Ang matag usa adunay itom nga stripe sa kinabuhi. Nahulog kami sa pagkawalay paglaum, ug wala'y nakapahimuot kanamo. Kinahanglan nga mag-uyog, apan magsugod sa pagbuhat sa usa ka butang, apan dili lang gusto. Ang usa ka tawo naglingkod, nagkalot sa iyang kaugalingon, nga nahinumdom sa iyang mga kapakyasan, ug daghan pa sa kahimtang sa handra. Gitawag sa mga sikologo ang ingon nga usa ka extressive sa estado. Lisud makalikay gikan niini, apan mahimo nimo. Pagkahuman, bisan sa pagkonsulta sa usa ka doktor, kinahanglan nimo nga usbon ang kahimtang.
Paagi 1. Pagsagop
Ang una nga butang nga kinahanglan nimong buhaton mao ang pag-ila nga adunay problema. Ang tanan nga mga tawo sa usa o lain nga yugto sa ilang kinabuhi naa sa lainlaing estado, lakip na ang pagkalisud. Dili lang kinahanglan basolon ang imong kaugalingon. Sulayi ang pag-analisar sa imong mga hunahuna, ug dili aron malikayan kini - dili ka magpalayo sa among kaugalingon.
Pagkuha usa ka bolpen, papel ug ihulagway ang imong problema, sa mga butang. Ug unya hunahunaa kung giunsa ang pagsulbad sa matag usa kanila. Gikinahanglan nga buhaton kini "pinaagi sa dili ko gusto," ug ang tubag dili gidawat.
Paagi 2. Tan-awa ang Imong Kaugalingon Gikan
Gusto ba nimo nga kini nga pag-antos ug malumo nga tawo nga imong nakita sa salamin? Kung ikaw "makakuha igo" sa imong mga problema, dayon ang tanan nga pamilyar ug mga higala sa dili madugay motalikod kanimo. Ayaw paghimog hait nga mga paglihok, ug kamot sa usa ka lakang nga lakang sa lakang - molampos ka.
Paagi 3. Pagsugod Pagbalhin
Sa depresyon nga kahimtang, gusto nako nga maka-score sa eskina, molingkod, nagbasol sa imong kaugalingon ug kahadlok. Apan dili kini angay buhaton. Dayega ang imong mga minahal - gusto nila nga tabangan ang ilang lumad nga tawo, apan dili mahimo, apan maayo ka. Magsugod sa paggawas sa balay. Makita ang parke sa parke ingon usa ka tambal.
Paagi 4. Tan-awa ang palibot
Oo, sigurado, ikaw daotan kaayo karon: Gibalhin ko ang usa ka hinigugma, giusab nako ang akong bana, gipaputok gikan sa trabahoan - ang tanan nga mga hinungdan sa pagdala sa edad, apan ang tanan nga mga hinungdan sa handra lahi, apan ang takus nga pagtahod . Ug karon tan-awa ang mga tawo sa imong palibut, tingali dili ka daotan? Hinay-hinay nga makakat-on sa pagtagamtam kung unsa ang. Ang imong lumad nga buhi? Himsog ka? Mao nga kini ang hinungdan nga magmalipayon.
Paagi 5. Ilihok ang Imong Kaugalingon
Bisan unsang crossway wala maghatag bisan unsa. Karon kinahanglan ka nga magtrabaho aron makagawas gikan sa kini nga estado. Wala'y paglimbong sa katre sa tibuok adlaw, tungod kay dili ko gusto. Tono sa disiplina, pag-download sa imong kaugalingon sa adlaw-adlaw nga kalihokan. Dili sila magdala sa kalipay, apan tugotan ka nga mabalda gikan sa dili maayo nga mga hunahuna.