Bisan ang labing "mga atay", nga mahimong i-charge ang ilang kusog sa lungsod, sa madugay o madugay mawala ang ilang stock. Ang among kapanguhaan sa enerhiya adunay kaugalingon nga mga limitasyon, mao nga sa pipila ka mga punto mahimo kini nga kinahanglanon sa pag-recharging. Kung dili nimo ibaliwala ang kanunay nga pag-undang ug pagdumili sa pagkuha sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang psyche ug ang lawas sa katapusan magsugod. Unsay buhaton? Karon nakadesisyon kami nga maghisgot bahin sa epektibo nga mga pamaagi sa pagdugang sa enerhiya.
Pagpamalandong
Daghan ang kanunay nga wala magtagad sa usa ka maanindot nga paagi sa pagkuha sa tensiyon, nga kinahanglanon kaayo alang sa usa ka tawo nga mogugol sa kadaghanan sa adlaw sa usa ka dako nga lungsod. Adlaw-adlaw nga Komunikasyon, ang mga social network, ang trabaho mao ang panguna nga hinungdan ngano nga daghan ang gusto nga mabunalan ang kanto ug molingkod sa hilom sa katapusan sa adlaw. Sa paagi, alang sa pagpamalandong dili kinahanglan nga maggahin usa ka lahi nga lugar, mahimo ka nga "moadto sa among kaugalingon" sa trabahoan, nga nahiusa sa imong mga hunahuna pipila ka minuto sa usa ka adlaw, kini igo na nga ang lebel sa Ang stress wala mag-urong.
Paglakaw nga nag-inusara o sa mga higala
Sa gawas sa bintana sa ting-init, ug kanus-a, dili husto, pag-adto sa kinaiyahan o paglakaw lang. Adunay usa ka hinungdanon nga punto: ang paglakaw kinahanglan nga himuon sa usa ka kalmado nga berde nga lugar, pag-hike sa paglakaw sa pagpamalit ingon dili. Pagpili usa ka adlaw nga libre sa mga kalihokan, tawag ug sosyal nga mga network, pagdapit sa usa ka higala, kuhaa ang bisikleta ug moadto sa labing duol nga parke. Kung dili ka kanunay adunay oras alang sa taas nga lakaw, igo na sa daghang oras sa daghang beses sa usa ka semana aron makagawas, mag-andam sa mga hunahuna.
Permanenteng Komunikasyon Naghatag sa Katapusan nga Kusog
Photo: www.unsplash.com.
Ayaw gutumon
Ang Mad Rhythm sa kinabuhi kanunay nga wala maghatag sa normal nga adunay usa ka snack, unsa ang isulti bahin sa usa ka bug-os nga panihapon. Ug bisan pa, aron masiguro ang normal nga kinabuhi, kinahanglan nga mokaon sa husto ug labing menos tulo ka beses sa usa ka adlaw. Kung nahibal-an nimo nga ang usa ka bug-os nga panihapon dili madali, nan magkuha og oras sa usa ka mapuslanon nga meryenda, nga mahimong mga nuts, presko nga prutas ug mga utanon. Paglikay sa mga makadaot nga mga bar nga gihigugma pag-ayo sa daghang mga trabahante sa opisina: daghang kantidad sa mga karbohidrat ang wala pa nagdala sa kaayohan ug bayad nga enerhiya.
Pagkatulog sa gabii
Sama sa among giingon, ang usa ka dako nga lungsod nanginahanglan kanunay nga presensya sa kalihokan, ang oras dili igo dili lamang alang sa pagkaon, apan sa daghang mga butang kinahanglan nga magdesisyon sa gabii, kung wala'y bisan kinsa nga nakasamok. Bisan pa, alang sa tibuuk nga paglihok, ang atong lawas kinahanglan mag-relaks labing menos 7 nga oras matag adlaw, kung dili maghulat alang sa mga kapakyasan ug lainlaing dili maayo nga pag-ayo.
Daghang tubig
Ang tubig mao ang imong natural nga gasolina. Kitang tanan kinahanglan nga magpadayon sa balanse sa tubig, mga kalainan lamang sa kantidad sa pagkonsumo sa tubig. Pagdumili sa mga carbonated ug matam-is nga ilimnon, nga makadaot lamang sa tiyan ug nagdala sa dugang nga mga kilo, ug uban kanila usa ka dugang nga sakit. Kung magsugod ka sa pagbati nga kahuyang, posible, nawala ang daghang tubig ug ang lawas nanginahanglan pag-usab. Pag-amping sa imong lawas.
Ang mga mata nanginahanglan pahulay
Sama sa nahibal-an nimo, kadaghanan sa kasayuran nga atong makuha uban ang tabang sa panan-awon. Kung ang kasayuran sobra nga gibug-aton, ang walay hunong nga labad sa ulo nga mahimong dili makahatag pahulay sa dugay nga panahon. Ang kinahanglan nimong buhaton sa kini nga kahimtang mao ang pagguba sa tibuok adlaw. Pagpili labing menos 15 minutos matag oras aron makabalda gikan sa computer o smartphone screen. Grabe nga mga mata ug naglingkod sulod sa pipila ka minuto, paghimo usa ka relaks nga bayad. Sa pagtapos sa semana, mihunong ka nga makasinati sa pag-antos sa kasakit sa mga templo ug gibati ang kusog sa mga pwersa.