Daghang mga tawo nga nagpakabana sa ilang kahimsog ang kanunay nga gibug-aton ang tanan nga "alang" ug "batok" sa pagbalhin sa hingpit sa pagkaon sa vegetarian. Bisan pa, ang ingon nga nutrisyon dili angay alang sa tanan. Ang uban nanginahanglan usa ka piraso nga karne alang sa paniudto aron makatipig kusog ug kusog. Ang post nagsugod naghatag kanamo nga higayon aron mahibal-an ang imong kusog, hibal-i ang tanan nga mga kaayohan ug kahusay ug modesisyon.
Makadaot dili kaayo daghang karne ingon mga produkto gikan niini
Pixabay.com/Ru.
Usa ka dugang
Samtang gipasaligan sa mga doktor, ang mga sumusunod sa usa ka pagkaon sa vegetarian adunay usa ka hinay nga lawas, lisud alang kanila ang pag-iskedyul sa sobra nga timbang. Tungod kini sa kamatuoran nga nagkaon sila sa mga produkto nga kaloriya sa kaloriya, nga nag-ilis sa mga utanon sa karne, prutas ug bean. Ug ingon sa nahibal-an naton, usa ka dako nga misa sa lawas - daghang mga problema sa kahimsog.
Mahimo ka ba mag-organisar sa usa ka dato nga menu sa utanon?
Pixabay.com/Ru.
Kulangan
Nagsunod siya gikan sa nahauna: Dili tanan ang makahimo nga adunay taas nga kalidad nga mga utanon ug prutas sa tibuok tuig - dili sila motubo kanamo. Mao nga, ang mga tawo yano ra nga wala'y hinungdan, ug ang ilang pagkawagtang dili maayo sa kahimsog. Kung dili ka mokaon sa karne, hinungdanon nga makakuha gihapon usa ka igo nga kantidad sa protina ug ang mga kinahanglanon nga nutrisyon gikan sa pagkaon niini. Sama pananglit, awtomatiko nga gihikaw nimo ang imong Vitamin B12 Organismo, nga gilakip lamang sa mga produkto sa hayop, ug ang OHGA-3 mahimo ra makuha gikan sa mga fatty fish nga isda.
Ang B12 gilakip lamang sa mga tambok sa hayop
Pixabay.com/Ru.
Usa ka dugang
Kung ang kini nga pagkaon angay alang kanimo, pagkahuman sa usa ka panahon nga imong mabati ang labi kadali, malipayon, himsog. Ang presyur na normal, ang kolesterol mahimong ubos, ug ang mga sakit sa cardiovascular dili mahadlok.
Kulangan
Kinahanglan nimo nga sigurohon nga ang imong pagkaon naglakip sa tanan nga mga kinahanglanon nga elemento: mga gigikanan sa potassium ug fiber, sama sa mga utanon, mga prutas, mga gracumes. Pag-andam: Aron makuha ang mga kinahanglanon nga mineral ug bitamina, mogugol ka dugang nga oras ug salapi sa mga gipamalit - talagsa ra ang mga himsog nga mga produkto sa among mga tindahan. Ug kung ikaw, pagbiya sa karne, ipadayon ang paggamit sa makadaot nga mga tambok, asukal, adobo, makadaot ra sa imong kaugalingon. Daghang mga vegetarians ang kanunay nga napugos sa pagpalit sa mga bitamina nga komplikado sa mga parmasya.
Daghang mga Vegetarian ang napugos sa pag-inom og mga bitamina
Pixabay.com/Ru.
Sama sa bisan unsang kaso, kinahanglan nga moduol sa pagbag-o sa mga batasan sa nutrisyon. Gihatagan ang among tambag, gilauman namon nga mahimo nimo ang husto nga pagpili alang sa imong kaugalingon. Ang panguna nga butang mao ang pagpamati sa imong lawas, hapsay nga pagbag-o sa pagkaon ug pagkonsulta sa mga eksperto