Ingon og kini mahimong peligro sa mahayag, mainit nga opisina alang sa usa ka modernong tawo? Gipatin-aw sa mga doktor: Air Conditioned Air, Artipisyal nga Pagdan-ag, kanunay nga pagtrabaho sa usa ka computer ug usa ka Sedentary Lifestyle. Kini ang mga hinungdan nga nagpadali sa pagkatigulang sa lawas.
Gituohan nga ang tawo nga naglingkod sa atubang sa kompyuter nag-antus sa kadaghanan sa tanan nga mga mata, spine ug pulso. Busa, girekomenda sa mga eksperto ang matag 45 ka minuto kinahanglan nga mabungkag gikan sa monitor. Sa mga mata nagpahulay, labing maayo nga moduol sa bintana ug makita sa layo. Kung wala'y ingon nga posibilidad, mahimo nimong ipikit ang imong mga mata ug pagmasahe sa mga eyelid sa mga palad. Aron kutob sa mahimo ang spine ug mga kamot, kinahanglan nimo nga hatagan pag-ayo ang imong lingkuranan: Ang imong mga kamot ug mga bitiis kinahanglan nga baliko sa usa ka anggulo sa unahan nga gamay nga gamay - 20 degrees, Ang mga siko kinahanglan kanunay nga mohigda sa lamesa. Siyempre, dili tanan ang makahimo sa pag-charge sa mga kauban, apan mahimo ka nga maglakaw sa atubangan sa kasilyas o labing gamay nga tig-imprinta. Sa parehas nga oras, pag-apil sa mga abaga sa mga rotations ug mga kamot, pag-on sa Torso. Sa balay, maayo nga buhaton ang bantog nga ehersisyo nga "bangka" kung naghigda sa tiyan nga imong gipataas ang mga kamot ug mga bitiis sa parehas nga oras. Ang pag-ehersisyo hingpit nga nagpalig-on sa mga kaunuran sa likod.
Ang sentral nga pagpainit, mga air conditioner ug ang gininhawa sa daghang mga empleyado naghimo sa hangin sa opisina nga uga. Kung adunay higayon, nan kinahanglan nimo nga regular nga magbutang sa sulud sa sulud. Mas maayo nga magsul-ob og thermal water uban kanimo ug sa makausa matag 3-4 ka oras nga pag-spray sa nawong. Kinahanglan ka usab moinom og yano nga tubig. Dili tsa o kape, apan kini tubig. Mao nga ang panit maminusan. Ang usa ka sulundon nga kapilian mahimong tawgon nga pagpalit sa usa ka moisturizer, apan dili sila mahimo nga ibutang sa tanan nga mga lawak. Tabangi ang hangin nga mahimo sa mga tanum nga balay.
Atol sa paniudto, mas maayo nga mobiya sa imong trabahoan
Photo: Pixabay.com/Ru.
Ang usa pa ka problema mao ang sayup nga pagkaon. Dili tanan ang makahatag sa paggasto sa 200-300 nga mga rubles adlaw-adlaw sa mga paniudto sa negosyo. Busa, kadaghanan sa aton nagkuha mga sandwich ug paniudto samtang naglingkod sa atubangan sa kompyuter, nag-inom sa pagkaon nga adunay tam-is nga tsaa o kape. Ang mga eksperto nga naghatag sa kini nga kaso usa ka dili matubag nga tubag: imbis sa mga sandwich sa pagkuha mga nuts, uga nga mga prutas o prutas ug utanon. Kung adunay usa ka oportunidad, unya sa panahon sa panihapon mas maayo nga mobiya sa imong trabahoan, samtang naglingkod ka sa atubangan sa kompyuter ug magpadayon sa pagbasa sa usa ka butang sa screen. Kung ang opisina wala'y kasangkapan sa kusina o pasilidad alang sa pagkaon, mahimo ka maglakaw sa usa ka mainit nga oras sa kadalanan o moadto sa pagduaw sa silingan nga opisina ug pagkaon didto. Ingon usa ka kapilian, mahimo ka nga mag-sabaw sa baylo nga usa ka paniudto sa negosyo. Ang nag-unang butang mao ang dili molingkod nga gihapon ug adunay naandan nga pagkaon.
Pagdugang usab usa ka kalihokan sa motor, mahimo nimong biyaan ang elevator, pag-adto sa paghunong sa wala pa o maglakaw sa subway. Kung gitugutan ang oras ug pinansya, labing maayo nga moadto sa gym o pool tulo ka beses sa usa ka semana, kung wala'y ingon ka posibilidad, nan kinahanglan nga mag-bayad matag buntag o pag-inat sa gabii.