Ang hilabihang katambok sa populasyon usa sa mga problema sa kalibutan sa modernong Russia. Nabalaka gyud ang mga doktor bahin sa kahimsog sa Kompatriot ug plano nga magkuha mga seryoso nga mga lakang. Kung ikaw ang mag-atiman sa imong hitsura ug kahimsog, unya sigurado nga bisan sa usa ka higayon nga gisulayan nga limitahan ang gahum. Niini nga artikulo, tan-awon naton ang naila nga pagkaon sa ketogenic ug ipasabut kanimo, kini nagtrabaho o wala.
Unsa ang usa ka pagkaon sa ketogenic?
Ang usa ka pagkaon sa ketogenic girepresentahan sa mga langyaw nga nutrisyonista ingon usa sa labing epektibo nga pamaagi alang sa kusog nga slimming. Sa tinuud, kini nga pamaagi sa nutrisyon nagtugot kanimo sa pag-reset sa dugang nga mga kilogramo ug mobalik sa usa ka dako nga porma. Ang panguna nga ideya sa kini nga pagkaon mao ang pag-inom sa pagkonsumo sa mga karbohidrat, nga mao ang hinungdan nga ang lawas nagsugod sa paggasto sa mga lawas sa keton nga gihimo sa atay. Ingon nga ang lebel sa lebel sa asukal mikunhod sa dugo ug mga pagbag-o sa gigikanan sa enerhiya, adunay usa ka hinungdan nga pagkawala sa timbang. Kini nga epekto una nga nakita sa mga tawo nga nag-antos sa epilepsy - girekomenda nila ang ingon nga pagkaon. Bag-ong mga tigdukiduki lamang ang nagsugod sa paggamit niini sa pagkawala sa timbang nga mga himsog nga mga tawo.
Ang lawas nagsugod sa pagkuha sa enerhiya nga wala'y tambok, mao nga mawad-an ka og gibug-aton
Photo: Pixabay.com.
Mga Kauswagan sa usa ka Ketogenic Diet
Gikompirmar nga kini nga sistema makatabang sa pagpakig-away sa katambok ug sa sunod nga taas nga lebel sa kolesterol. Usab, ang pagkaon sa ketogenic nagpalambo sa kahimsog sa sistema sa cardiovascular, nga nanalipod batok sa stroke ug atherosclerosis. Nahibal-an nga ang Ketodite makunhuran ang gana sa pagkaon - tungod sa kamatuoran nga ang usa ka tawo nagdugang sa pagkonsumo sa mga protina, nga giproseso sa lawas nga mas dugay kaysa sa mga karbohidrat, ug subay sa pagbati sa pagkatagbaw.
Ang mga lawas sa keton nga hinungdan sa daghang mga pagbag-o sa lawas, nga nag-amot sa pagpugong sa gana sa diretso. Gipugngan nila ang pagtipon sa tambok pinaagi sa pagpa-aktibo sa metabolismo ug pag-amot sa pagsunog sa mga deposito sa tambok. Sa ingon, sa proseso sa pagkawala sa timbang, ang metabolismo gipadali - ang usa ka tawo nag-ut-ut sa daghang kaloriya, apan nagpadayon sa pagkawala sa timbang.
Mga pagbag-o sa Physiological nga may kalabutan sa kini nga pagkaon
Kung gipaubos ang pagkonsumo sa karbohidrat, usa ka kahimtang nga metaboliko ang nahitabo, nailhan nga Keetosis sa Physiological. Kini kung ang organismo ingon usa ka sangputanan sa KetoGenesis Extife Glucose gamit ang mga Ketone nga lawas. Sa parehas nga oras, ang lebel sa asukal ug kolesterol sa dugo pagkunhod, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kahimsog. Namatikdan sa mga doktor nga ang pagsaulog sa pagdiyeta adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa usa ka tawo - kini labi ka positibo ug dili kaayo makapalisang, mobati nga malipayon.
Ang mood mamatikdan nga molambo
Photo: Pixabay.com.
Mga lagda sa usa ka pagkaon sa ketogenic:
- Ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa karbohidrat dili molapas sa 20 gramo, bisan unsa pa kadaghan ang tambok o protina nga imong giplano nga gamiton kini nga adlaw.
- Ang pagbalhin gikan sa naandan nga gahum sa usa ka pagkaon sa ketogenic dili kinahanglan mahitabo sa kalit. Kinahanglan nga anam-anam nga imong ibubo ang kantidad sa mga karbohidrat ug madugangan ang kantidad sa mga protina, samtang gitipigan ang sulud sa kaloriya sa pagkaon.
- Paggamit mga pagkaon nga puno sa protina. Gitugotan ka nga mag-konsumo sa karne nga nangaon, sama sa manok, itlog ug mga produkto sa gatas, sama sa tambok nga keso. Gitugotan nga mokaon sa tambok nga isda, sama sa Tuna ug Sardines, ingon man sa seafood.
- Ayaw kalimti ang bahin sa mapuslanon nga mga tambok. Mahimo usab nimo nga gamiton ang mga lana sa utanon, idugang ang mga liso sa flax sa pagkaon ug pagkaon sa mga mani.
- Ibalik ang mga lugas nga adunay mga utanon ug prutas. Ang mga utanon sama sa spinach, cucumber, salad, kintery, cauliflower, talong ug karot gitugutan. Mahitungod sa bunga, mahimo nimong gamiton ang mga berry sa lainlaing mga lahi, prutas sa sitrus, kamatis ug abukado.
Contraindications:
- Live ug sakit sa kidney.
- Mga sakit sa gastrointestinal tract.
- Pagkadaut ug masakit nga pagregla.
- Dystrophy.
- Ang pagkapakyas sa calcium.
- Intolerance sa lactose.