Kung ikaw adunay usa ka bata, gipaunlod ka sa pag-atiman sa bata, ug ang mga panumduman sa pagmabdos anam-anam nga gilaglag. Sa ingon nga usa ka mabuang nga ritmo, lisud ang pagpahulay.
Nag-intersect ka sa parehas nga mga moms sa dulaanan, sa klinika, sa Dairy Kusina, ug ang matag usa adunay parehas nga mga problema, kakulang sa trabaho, ug usa ka babaye usahay kinahanglan nga dili mag-atubang sa usa, ug bisan sa duha ka mga anak.
Ang mga bata malipayon, apan labi pa ka batan-on nga mga inahan ang gitambongan sa usa ka psychologist aron mapugngan ang emosyonal nga pagsunog, diin adunay bisan kinsa, labi na ang wala'y kasinatian nga si Mommy, mahimong mag-atubang.
Pinaagi sa pagtuon sa bata, hingpit nimo nga malimtan ang tanan nga positibo nga mga butang nga nahitabo sa pagmabdos, ug usa ka tawo lamang ang nagplano sa usa ka bata, aron kini nga kasayuran labi ka mapuslanon alang kanimo kung ikaw labi ka maayo.
Karon dili ang matag babaye makahimo sa paglahutay sa usa ka bata
Photo: Pixabay.com/Ru.
Pagkuha pagsalig
Kini nga pagsalig kanunay nga gipalig-on sa tinuud nga mga nahimo, nga dili masulti bahin sa pagsalig sa kaugalingon. Ang pagmabdos ug pagpanganak sa atong panahon nahimong problema sa daghang mga babaye, mao nga ang tanan nga nahitabo kanimo ug maayo, kinahanglan nga mag-atubang ka sa imong kaugalingon ug sa imong pagsagubang!
Taas nga lakaw
Naghilom kami bahin sa damgo sa adlaw! Dili nimo mahanduraw kung pila ka mga tawo ang nagdamgo sa ingon usa ka hinay nga ritmo (kung wala ka nagtrabaho sa panahon sa pagmabdos ug wala magtuon, paggahin sa tanan nga oras).
Lisud ang usa ka modernong lalaki nga naghupot sa daghang oras sa kadalanan, wala mag-ihap sa mga tag-iya sa hayop, mga atleta sa mga siklista. Hapit sa tanan nga oras ang ordinaryong nagtrabaho nga tawo naghupot sa sulod sa balay: sa trabaho, sa tindahan o sa balay. Adunay ka usab higayon nga maghimo sa taas nga lakaw sa silingang parke sa kompanya sa parehas nga umaabot nga mga inahan o nag-inusara.
Magpabilin sa lab-as nga hangin nga nagpalambo sa maayo, gipalihok ang kutis. Kung nahasol ka lang sa paglakaw, paghimo sa mga pag-ehersisyo sa light sa presko nga hangin.
Ang usa sa mga nag-unang bentaha dugay nga lakaw.
Photo: Pixabay.com/Ru.
Husto nga Postura
Ug dili, dili tungod kay nasobrahan ka sa usa ka pagbati sa garbo. Ang tiyan sa katapusan nga mga bulan nga pagmabdos mahimo'g dako nga kini sa pisikal nga dili tugutan ka nga moliko.
Pagkahuman sa pagpanganak, sulayi nga hapsay ang imong likod: sa panahon sa pagpakaon, paglingkod sa usa ka lingkuranan nga adunay usa ka taas nga likod, ibutang ang unan. Ug sa kinatibuk-an, bisan diin ka, hinumdomi ang likod.
Maayong metabolismo
Ingon og unsa ang makapadani sa pagpapasuso? Bisan pa, kini nga proseso nanginahanglan kanimo daghang kusog, ang imong lawas nagsunog gibana-bana nga 500 nga kaloriya ug labi pa alang sa paghimo sa gatas.
Mao nga, pagpadayon sa usa ka balanse nga pagkaon, dili ka lisud nga ihulog ang daghang mga kilogramo sa pila ka semana nga hapit lisud. Nindot kini! Mahimo nimong pahiran ang imong kaugalingon sa mga meryenda sa daghang beses sa usa ka bulan, samtang wala makaluwas sa numero.
Ang pag-inat sa panahon sa pagmabdos nagpalambo sa pagpasalamat sa usa ka espesyal nga hormone
Photo: Pixabay.com/Ru.
Plastik
Nahibal-an ba nimo nga ang usa ka espesyal nga pag-relaks sa hormone gipatubo sa panahon sa pagmabdos? Gikinahanglan alang sa lawas nga maghatag kadak-an sa pagkamaayo sa kusgan aron mahimo nimong dad-on ug manganak sa usa ka bata nga wala'y hinungdan nga mga injections alang sa lawas. Busa, sa panahon sa pagmabdos, mapuslanon kaayo ang pag-apil sa yoga o Pilates, apan pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka espesyalista. Limpyohan ang mga klase labing menos daghang beses sa usa ka semana.