Sa gawas sa ting-init, ang ting-init nag-atubang sa "bug-os nga pagtubo", ang panahon sa baybayon dili hingpit nga bukas, apan mahimo nimong ipanghambog ang numero karon, nga nagpili sa matag adlaw nga mga imahe nga nagpasiugda sa panag-uyon. Bisan pa, ang uban kanato nakasinati mga kalisud sa tinuud nga pagkawala sa pagkawala, samtang gihimo ang tanan nga mga kinahanglanon alang sa pagpadali sa kini nga proseso. Nakahukom kami nga mahibal-an kung ngano nga kini nahitabo, ug kung unsa ang kinahanglan nga matul-id sa imong programa sa pagbansay.
Nagbansay ka sa pila ka adlaw
Daghan sa aton ang nagtamud sa katapusan sa semana nga nagpahulay nga hingpit gikan sa tanan nga adlaw-adlaw nga kabalaka, lakip ang pagpugong sa porma. Ang Sabado ug Domingo sagad puno sa mga lami sa mga minahal ug dili kanunay mapuslanon nga pinggan. Usab, kanunay kita mahanaw sa mga miting sa mga higala, diin kanunay adunay usa ka sentral nga lugar nga alkohol, nga dili labi ka harina nga nagdugang mga panon. Ang wala'y hunahuna nga pagkonsumo sa mga produkto sa kaloriya nga adunay usa ka pangatarungan nga "Ako angayan sa usa ka semana" mobalik kanimo ang tanan nga nawala nga mga kilo ug labi pa. Hunahunaa kung ang fleeting nga katagbawan sa imong paborito nga Oras sa Pizza sa usa ka makalingaw nga simulator?
Kanunay ang imong pag-ehersisyo
Oo, ang mga regular nga pag-ehersisyo usa ka panaad sa usa ka matahum nga dagway, apan hinungdanon usab nga mahibal-an ang sukod, tungod kay ang bisan unsang pag-ehersisyo, ipabati usab ang among lawas. Tugoti ang imong kaugalingon nga maulian pagkahuman sa aktibo nga mga klase sa usa ka tigbansay, himoa kini, pananglitan, sa daghang mga adlaw nga makapahulay. I-organisar ang mga adlaw sa pag-unload gikan sa mga ehersisyo labing menos daghang beses sa usa ka semana. Mahinungdanon nga sundon ang pamaagi sa adlaw: Ayaw pagbarug sa kompyuter nga ulahi na, ayaw pag-overeate sa mga adlaw sa pagpahulay ug pagkuha kutob sa mahimo gikan sa gawas.
Kanunay nga katingala ang mga kaunuran
Photo: www.unsplash.com.
Dili ka magtinguha nga mag-compicate sa programa
Usa sa labing dako nga mga problema sa bisan unsang kliyente sa Fitness Center. Kanunay kaming nagbisita sa tigomanan nga adunay usa ra ka tumong - aron mawad-an sa gibug-aton kutob sa mahimo. Bisan pa, ang pagpahamtang sa mga ehersisyo sa makina dili magdala kanimo sa epekto nga naghulat ka. Ang among lawas kanunay nga nanginahanglan usa ka kompleto nga pagbalik, nga nagpahigayon sa mga panudlo sa coach sa Calsyl, dili nimo gitugotan ka nga hingpit nga buhaton ang imong kaunuran. Sulayi ang pagtambal sa pagbansay nga labi ka mahunahunaon, nagsalig ra kanimo - ikaw manghambog sa usa ka matahum nga press sa baybayon o dili.
Nagtindog ka sa usa ka lugar
Ingon nga ang bantog nga si Arnold miingon: "Ang mga kaunuran kinahanglan nga mahingangha," kini tinuod. Hinumdumi kung unsa ka kanunay nimo nga ayohon ang programa sa pag-ehersisyo? Kinahanglan nimo nga masubay ang dinamika sa pagkawala sa timbang ug ihigot kini nga timailhan sa komplikado sa pag-ehersisyo. Sa diha nga imong nasabtan nga sa daghang mga semana, ang imong gibug-aton sa lugar o pagkuha sa mga kinahanglanon nga mga suspender gikan sa naandan nga pag-ehersisyo, pakigsulti sa coach, kinahanglan nimo ang pagtul-id sa plano sa pagbansay. Bisan pa, dili ka dayon moadto sa labing taas nga lebel sa imong mga katakus, sulayi nga sulayan ang usa ka butang nga bag-o, apan dili kaayo makapahadlok alang sa imong lawas.