka tawo. Unsa man ang usa ka bag-ong natawo nga selyula, kadaghanan nagdepende sa estilo sa kinabuhi. Pagkahuman, ang posible nga pisikal nga kahimsog usa ka himsog nga tensiyon alang sa lawas ug sa autoimmune system, nga natulog sa tanan nga mga tawo nga nagtinguha, gawas sa mga manggugubat nga nag-antos sa Karon nga oras, adunay kusog nga naugmad ug kanunay nga nag-uswag.
Si Coco Chanel sa makausa miingon ang hugpong sa mga pulong, nga dugay nang nahimo nga usa ka pako ug kana makatarunganon: "Sa edad nga kaluhaan ka tuig, adunay usa ka tawo nga naghatag sa kinaiyahan; Traynta ka adunay nawong nga nagbungkag sa imong kinabuhi; Ug kalim-an ka adunay usa ka tawo nga angay nimo.
Ang sama nga giingon bahin sa kahimtang sa lawas! Kinahanglan nga kanunay nga hinumdoman nga sa edad, ang kaunuran sa kaunuran aktibo nga nagpuli sa tambok, mao nga ang lawas ug nawong nagsugod nga mawad-an sa porma - yano nga pagsulti, ang ilang pagsulti sa labi ka maayo. Ang dili-teritoryo nga kaunuran sa kasingkasing nagpakunhod sa kasingkasing, ug ang diaphragm - mga volume, nahimo kini, ang tanan nga mga panapton nga dili kaayo mahulog sa pag-update. Dili Grabe nga litrato, dili ba? Apan sa bisan unsang kahimtang, ang mga kahigayunan sa pagkabatan-on ug katahum naghatag kanato usa ka kalabera. Gusto nako nga pahinumduman ka nga ang tanan nga kaanindot sa mga embossed nga mga porma adunay katakus nga nabansay nga kaunuran! Ang kabhang sa dagway sa panit ug kultura nga tambok ra usab ang mga contours sa mga kaunuran! Ug wala'y tambok nga pumping dili makahimo sa nawong ug sa lawas nga labi ka matahum! Nakakatawa kini nga makiglalis nga sa ilawom sa mga tambok nga matahum nga kaunuran ug dili kini makita, - mawad-an ako sa gibug-aton, ug unya ... ayaw ako pagsalig, kung dili ka magsugod sa pagdula sa sports. Swerte - wala gipasabut kana nga matahum ug "madani".
"Gusto kong itanyag kanimo usa ka hugpong sa mga ehersisyo sa mga lakang. Ang mga lakang usa ka maayo kaayo nga simulator, gawas sa pag-access sa tanan! Pananglitan, usa ka hagdanan sa bisan unsang balay o lakang sa nasud. Ang mga gymnastics sa mga lakang lainlain nga "mga chawlings" nga makapalig-on ug maghimo nga matahum sa imong mga bitiis, buton, tiyan, pagsunog sa mga kaunuran sa kasingkasing. Sa mga lakang mahimong maputus sa lainlaing mga anggulo. Ang mga push-up nga "ipataas ang" dughan ug paglig-on sa mga kaunuran sa mga kamot - ang tanan nga kinahanglan nimo sa panahon sa baybayon sa tanan. Pagmaya kanunay, matahum ug himsog! "
1. Sape sa kilid. Nagporma sa linya sa gawas nga nawong sa paa (ang nag-unang litrato).
Evgenia Mazur. Litrato: Natasha Khamova.
2. Cross Slimezing. Mga porma ug gipalig-on ang sulud sa sulud sa paa.
Evgenia Mazur. Litrato: Natasha Khamova.
3. Direkta ang halapad nga bug-os. Nagporma sa tanan nga mga bahin sa mga kaunuran sa mga paa, ug usab naglig-on ug nagpataas sa mga butas.
Evgenia Mazur. Litrato: Natasha Khamova.
4. Pag-ikot sa unahan. Pagpalig-on ug modelo sa tanan nga mga kaunuran sa ibabaw sa likod: Hips, Buttocks, Backs.
Evgenia Mazur. Litrato: Natasha Khamova.
5. Pag-usik sa likod. Ang mga Buttocks maayo kaayo, nagporma usa ka linya sa pagbalhin gikan sa hawak
Sa Buttocks.
Evgenia Mazur. Litrato: Natasha Khamova.
6. Pagpadayon sa unahan sa mga lakang sa multi-level. Nagpalig-on sa mga kaunuran sa dughan, nga porma sa usa ka dughan nga wala'y sulod, gibira ang tiyan. Basic ehersisyo.
Evgenia Mazur. Litrato: Natasha Khamova.
7. Ang Paagi Pose Plank sa Mga Lakang sa Multi-Lett. Nagpalig-on sa mga kaunuran sa kilid nga bahin, ingon man mga kaunuran sa tunga nga bahin sa lawas. Gikan sa kini nga posisyon mahimong mapugos.
Evgenia Mazur. Litrato: Natasha Khamova.
8. Pagduso sa mga lakang sa multi-level. Giporma nila ang mga linya sa tanan nga mga kaunuran sa likod nga nawong, nga nagpalig-on ug "pagkuha" sa tulo nga namakak nga kaunuran (triceps).