sa usa ka. Pag-hike aron mamaligya o maglakaw sa parke? Pag-hike sa tindahan. Napamatud-an: Kung ang usa ka tawo moadto sa pagpamalit ug nakit-an kung unsa ang gusto nako paliton, gibati niya ang kalipay. Niini nga panahon sa lawas, dopamine - hormone, nga nagpalambo sa kahimtang.
2. Nagdagan 100 metros o 3 KM RUN ? Nagdagan matag 1 km. Kung ang usa ka tawo nagdagan, siya adunay usa ka endorphine nga pagpagawas - kalipay sa hormone. Ug ang mas dugay nga pagdagan, labi ka enestortina ang himuon.
3.Milk Chocolate o Cocoa Inum ? Kakaw. Ug gatas nga tsokolate, ug kakaw nga adunay sulud nga mga beans sa kakaw. Ug adunay sulod nga mga hormone ingon serotonin, tryptophan ug phenylethylamine. Adunay sila usa ka antidepressant nga epekto ug pagpalambo sa kahimtang. Apan ang pag-inom sa kakaw nga nag-inom sa usa ka grated kakaw.
upat.Pagbayaw sa kaadlawon o pagsaka sa udto? Pagbayaw sa kaadlawon. Pagkabuntag, ang usa ka tawo nga mahitabo usa ka lig-on nga chummon sa tensiyon hormone - cortisol, nga nagpalihok sa buhat sa lawas. Ug kung ang usa ka tawo nagpadayon sa pagkatulog, ang cortisol magsugod sa paglaglag sa mga selyula sa mga organo ug utok. Ug unya, nahigmata sa udto, gibati niya ang nabali ug dili maayo nga kahimtang.
5. Pula nga bino o gatas? Gatas. Kini dato sa tryptophan, nga gikinahanglan alang sa paghimo sa serotonin - hormone, pagpalambo sa kahimtang.
6. Mga nuts o berry? Mga nuts. Naglangkob sila sa daghang mga omega-3 fatty acid. Nakatabang sila sa pagpakigsuod sa depresyon.
7. Vitamin, A o Vitamin B? Ang mga bitamina sa Grupo B, labi na ang bitamina B12, epektibo nga nakigbisog sa depresyon.