Ang imong lawas 70% naglangkob sa tubig. Ang tubig makatabang sa pagkabig sa pagkaon sa kusog ug pagsuhop sa mga kinahanglan nga mga sangkap. Gihimo kini nga posible nga magdala sa oxygen sa tanan nga mga selyula sa lawas, ug nagpabilin usab ang usa ka lig-on nga temperatura ug mapanalipdan ang mga organo. Aron magpabiling himsog ug naa sa kahimtang sa kapanguhaan, kinahanglan nga gamiton ang rate sa likido.
Hibal-i kung pila ang imong kinahanglan
Sa wala ka pa magbutang usa ka katuyoan - pag-inom og daghang tubig, hunahunaa, ug kung kini kinahanglan sa imong lawas. Uminum kung kinahanglan aron mapalong ang kauhaw. Tingali kinahanglan nimo ang daghang tubig kung ikaw gipangulohan sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, pagdula sa sports, pagtrabaho sa presko nga hangin o pagpuyo sa usa ka mainit nga klima. Sa Internet adunay daghang mga pormula nga mahimo nimong makalkulo ang adlaw-adlaw nga rate sa likido alang sa lawas. Adunay usa ka maayo nga natukod nga opinyon nga kinahanglan nga moinom labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw. Apan bisan pa nga ang kantidad nga pagkonsulta sa usa ka doktor o sa mga propesyonal nga coach nga makatabang aron mahibal-an ang husto nga relasyon gikan sa imong kahimtang. Ayaw usab kalimti nga ang kalidad sa tubig makaapekto usab sa imong kahimsog. 2 ka litro nga tubig gikan sa crane dili maghimo nga labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi.
Pag-inom sa limpyo nga tubig, dili mga juice
Ibutang ang juice, Smoothie, tsaa, kape ug uban pang mga ilimnon nga adunay tubig
Usa ka paagi sa pag-inom sa daghang tubig, paglig-on sa imong kahimsog ug pagpakunhod sa pag-inom sa Calorie - kini ang pag-ilis sa tanan nga sagad nimo pag-inom ug tubig. Ang mga juice, ang mga carbonated nga ilimnon mga kaloriya. Pinaagi sa pag-ilis kanila, dili ka lang magsugod sa pag-sunrate sa imong lawas sa limpyo nga tubig, apan mapaayo usab ang imong kahimsog. Matag higayon, nga nagdagan alang sa kape sa wala pa trabaho, hinumdomi nga ang Standard Cappucccino naglangkob mga 100-150 Kcal, ug sa Latte - 150-200 Kcal ug uban pa. Hunahunaa kung unsa kadaghan ang kusog nga gihatag nimo sa imong lawas, pag-inom sa duha o tulo nga tasa sa latte matag adlaw.
Pagdugang lami sa tubig
Dili ba gusto ang lami sa tubig? Pagdugang usa ka prutas o lemon sa botelya sa pipila ka oras sa wala pa ang paggawas. Mao nga ang lami sa tubig labi ka labi ka makapahimuot. Sulayi ang mosunud nga mga kapilian alang sa mga kombinasyon sa mga lami: pipino nga apog, lemon ug strawberry-kiwi. Ayaw pagdugang mga Syrups o uban pang mga sangkap nga adunay asukal. Ang ingon nga tubig dili makabenepisyo kanimo. Mga prutas - hingpit nga additive. Kung wala ka pa mogamit og tubig sa putli nga porma, ayaw hunahunaa nga ang usa ka piraso sa lemon makatabang kanimo dayon. Ang lami sa tubig mahimo ra nimo mabati sa oras.
Sa adlaw nga kinahanglan nimo nga gamiton ang 1.5-2 ka litro nga tubig
"Ibubo" sa adlaw
Ang paggamit sa tubig sa adlaw usa pa ka yano nga paagi aron matabangan ka nga makab-ot ang gitinguha nga mga katuyoan. Magsul-ob og usa ka botelya nga tubig uban kanimo ug maghimo kanunay nga mga chips matag karon ug unya. Ayaw itago kini sa usa ka bag. Sa kasukwahi, ibutang sa akong atubangan. Mao nga ang botelya kanunay nga magpahinumdom kanimo nga kinahanglan nimo nga i-refresh ang imong kaugalingon. Ang paghimo og gagmay nga mga tunok labi ka labi ka matahum kay sa pagpuno dayon sa imong lawas usa ka litro nga tubig ug mabati ang kagrabe sa tiyan. Ang managsama nga pag-apod-apod sa pamatasan makatabang aron makab-ot ang gitinguha nga sangputanan.