Kape, orange juice, croissant sa jam ug lana, scrambled eggs - tipikal nga pamahaw sa Europa sa usa ka cafe. Wala'y usa nga naghunahuna kung pila ang naa sa asukal nga naa sa ilimnon ug kung nagdala ba kini sa tinuud nga kaayohan sa lawas. Bisan kung si Dr. Catherine Liratski sa Mayo Clinic's Materi nagsugyot nga ang kadaghanan sa mga bitamina gipreserbar kung ang mga prutas ug utanon nga gipamut-an sa mga produkto alang sa sulud sa pagtunaw. Sa kini ug uban pang hinungdan nga mga komentaryo alang sa ug batok sa mga juice, atong ihulagway sa kini nga materyal.
Paspas nga pagsuyup sa mga sustansya
Gituohan nga ang pagkonsumo sa juice nakaamot sa paspas nga pagsuyup sa mga bitamina, samtang ang pagkonsumo sa mga solidong prutas ug mga utanon nga adunay kinahanglan nga pagproseso sa fiber. Kini nga pamahayag dili husto tungod kay ang among organismo sa gatusan nga mga tuig sa ebolusyon gigamit sa pagproseso sa mga komplikado nga mga produkto: kini dili lisud nga makasagubang sa usa ka tubigon nga prutas. Ang ubang mga eksperto makiglalis nga ang paggamit sa fructose sa liquid nga porma magpugong sa atay sa paghimo sa ilang mga buhat sa tukma nga paagi, nga nakig-uban sa usa ka gidaghanon sa mga problema sa panglawas, lakip na ang hilabihang katambok, type 2 diabetes, ug usa ka usbaw sa tambok nga produksyon, lakip na sa atay sa iyang kaugalingon.
Ingon og
Photo: Unsphelle.com.
Pagpili sa mga Toxins
Ang wala mailhi nga mga hilo nga gituohan nga nagkalot sa atong atay ug kidney kinahanglan nga output sa bisan unsang mapuslanon nga pagkaon, apan kini ba? Ang konsepto sa syensya sa mga hilo sa modernong tambal wala maglungtad - kini usa ka pseudoterman nga giimbento alang sa pag-uswag sa pagpamaligya sa mga dietary bar ug pipila ka mga produkto. Ang atong lawas mismo nagtangtang sa dili kinahanglan nga mga sangkap pinaagi sa rectum sa natural nga proseso. Ang ebidensya sa siyensya nga bag-ong giputos nga duga labi ka mapuslanon alang sa usa ka bug-os nga bunga, no. Ug sa paggama niini, sa kasamtangan, ang elektrisidad gigugol, tubig, usa ka pinggan nga magamit - unsa ang punto niini?
Batasan alang sa mga tam-is
Human mapadali ang buhat sa lawas, gihimo nimo kini nga serbisyo sa paghatag: Ang ilimnon dali nga moagi sa tiyan, mao nga wala'y oras nga makaamgo nga usa ka hingpit nga produkto. Gusto nimong mokaon tungod sa tapok sa insulin sa dugo, nga nagdugang sa average nga calorie nga sulud sa pagkaon. Ang mga tawo nga nagtan-aw sa ilang gibug-aton kinahanglan dili moinom og mga jues. Alang sa lainlain, mahimo sila idugang sa yogurt, protina nga cocktail, pag-marinate karne sa kanila, apan dili bili sa pag-inom sa 2-3 nga beses sa usa ka adlaw. Kung gusto nimo ang mga juice, himua sila nga adunay unod - mao nga dili nimo mapugngan ang kantidad sa hibrong nga nahurot. TIVENG SA USA KA Pakighinabi sa BBC nagpaila sa usa ka pagtuon nga "Fruit Consume ug Diabetes sa Type 2 Mga ubas ug mansanas, nga adunay risgo nga pagkunhod sa risgo sa type 2 diabetes. Sa pikas bahin, ang labi nga pagkonsumo sa fruit juice nalangkit sa mas taas nga peligro sa sakit.
Imbis nga juice mas maayo nga pag-inom usa ka baso nga tubig
Photo: Unsphelle.com.
Ang dagway sa mga karies
Gipamatud-an sa British Dental Association ang relasyon tali sa paggamit sa mga juice sa prutas ug kalaglagan sa mga ngipon. Ang paggaling sa prutas sa Juice nagpagawas sa mga asukal nga adunay mga prutas, nga mahimong magdala sa kadaot sa mga ngipon. Ang mga giya sa Britanya sa himsog nga nutrisyon girekomenda nga gilimitahan ang pagkonsumo sa juice sa prutas hangtod 150 ml matag adlaw tungod sa sulud sa asukal. Ug bisan kung ang fructose labi ka mapuslanon kaysa puti nga asukal, mahimo ka pa makit-an nga labi ka himsog nga mga alternatibo - nagsulat kami bahin sa mapuslanon nga mga kapalit sa asukal.