Zumba.
Ang Zumba mahimong itandi sa aerobics. Naghimo ka mga rhythmic nga paglihok alang sa musika nga mainiton. Sa kini nga sayaw, ang mga elemento sa Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba gihiusa. Salamat sa kini, ang tanan nga mga kaunuran sa lawas nahilambigit, apan ang pangunang palas-anon moadto sa mga bitiis ug mga butig. Gipalambo ni Zumba ang plastik, pagka-dali, pagkamalahutayon, mga tren sa respiratory ug cardiovascular nga sistema. Sa oras sa pagsayaw sa sayaw nga imong sunogon ang 400-500 Kcal.
Zumba - hapit Aerobics
pixabay.com.
Sayaw nga Pole
Kini usa ka sayaw uban ang paggamit sa poste - Pilis. Kinahanglan nga hinumdoman nga dili kini kadali. Kinahanglan nimo ang maayo nga mga kaunuran nga mga kaunuran. Pagkahuman sa tanan, ang sayaw sa pylon usa ka gahum, aerobic nga lulan, pag-inat ug bisan sa mga acrobatics.
Ayaw palibutan ang sayaw sa poste nga adunay usa ka komplito
pixabay.com.
Adunay mga kamot ug abaga nga bakus, i-press, balik, mga bitiis ug buttocks, ingon man mga kolor nga kaunuran. Mapauswag nimo ang postura ug kadali. Alang sa oras sa pag-ehersisyo nawala ang 450-550 Kcal.
Sayaw sa tiyan
Ayaw hunahunaa nga mohunong ka lang sa tambok gikan sa tiyan. Kini usa ka epektibo kaayo nga paagi aron mabira ang porma ug i-reset ang dili kinahanglan nga mga kilogramo. Ang tanan nga mga kaunuran sa press, back, ang mga hips nahilambigit dinhi. Atol sa oras sa sayaw pagakuhaon nimo ang 350-400 Kcal.
Ang sayaw sa tiyan
pixabay.com.
Flamenco
Ang sayaw, diin gikan dili lamang ang gibug-aton sa mga tiil, apan ang tibuuk nga bahin sa lawas mao ang mga kamot ug liog. Sa mga klase nga Slamenco nagtudlo aron mapanalipdan ang tipik, ipadayon ang likod nga tul-id ug ihawa ang mga brush. Pagkahuman sa usa ka bulan, ang mga pag-ehersisyo nawad-an sa mga gibug-aton sa mga hips ug butnga, ug ang mga kaunuran sa nating baka nakakuha usa ka matahum nga kahupayan. Makakuha ka usa ka matahum nga postura ug nabansay sa likod. 300-400 nga mga dahon sa KCAL matag oras.
Ang Flamenco maghatag grasya
pixabay.com.
Mga sayaw sa Amerikano sa Latin
Bachata, Salsa, cha-cha-cha, rumba, jive - Pilia ang bisan kinsa. Kini nga mga dili-matinahuron nga pagsayaw gigarantiyahan sa paghikaw kanimo sa mga dugang nga kilogramo. Sa dagan sa pagbansay, ang tanan nga mga grupo sa kaunuran naglangkit, apan ang gibug-aton naa sa prensa, hips ug buttocks. Alang sa oras sa pag-ehersisyo, mahimo nimong masunog ang 400-500 Kcal.
Mga sayaw sa Latin - kanunay maayo nga kahimtang
pixabay.com.