Sa kinabuhi nga hapit matag tawo, ang mga panahon mahitabo kung ang tanan nga "mga higot", gusto ko nga ilabay ug dili mahibal-an. Kini usa ka normal nga kahimtang alang sa usa ka nag-uswag nga tawo, nagdako nga sikolohikal, ug dili lamang usa ka pasaporte.
Sukad sa pagkabata, nagdamgo kami nga malipayon nga kinabuhi, ug nakasabut sa imong kalipay alang sa tanan. Lahi ang pangutana - gusto namon nga magbag-o, nagdamgo kami bahin sa mga pagbag-o, naghulat kami sa mga pagbag-o ug sa samang higayon nahadlok sila. Ang tinuod mao nga kadaghanan sa aton "naglingkod sa ulo." Ug ang labi ka dako ug mas dugay nga "naglingkod" sa niining mismong ulo, labi ka gamay sa imong kabaskog (kalagsik) sa pisikal nga eroplano, ang paghimog mga kinahanglanon alang sa mga indikasyon sa psychosomatic ug pag-ihaw sa mga timailhan sa psychosomatic.
Usa ka Tanyag kaayo nga Pagpangayo - Giunsa Kini Paglikay? Ingon man usab sa mga estante, usa ka daghang mga literatura sa hilisgutan nga "Giunsa nga Magmalipayon?"
Ang akong tubag wala nag-angkon sa kamatuoran sa katapusan nga higayon, apan nakaagi ako sa kini nga krisis sa akong kaugalingon, nagsakay sa kanser ug mga problema sa mga relasyon. Ang mga pagbag-o dili dayon, apan moabut gyud sila, kung imong usbon ang imong panghunahuna (tren pag-usab) ug pag-adto sa pag-angkon sa pagpaabut sa dali nga sangputanan.
Psychologist, eksperto nga graphist Svetlana Kovalenko
Photo: Instagram.com/svetlana_psycholog13/
Ang akong lakang nga lakang sa lakang:
1. Hunong nga mamakak sa imong kaugalingon, pagkat-on nga magmatinuoron sa imong kaugalingon.
Nagdayeg kami depende sa mga opinyon sa uban, oo, kini nga ilusyon gipahimutang sa ulo sa bata balik sa layo nga pagkabata. Ang matag usa makahinumdom sa kadaghan sa mga pag-install sa hilisgutan nga "Unsa o kung unsa ang kinahanglan nga higugmaon sa usa ka anak, kung unsa ang angay, pangitaa kini dayon nga respeto sa katilingban. Ang pag-anunsyo nagpahamtang usab mga sukdanan sa pamatasan ug pagpalit sa panginahanglan - "Pagpalit ug ikaw magmalipayon."
Alaut, nahibal-an namon ang among kaugalingon sa miagi ... sa dihang nasilo kami, gibudhian o gipakaulawan ... gikan sa kini nga kahimtang, kung unsa ang among gusto nga mahitabo sa among mahitabo. Ang Internal Dialogue sa tanan nga panahon naghatag kadali - maayo / dili maayo, husto / dili tama.
Unsa ang - hunong sa pagpamakak sa imong kaugalingon? Kini nga pagkuha sa atong kaugalingon sa tanan nga mga bentaha ug mga minus, mao ang pag-ila sa presensya o pagkawala sa pipila nga mga sangputanan sa kinabuhi, ug kung gikinahanglan ba nako kini, o kini gipahamtang nga mga katuyoan. Ang "Vrachier" sa plano sa emosyon sama niini: gibati nimo ang usa ka butang, sa imong hunahuna ang lain (Dlyaly), ug nagsulti sa ikatulo - wala'y balanse.
2. Ipakita, una sa tanan, gugma alang sa imong kaugalingon.
Daghan ang ilang gisulti bahin sa gugma, nagsulat sila bahin kaniya, nangita sila - sa pagpangita sa ilang ikaduha nga katunga. Susihon kung, palihug, unsa, ibabaw o sa ilawom, wala o tuo?
Kadaghanan sa mga pulong nga "Higugmaa ang Imong Silingan sama sa Imong Kaugalingon" - Giunsa Paghigugma Kaniya kung ang usa ka tawo dili gusto sa iyang kaugalingon ug kuhaon. Sa ulohan adlaw-adlaw, ang mga hunahuna nagdali nga wala niya buhata ang akong gusto ug kung giunsa ko gihunahuna nga kini husto. Kinahanglan naton nga susihon ang tanan ug kanunay, sa autopilot.
Ang gugma alang sa kalibutan nagsugod usab, gugma alang sa imong kaugalingon. Kung naa nimo kini sobra, unya dili si Sadko nga sama niini, nga wala'y kinahanglan sa usa ka butang nga balos.
3. Pagkat-on sa paggamit sa positibo nga mga pulong ug isulti nga sa kanunay gusto nga madungog.
Ang utok, sa lebel sa linggwistika, sa pagtubag sa bahin sa gibanabana nga mga pulong, kuhaa ang litrato sa parehas nga mga kahimtang gikan sa panumduman, aron makumpirma ang husto. Imong gitandi ang usa ka butang nga bag-o sa imong kinabuhi nga adunay nailhan nga mga litrato ug mga modelo sa mga reaksyon sa kanila, ug kung wala'y angay, nan ang emosyon sa kahadlok ug paglimud sa aksyon mitungha, nga mao, mga panagbangi.
Kahadlok - Gipahinumdoman ko ikaw, ang paborito nga dulaan sa hunahuna nga gigamit niya aron mapahunong ang iyang agalon. Sa mga tradisyon sa kalikopan, pagsukol usab sa makahadlok nga mga pagbag-o sa usa sa mga miyembro niini. Mao nga gisulayan nila nga ipanghimaraot ka sa "pag-agas" sa enerhiya (sama sa mga bampira) pinaagi sa pagpaaktibo sa negatibo nga mga emosyon - kasuko, kasuko, nga adunay "maayo nga katuyoan", nga adunay "maayo nga katuyoan", nga adunay "maayo nga katuyoan", nga adunay "maayo nga katuyoan" Kaniadto ra nga wala'y kusog, unya kini ang nangagi.
4. Pagkat-on nga dili kaayo pagsaway sa mga pulong, hunahunaa nga kritikal ug labi pa nga salamat.
Kung magsugod ka sa clever ug manaway sa uban o sa imong kaugalingon bahin sa imong kinahanglan buhaton, sama sa gusto nimo o ingon sa imong giingon - nawala ka, una sa tanan, sa tanan nga imong kaugalingon. Ang abilidad nga ania dinhi ug karon nagbansay dili lamang sa pagpamalandong, apan usab sa kini nga mga kahimtang. Paghimo sa sulod sa imong kaugalingon ang estado nga imong gikinahanglan ug magsugod sa paglihok.
5. Ang hinungdanon nga panghunahuna hinungdanon kaayo.
Unsang kahimtang ang imong gipangandoy sa imong kaugmaon? Kasagaran, kini usa ka laraw - gihunahuna naton kung unsa ang dili naton gusto nga mahitabo kanato, pag-usab sa Duality maayo / daotan. Wala'y kaandam nga moadto sa usa ka bag-ong kaugmaon, ang kaw-it alang sa daan "sa bisan unsang gasto", tungod kay adunay pagbati sa kalig-on, sumala sa utok. Manghinaut ko nga magkahiusa ka sa akong programa sa destinasyon ug sa kalipay.
Tan-awa kini nga publikasyon sa Instagram
Publikasyon gikan sa usa ka tinuod nga psychologist