Usa sa labing dili maayo nga mga proseso sa atong kinabuhi usa ka pagkatigulang nga makaabut sa tanan. Ikasubo, adunay daghang mga hinungdan nga, isulti naton, kini nga proseso gipadpad, pananglitan, dili maayo nga ekolohiya ug tensiyon. Bisan pa, ang hinungdan mahimo'g gentic, dili ka magbuhat bisan unsa.
Apan kanunay nga naa sa atong gahum sa pagpasidaan sa usa ka gamay nga mga pagpakita sa edad. Ang panguna nga butang mao ang pagkahibalo kung giunsa kini buhaton. Usa sa mga batakang mga lagda mao ang pagdumili sa makadaot nga mga hilig, sama sa pagpanigarilyo ug alkohol, apan nag-andam kami usa ka lista sa lima ka mga gawi alang kanimo, nga kinahanglan nga iapil sa imong kinabuhi kung dili nimo gusto nga dili gusto nga mag-edad.
Ayaw pag-ilis sa ilawom sa tuo nga sunny ray
Photo: Pixabay.com/Ru.
Adlaw - kaaway
Ang mga ray sa UV nagdala kanato usa ka matahum nga tan, apan sa samang higayon makalilisang nga kadaot sa panit. Ang labing yano nga mga pagpakita mga paso, pigmentation ug sobra nga pagkalaya. Ang labi ka sakit nga sangputanan sa sobra nga pagkonsumo sa pagsalop sa adlaw - kanser sa panit. Wala kami nag-awhag nga magtago sa landong, hunahunaa lang ang proteksyon sa porma sa usa ka cream gikan sa adlaw. I-apil ang solarium gikan sa imong kinabuhi ug taas nga oras sa baybayon sa ilawom sa Sunlap nga Adlaw.
Mobalhin labi pa
Gawas pa sa usa ka maayo nga pisikal nga porma, mahimo ka nga usa ka maayo nga pagbati sa panahon sa sports. Kini tanan bahin sa mga endorphins nga gihimo sa panahon nga imong gihimo ang ehersisyo. Bisan pa, dili lamang kini usa ka pagbisita sa gym o pool, apan usab sa kinatibuk-ang kalihokan. Sulayi nga dili gamiton ang elevator, kung mahimo, paggawas sa mga jogs ug sulayi lang nga limitahan ang oras nga gigugol sa lingkuranan.
Kung magdesisyon nga magpalista alang sa mga klase, pilia ang kalihokan nga hapit ka, kung dili ka makadawat usa ka kalipayan, ug ang mga klase mahimong usa ka mabinantayon.
Pag-amping sa mga pag-ehersisyo sa lawas
Photo: Pixabay.com/Ru.
Paggahin oras sa hobby
Ang kinabuhi sa kadaghanan sa mga tawo nag-usik sa palibot sa kinabuhi: balay-tindahan-balay-balay. Sa ingon nga mga kahimtang, ang usa ka tawo mahimo nga nahilayo ug mawad-an sa pokus. Kung kini magamit kanimo, hunahunaa kung giunsa nimo mahimo kung unsa ang imong gusto. Karon makakita ka dayon sa imong nakita ang kaso nga imong "i-umtang sa imong ulo", ang lebel sa stress mas ubos, ug ingon sa imong nahibal-an, usa sa mga nag-unang hinungdan sa pagkatigulang.
Sulayi ang pagpangita sa imong pinalabi nga leksyon
Photo: Pixabay.com/Ru.
Tukma nga Nutrisyon
"Ikaw ang imong gikaon." Kini nga hugpong sa mga pulong nakadungog sa matag usa. Siyempre, lisud nga usbon ang estilo sa kinabuhi ug moadto sa usa ka bag-ong pagkaon, bisan pa, magsugod sa usa ka gamay: aron magsugod, dili na nimo kini. Pagkahuman niana, hinay-hinay nga pagdugang mapuslanon nga mga produkto, kung mahimo, labi pa nga mga utanon. Sa wala pa mokaon, tunga sa oras, pag-inom usa ka baso nga mainit nga tubig. Pagdumili sa mayonesa ug ketchup, hinoon, repuel ang mga salads nga adunay lemon juice o lana sa oliba. Pagkataudtaod, makamatikod ka nga positibo nga mga pagbag-o sa lawas, nga "namulak."
Pagsuporta sa maayong relasyon sa pamilya ug mga higala.
Kinahanglan adunay usa ka tawo nga magsuporta sa pulong o kaso sa usa ka lisud nga panahon. Imposible nga masagubang ang tanan nga nag-inusara, bisan unsa ang imong kinaiya. Kinahanglan kanunay ang usa ka tawo nga mahimo nimong ipakigbahin ang mga emosyon ug mga impresyon. Busa pagsuporta sa mga relasyon sa mga ginikanan ug sa imong hinigugma, ingon man usab sa suod nga mga higala.