Tingali, ang estado pagkahuman sa depresyon mahimong ikonsidido nga usa ka pagkamalimbungon pagkahuman sa depresyon. Dili kini ikonsiderar nga usa ka lahi nga sakit, sukwahi sa parehas nga depresyon, bisan pa, ang mga tawo nga nakasinati og kawalay interes dili kaayo mag-antos. Kung ang tanan sa palibot malipayon sa kinabuhi, ug dili nimo gusto ang bisan unsa, dugang pa, aron mapugngan ang higdaanan ug dili maghunahuna sa bisan unsa, seryoso ang pag-atiman sa imong kahimsog sa pangisip. Karon nakadesisyon kami nga mahibal-an kung unsa ang buhaton kung ang pagpamakak naglangkob sa iyang ulo.
Pakigsulti ... uban kanimo
Siyempre, maayo kini kung adunay mga tawo nga makahimo sa pagpamati ug makatabang sa usa ka lisud nga panahon, apan dili tanan ang nagpanghambog sa ingon usa ka mabinantayon nga palibot. Apan dili ka kinahanglan mawad-an sa paglaum nga labi pa, tungod kay kanunay ka makig-istorya ... sa imong kaugalingon. Oo, kini normal. Lingkod sa atubang sa usa ka dako nga salamin, tune sa usa ka kalmado nga monologue nga dili makabalda sa kalit nga tawag o iro. Isulti ang imong pagpamalandong bahin sa tanan nga naa nimo sa shower. Gisaulog sa mga sikolohista nga kini nga pag-ehersisyo mapuslanon nga mapuslanon kung mohunong ka sa pagpadayon sa tanan nga imong kaugalingon. Suwayi lang.
Dugang nga Kalihokan
Gikan sa kawala sa usa ka malungtarong depresyon lamang ang pipila ka mga lakang, ug busa kinahanglan nga dili magdagan nga dili maayo nga kahimtang. Himua ang una nga lakang sa literal nga kahulugan. Bistanay ug Pagkamata -ay - Ang Labing Maayong mga Higala sa Kood sa "Nontaek", ug busa magkuha sa ilang kaugalingon sa kamot ug makiglabot sa bisan unsang kalihokan - gikan sa paglimpyo sa usa ka pagbiyahe sa usa ka lakang sa paglakaw.
Ayaw tugoti ang utok nga "Download" negatibo
Photo: www.unsplash.com.
Adto sa gawas
Naglingkod sa balay, makit-an nimo ang usa ka libo ug usa nga gipangayo sa imong pagka-aktibo, apan dili ka adunay usa ka higayon kung maglakaw ka. Ug bisan kanus-a, dili kinahanglan nga magdala usa ka tawo - mahimo ka nga maghimo us aka us aka lakaw, isulti naton, sa labing duol nga parke, labi ka hinungdanon, tungod kay ang imong buluhaton mao ang paghawid sa kadalanan . Ang lab-as nga hangin nga "mag-vent" nga mga hunahuna ug makatabang sa pag-tono sa positibo.
Dili kaayo negatibo
Ang mga negatibo nga emosyon dili kinahanglan nga magtan-aw nga nag-inusara, sila "makahilo kanato adlaw-adlaw. Sulayi nga likayan ang mga sitwasyon nga nagpadako kanimo ug magdala mga masulub-on nga hunahuna. Pagdumili sa mga salida sa sine nga nag-aghat sa imong ug sa ingon nga pag-undang sa kahimtang, ug pag-agay sa usa ka bag-ong komedya, pagdapit sa mga higala ug pag-andam usa ka hinam-is alang sa tibuuk nga kompanya o pag-order usa ka pizza. Sa kinatibuk-an, pangitaa ang mga hinungdan nga dili magpabilin sa dugay nga panahon ug sulayi ang paghunahuna, nga dili tugutan ang negatibo nga mga hunahuna nga pun-on ang imong ulo.