Kasagaran ang gibug-aton dili mawala kung nakaabut ka sa usa ka piho nga balanse sa kusog sa pagkonsumo ug kusog nga imong gigugol. Sa yanong pagkasulti, mogugol ka sa parehas nga kaloriya, pila ug kaon. Ang kini nga kahimtang sa balanse wala magdepende sa imong subjective sensations: "Wala ako bisan unsa" o "moadto ako pag-ayo." Kini usa ka sulud nga sulud sa lawas. Kung naglingkod ka sa usa ka kaayo nga low-calorie nga pagkaon, ang imong mga proseso sa pagbinayloay siguradong hinayhinay. Kini ang balaod: ang dili kaayo kusog moadto sa lawas, dili kaayo kini mogasto, moliso sa mode nga pag -upat sa gahum. Busa, kung wala nimo gibangon ang imong mga tigpasiugda, ang gibug-aton siguradong mohunong sa pipila ka entablado, bisan kung ikaw sa tanan nga panahon gigutom. Mahinungdanon kini dinhi "Ayaw pagmaneho sa imong kaugalingon sa kini nga anggulo," nga gikan niini lisud kaayo nga mogawas. Dili nimo mahimo nga makunhuran ang calorie pagkaon o gutom aron makunhuran ang gibug-aton. Gikinahanglan nga gamay ra ang pagkunhod sa sulud nga calorie ug sa hinay-hinay matag adlaw aron madugangan ang kalihokan sa motor.
Kung naa na ka sa ingon nga posisyon nga ang gibug-aton sa timbang, nan ang imong tahas sa hinay-hinay, 5-10 minuto sa usa ka semana, ang pag-agay, pagsayaw, pagdagan, pagdagan) pagkahuman sa panihapon ug pagkahuman nga dili sa pamahaw, mahimo ka moinom og tubig.
Usahay kini mahitabo nga ang kaloriyang imong gipaubos, apan ayaw pagkaon sa mga produkto: kaon, pananglitan, 1 piraso sa cake o 1 tsokolate matag adlaw. Kung ang mga produkto nga imong gikaon naghagit sa usa ka dako nga pagpagawas sa insulin, ang gibug-aton mahimo'g tungod sa epekto sa tambok nga fat-forming. Pilia ang tama nga mga produkto nga adunay usa ka ubos nga glycemic index.
Kasagaran, ang gibug-aton mahimong makabarug tungod sa laygay nga tensiyon sa kinabuhi, ang hormone cortisol nagpukaw sa pagporma sa adipose tissue. Busa, hinungdanon nga magkat-on sa pag-relaks ug paglikay sa dugay nga pagkalisud sa mga kahimtang, posible nga moapil sa autotreating, pagpamalandong o pagkontak sa usa ka psychologist.