Nahunahuna ba nimo kung unsa ang hinungdan sa imong dili maayo nga kahimtang matag karon ug unya? Siyempre, ang mga hinungdan mahimo'g daghan, bisan pa, kini nahitabo nga ang tawo kulang sa mga endorphins - mga hormone sa kalipay. Ang ingon nga sakit gitawag Angedonia. Posible ba nga mapataas ang lebel sa mga kinahanglanon nga hormone ug kung diin sa kinatibuk-an ang function gihimo sa among lawas dugang sa kalingawan, nakahunahuna kami karon.
Ngano nga kinahanglan naton ang mga endorphins?
Gawas pa sa pagbati sa kalipay, ang mga endorphins molihok ingon usa ka natural nga sakit sa sakit, nga gikinahanglan sa kaso sa usa ka kritikal nga kahimtang. Dugang pa, ang mga hormone makatabang sa pagpasig-uli sa buhat sa kasingkasing, baga ug uban pang mga dagkong lawas sa higayon nga adunay usa ka sikolohikal nga pagkabig, ug makatabang usab nga mag-relaks kung ang peligro makanunayon ug kinahanglan nga maulian sa mubo nga panahon. Lakip sa ubang mga butang, ang mga endorphins nakapaikag sa panghunahuna sa panag-uban, nga makatabang sa paglikay sa parehas nga dili maayo nga mga kahimtang sa umaabot.
Giunsa masabtan kung ang mga endorphins igo na?
Naghatag kami usa ka gamay nga pagsulay:
- Mahimo ba nimo tawagan ang imong kinabuhi nga magkarbo?
- Nakakita ba ka positibo nga mga higayon sa dili maayo nga mga kahimtang?
- Naglaom ka ba alang sa labing maayo?
- Malipayon ka ba sa matag bag-ong adlaw?
Kung gitubag nimo ang kadaghanan sa mga pangutana nga positibo, unya sa labing lagmit nga wala'y mga problema sa pag-uswag sa usa ka "malipayon nga" hormone, kanunay nga naguol, mahulog sa depresyon, lagmit Ang imong balanse sa hormonal nabuak.
Pagpalibut sa imong kaugalingon sa positibo nga mga butang
Photo: www.unsplash.com.
Unsay buhaton?
Adunay daghang mga paagi nga gilaraw aron madugangan ang lebel sa mga endorphins ug pag-adjust sa imong kahimtang.
Magpabilin sa usa ka punto
Kanunay kami nga nagalihok, ang usa ka tulin nga tulin wala magtugot sa pagtan-aw sa malipayon nga mga higayon nga sa tinuud naglungtad sa among kinabuhi, dili namon kini namatikdan. Hinumdumi nga ang maayo bag-o lang nahitabo sa imong kinabuhi. Sa diha nga "i-klik ang" Kini nga higayon, paglangan niini ug sulayi nga hinumduman ang makalipay nga pagbati nga kini nga hunahuna giubanan.
Pagpalibut sa imong kaugalingon sa kung unsa ang nakapahimo kanimo nga malipayon
Mahinungdanon alang sa pagbati sa kalipay sa paghimo sa usa ka kahimtang nga makalipay lamang ug dili magdala bisan unsang dili maayo nga emosyon. Sulayi ang paghimo sa usa ka gamay nga permutation sa imong kuwarto o sa opisina, ibutang sa imong desktop o duol sa Butang sa higdaanan nga kanunay nga nagpatuman sa imong kahimtang, sulayi ang imong gibati nga mga "rolyo".
Aromatherapy
Dili kini sekreto nga daghang mga baho ang makahimo sa dili lang kahimut-an, apan usab sa pagbutang sa usa ka emosyonal nga kahimtang. Pagpalit sa bisan unsang hinungdan nga lana: Tea Tree, Vanilla, Orange o Mint. Gamita ang pag-aghat sa humot nga sulud sa sulud, adunay igo nga mga tulo lamang alang sa "pag-uli" sa kwarto ug mga hunahuna. Pag-ayad sa mga aromatic nga sesyon sa labing menos usa ka beses sa usa ka semana.