Ang batasan sa husto nga nutrisyon natawo sa pagkabata, bisan pa, dili tanan nga mapuslanon alang sa mga produkto sa hamtong parehas nga mapuslanon alang sa mga bata. Gisulti namon, ang pagkonsumo sa kung unsang mga produkto ang angay nga limitahan - ang pipila niini makapatingala kanimo. Sa lista, ang duha nga pamilyar nga mga produkto nga naghagit sa hilabihang katambok ug kadtong mapuslanon, apan komplikado alang sa pagtunaw sa lawas sa mga bata.
Kendi
Nakurat kini nga daghan kaayo ang nagtuo nga ang mga tam-is nagpadali sa buhat sa utok - kini nga pahayag dugay na nga gisalikway sa mga yano nga karbohides, nga sukwahi, hinayhinay, hinayhinay ang proseso sa panghunahuna. Dugang pa, kini usa sa mga hinungdan sa sobra nga gibug-aton - ang enerhiya nga nakuha gikan sa kini nga mga produkto wala'y oras sa paggahin sa ubos nga kalihokan. Pagtagad sa komposisyon - kanunay adunay labi pa nga mga preservatives niini kaysa sa natural nga sangkap. Imbis nga mga bar sa Chocolate, nga dili putli nga tsokolate, ug kakaw sa kakaw ug palma sa palma, paghimo og kendi sa usa ka blender sa usa ka blender - dike, uga, uga. Batoon ang sagol sa gagmay nga mga bola ug giputol sa Sesame o kakaw.
Candy - gigikanan sa Yano nga Carbohydrates
Photo: Pixabay.com.
Krispas
Ang mga patatas sa iyang kaugalingon - usa ka gigikanan sa yano nga mga karbohidrat ug starch, ug sa kombinasyon sa lana nahimo nga usa ka kumpol sa mga dili maayo nga mga tambok sa mga kilid. Gawas pa, ang mga chip gamay, ug busa mokaon, sama sa bisan unsang mga meryenda, dali kaayo. Ingon usa ka sangputanan, imbis usa ka sumbanan nga bahin sa 30-40 gramo, mahimo ka mokaon sa usa ka tibuuk nga pakete nga katumbas sa katunga sa Daadlawon nga Calorie Neg. Kung ang mga bata ganahan nga masakitan, ihalad sila nga mapuslanon nga mga meryenda gikan sa mga prutas - uga nga mga mansanas, usa ka aparato nga gipamaligya gikan sa mga tindahan sa produkto nga gibaligya sa mga grocery store. Usab ang labi ka mapuslanon mahimong mga chips gikan sa bat -et, beets, pumpkins. Pagpalit labi ka mahal nga mga butang - sa ilang komposisyon wala'y labi ka labi ka daghan, gawas sa utanon, lana ug asin.
Chewing gum
Adunay daghang mga matang sa "chewing" sa merkado, lakip ang mga bata, giingon nga gi-aprubahan sa mga dentista. Sa tinuud, wala'y kwalipikado nga espesyalista ang magtugot sa bata sa pag-chewing bisan sa wala pa o pagkahuman mokaon. Una, adunay daghang asukal sa chewing gum - imbis nga managsama nga puti nga asukal, kini isomal, fructose ug uban pang mga matang sa asukal kapuli, nga ingon ka makadaot. Ikaduha, usa ka matam-is nga lami ang nagpukaw sa pagpili sa gastric juice - gihunahuna sa lawas nga ang sunod nga bahin sa pagkaon moabut na karon, apan gilimbongan sa amon. Ingon usa ka sangputanan, ang naugmad nga juice nagdugang sa kaasiman sa medium ug sa kadugayan hinungdan sa sakit sa tiyan, lakip ang sakit nga acidity sa tiyan.
ang chewing gum mas maayo dili
Photo: Pixabay.com.
Pagkaon gikan sa dagat
Gituohan nga ang mga Gadys sa dagat usa ka tinubdan sa puro nga protina ug hinungdanon nga mga elemento sa pagsunud, sama sa yodo, calcium, magnesium ug uban pa. Ug adunay. Bisan pa, ang protina sa Seafood mga 15-30 gramo matag 100 gramo sa produkto, depende sa pagtan-aw, nga labi ka daghan alang sa bata. Ang sistema sa digestive sa bata mas huyang kaysa sa usa ka hamtong, busa ang bisan unsang "bug-at" nga pagkaon adunay mas dako nga palas-anon sa lawas. Kung ang mga tambok ug carbohydrates yano nga giproseso, ang protina giproseso hangtod sa 6-8 ka oras. Hunahunaa kung unsa ang mahitabo kung ang bata mokaon sa usa ka bahin sa mga mussel o hipon sa panihapon. Gawas pa, sa Seafood naglangkob sa kolesterol ang usa ka sangkap nga fat-forming, nga dugang nagpalambo sa lulan sa mga organo. Ang bata mas maayo nga makakuha og protina nga adunay mga isda nga low-fat ug mga isda sa suba. Daghang mga higayon sa usa ka semana makahatag ka mga isda sa dagat, ug himoa nga ang Seafood usa ka eksepsiyon sa mga lagda - sa usa ka pagbiyahe sa dagat o pag-hike alang sa panihapon sa restawran.
Mga utanon
Sa usa ka gamay nga gidaghanon, ang mga pagkaon sama sa celery, ang lettuce dahon, perehil ug uban pa makatabang kaayo. Tinuod, ang yawi dinhi mao ang "sa gamay nga kantidad". Ang mga utanon mahimo nga maghagit sa pagtipon sa mga asin sa lawas nga makaapekto sa pag-analisar sa bata - ang doktor mahimong magduda sa usa ka paglapas ug ipadala kini sa dugang nga pagsusi. Ingon usab, ang mga gulay lisud nga gi-recycle sa usa ka organismo sa mga bata, nga adunay usa ka lulan sa mga tinai ug atay - ang istruktura sa Gastric Juice, ingon nga gilumpag sa usa ka dili mausab nga porma. Mas maayo nga maghimo usa ka bata nga usa ka salad sa mga pepino ug kamatis - mahimong labi ka mapuslanon.
Komplikado ang mga gulay alang sa pagtunaw sa lawas sa mga bata
Photo: Pixabay.com.