"Pagkahuman sa away, ang mga kumo dili gihagit," ang kaanyag sa mga tawo nag-ingon. Hinumdumi kung pila ka beses, nakig-away sa usa ka tawo, gihunahuna nimo, ug kinahanglan kong isulti kaniya kaniadto, tubaga kung dili ako nag-ingon ... Ang tanan yano.
Atol sa tensiyon, ang atong pagginhawa mahimong labi ka kusog, ang pagkahilo mitungha, ang pagkurog sa mga tumoy, ang pag-usab sa presyon sa dugo naghimo og daghang mga adrenaline, ang mga adrenal glands naghimo sa mode nga adrenal, ang rate sa kasingkasing gipaabut, ang operasyon sa Gastrointestinal tract sa spasm ug mga pagbag-o sa kasakit ug uban pa. Ug labing hinungdanon, ang gidaghanon sa sirkulasyon sa dugo nga pagkunhod sa tibuuk nga lawas, lakip ang utok. Ang uban sa dili maayo nga kahimtang nahulog lang sa usa ka stupor ug hunong sa paghunahuna. Adunay ubay-ubay nga mga pamaagi sa kinhinesilikal aron makuha ang ingon nga nakurat nga kahimtang. Ang una nga butang nga kinahanglan naton buhaton mao ang pagpahiuli sa imong gininhawa.
Pamaagi Numero 1.
Pagkuha sa bisan unsang piraso sa papel ug pagligid sa croke, ang pakete sa cellophane, ang lobo - tanan nga moabut sa kamot, ug mosakay niini. Dili lang kini ang kahimtang, ang lebel sa CO2 mabanhaw sa dugo, sa ingon moliso sa utok usa ka signal sa kakulangan sa oxygen ug, busa, ang pulso sa mga receptor sa baga. Pagkahuman sa pila ka oras, ang pagginhawa sa pagginhawa mahimong lawom, ug ang oxygen mahulog sa dugo.
Pag-usab ang bola
pixabay.com.
Pamaagi Numero 2.
Gamita ang gininhawa nga "rosas - kandila". Ang Aroma mao ang una nga inhale nga puno sa dughan pinaagi sa ilong. Sa nagdilaab nga siga, gipulihan ko ang imong baba, nga nagtinguha sa paghuyop kaniya. O pagkuha usa ka piraso nga papel ug gihawiran kini sa imong kaugalingon, pagginhawa aron siya moliko. Pagsuso sa 15-20 minuto.
Hunahunaa ang usa ka kandila
pixabay.com.
Pamaagi Numero 3.
Mamakak o maglingkod sa usa ka komportable nga lingkuranan. Ibutang ang usa ka kamot sa likod sa ulo, ang lain naa sa agtang. Paghimo usa ka lawom nga pagginhawa. Ang Sverhead ug paghunahuna bahin sa kahimtang. Lingkod sa ingon nga usa ka postura hangtod nga mohunong ka sa pagtan-aw sa kahimtang sa grabe. Paghulat alang sa mga rosiples sa dugo sa ulo.
Pagputos sa imong ulo
pixabay.com.
Pamaagi Numero 4.
ALTERIKA NGA DILI MAAYO ug Buksi ang usa, unya usa pa ka buho sa ilong. Pagtagad sa pagginhawa - aron makuha nimo ang dili maayo nga mga pagbati gikan sa tensiyon.
Ang pagginhawa hangtod karon dili gusto nga maghilak
pixabay.com.
Pamaagi Numero 5.
Pagawas sa presko nga hangin labing menos lima ka minuto o ablihan ang bintana. Labing maayo sa tanan, kung adunay ka higayon nga luwas nga maglakaw, moginhawa ug maghunahuna bahin sa kahimtang - hinumdomi nga wala'y paglaum nga mga kahimtang!
Pag-agi sa hangin
pixabay.com.