Svetlana Zeynalogo ("Maayong Buntag")
Ang sekreto, kung unsa ang dili makatulog sa kahanginan, adunay usa ra: buhata ang mga butang! (Tigkatawa.) Unya wala'y oras sa pag-spray ug paghunahuna kung giunsa nimo ang pag-uswag. Siyempre, ang pagkaayo mao ang labing lahi. Usahay ingon: isulti gihapon ang pulong - ug i-off. Apan pagkahuman imong itandi ang imong kaugalingon sa mga sprint nga nagdagan gikan sa sinugdanan hangtod sa katapusan. Mao nga sa imong programa kinahanglan nga modagan hangtod sa katapusan, ug kung imong isulti ang tanan: "Pag-ayo, makita ka!", Ug ang katapusan nga mga kredito moadto, dinhi makatulog ka. Ako, usab, sa pipila ka mga higayon nga maglingawlingaw, ug gipapahawa ang drayber, ug ibubo ang aping sa aping, apan ang panguna nga butang mao nga ang koponan dili motugot kanimo ug sa oras nga dili nimo kini buhaton Pag-adto sa kahanginan! ". Sa akong iskedyul sa buntag, dugay na ako nga nag-uban ug bisan sa katapusan sa semana makamata ako sa alas singko sa buntag nga naghunahuna: "Pagtrabaho!". Apan unya nasabtan nako: Dili, karon makatulog ka. Kini usa ka batasan. Siyempre, sa aga nga wala'y usa ka tasa nga tsa o lain pa nga mahimo nimong mabati nga hingpit nga utanon. Mas gusto nako ang maayo nga lig-on nga tsa nga adunay lemon, ug kung ang kape, dayon sa gatas, ug lain nga tasa uban kanako. Kung gibati nimo nga makatulog ka sa kahanginan, labing maayo nga moinom og bugnaw nga tubig nga adunay gagmay nga mga sips. Usahay magdala ako uban ang akong mga manok - gibunalan ko ang usa ka strawberry nga adunay yelo sa usa ka blender nga adunay usa ka strawberry nga adunay Kiwi ug saging sa usa ka blender. Kini nahimo nga usa ka maayo nga hapsay, nga suod kaayo: Naghimo ka usa ka sip-on, ug gibuksan dayon ang imong mga mata. Sama sa alang sa espesyal nga pag-doping, kusog - Pinilion ako sa atbang. Ang lawas kinahanglan magtrabaho sa iyang kaugalingon. Bisan sa wala pa ang eter, wala ako mokaon, tungod kay ang lawas makigbahin sa pagtunaw sa pagkaon ug "matulog". Busa, sa proseso sa pagtrabaho, makakaon ako bisan unsang kahayag, sama sa yogurt o cottage cheese. Ug pamahaw pagkahuman.
Vladislav zavyalov ("buntag Russia")
- Mahitungod sa bantog nga "paagi sa pagbalot" - kape, sigarilyo, o uban pa, pagkahuman kini usa ka kategorya nga "Dili". Nagtrabaho ako sa buntag sa daghang mga tuig, ug alang kanako kini usa ka batasan. Ug gitabangan ko ang akong kaugalingon kung unsa ang kinahanglan nga matulog sa bisperas. Bisan unsang mga paagi aron matulog ang imong kaugalingon nga maablihan. Ug aron makasulod sa labi pa o dili kaayo normal nga ritmo ug makatabang sa imong lawas nga dili matulog sa dinaliang oras, moadto ako sa tigomanan. Ang Fitness, Pilates, Gymnastics - Wala'y gahum, apan aron maibut ang mga kaunuran ug pagginhawa sa husto. Ug pool. Kita adunay usa ka gabii, ang tanan gibalhin. Kung ang normal nga pagkatulog sa mga tawo - nagtrabaho kami, ug kung nagtrabaho ang tanan, nga gipugos ang imong kaugalingon nga matulog. Busa, sa usa ka semana nga nagtrabaho, dili kita makasulti sa mga higala ug mga minahal nga nagpuyo sa laing ritmo. Alang sa lawas, siyempre, ang ingon nga iskedyul mao ang minus, ikaw sa pisikal nga mobati nga lisud, busa kinahanglan nimo nga ibalik. Mas gusto nako nga mobiya bisan diin sa akong libre nga semana aron makahimo usa ka "pag-upgrade" ug utok, ug ang lawas.
Irina Muromtseva ("Buntag Russia")
Sa wala pa ang Ester kinahanglan nimo nga matulog labing menos tulo ka oras, nan ang tanan maayo ra. Sa tinuud, siyempre, kini usa ka lisud nga iskedyul, tungod kay ang adlaw nausab sa gabii: nagmata ka sa gabii, ug natulog tunga sa adlaw. Nagtrabaho ko sa kini nga mode sulod sa unom ka tuig. Mobalik ako sa tulo ka gabii. Kung nahuman na ako, moadto ako sa balay, matulog ako, pagkahuman sa oras nga pagmata alang sa adlaw ug sa gabii, sa walo ka oras, o labing menos napulo ka napulo ug usa ka napulo ug usa ka napulo ug usa ka napulo ug usa nga pagsulay sa paghigda pag-usab . Ug sa alas dos sa alas-allowe - bangon na. Alang sa tanan niini nga panahon gisulayan nako ang daghang lainlaing mga tonic nga ilimnon, ug ang kape dili lamang usa. Adunay pa makapadasig nga mga tema sama sa "puer", mga ilimnon sa enerhiya. Siyempre, ang kape, makatabang, apan bisan pa ang labing hinungdanon nga butang alang kanako usa ka damgo nga ma-eter. Kung dili, mahimo nimong masakitan ang imong kaugalingon bisan unsa - dili kini makatabang. Sa kinatibuk-an, ingon sa akong nahibal-an kung unsa ang nahitabo sa BBC usa ka "itik" tungod kay imposible nga makatulog sa panahon sa eter. Mahimo ka makatulog samtang ikaw nangandam - sa makeup o sulking nga mga teksto. Ug ang hangin - sa iyang kaugalingon ingon usa ka engineer sa enerhiya. Naglingkod ka, ug adunay usa nga nahimo sa sulod.
Litrato: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV sa buntag")
- Kung nagtrabaho ka ug ihatag ang imong kusog - imposible nga makatulog, kini binuang. Kadaghanan sa mga estante sa buntag sa Russia mogawas sa gabii. Tungod kini sa kamatuoran nga ang nasud dako ug adunay mga "orbit". Kung sa Vladivostok 6 sa buntag, sa Moscow - 11 PM. Busa, ang tanan nga mga sentral nga mga kanal naglihok nga nagpuyo sa Far East, ug sa Moscow naa na sa talaan. Ug bisan unsa pa ang eskedyul sa pagsulti sa buntag dili moadto. Ug kung magtrabaho ka sa radyo, nan ang kinabuhi kinahanglan nga tukuron pag-usab sa hingpit. Gipangunahan ko ang aga sa buntag kung nagsugod ang adlaw sa pagtrabaho sa alas 7 sa buntag ug molungtad gikan sa tulo hangtod lima hangtod lima ka oras. Talagsaon kaayo kini nga trabaho. Apan naanad ka niini. Ang pila sa akong mas eksperyensiyado ug mga kauban sa edad nga dugay na nga gikapoy, sa buntag gigamit namon ang usa ka cognac, gipadayon niya sila sa usa ka tono. Sa akong hunahuna nga ang bugtong yawi kanimo wala makatulog sa bisan unsang trabaho sa buntag, sa gabii o adlaw, mao nga kini kinahanglan nga makapaikag kanimo.