"Kan-a kini ug sunugon ang mga kaloriya nga x" dili labi ka makapakombinsir, dili ba? Sa tinuud, lisud nga mahanduraw ang kahimtang kung mokaon ka lang ug magsunog sa tambok. Ang Fracturing Kaloriya kanunay nga makatampo sa gibug-aton sa gibug-aton, bisan unsang mga produkto nga imong gigamit. Apan, mahimo nimong idugang ang pipila ka mga elemento sa pagdiyeta ug sa ingon gipadali ang metabolismo sa lawas, mapaayo ang pagtunaw ug pagwagtang sa kagutom. Ang uban nag-ingon nga ang mga mani mahimong magamit bisan sa panahon sa usa ka pagkaon, ang uban nangatarungan nga sila usab kaloriya. Ang parehas nga mga pag-istoryahanay usab ubos sa tambok nga isda, ug bahin sa abukado. Kinsa ang motuo? Magpadayon sa usa ka lista sa mga produkto nga gihisgutan sa kini nga artikulo, ug gamiton alang sa imong kaugalingon ingon usa ka pahinumdom sa usa ka pag-hike sa tindahan.
Salmon
Dili igsapayan kung giunsa ang pagkigsumpaki, ang mga isda nga adunay taas nga sulud sa himsog nga mga tambok makatabang kanimo nga mawala ang dili gusto nga tambok. Ang mga isda naglangkob sa usa ka hinungdanon nga porsyento sa protina nga makatabang sa pagsuporta sa kaunuran sa kaunuran, pagpalambo sa metabolismo ug pagsunog sa daghang mga kaloriya samtang nagmaneho ug bisan sa usa ka labi ka relaks nga kahimtang. Tabang sa Pagtudlo: Ibutang ang mga hiwa sa salmon sa lemon sa ibabaw ug pagaluto sa mga isda hangtod sa hingpit nga kaandam. Makatabang ang lemon aron malikayan ang pagkalaya ug hatagan ang saturated nga saturated nga isda. Pagdugang light salad ingon usa ka kilid nga pinggan ug makuha ang hingpit nga balanse nga panihapon.
Abukado
Ang "maayo" nga tambok sa abukado makatabang usab kanimo nga makunhuran ang gibug-aton. Daghang magnesium ang Avocado: Nag-ambag kini sa pag-uswag sa mga enzyme nga nagkontrol sa pagtunaw makatabang sa pagsuhop sa mga sustansya. Gikinahanglan usab sa magnesium ang lawas nga suportahan ang balanse sa asukal sa dugo. Kung ang lebel sa asukal sa dugo dili balanse, ang sobra nga glucose nabag-o sa tambok. Tabang sa Pagtudlo: Ibutang ang Creamy Oil Sandwich sa mga toast uban ang Avocado ug himuon ang imong pamahaw nga labi ka mapuslanon alang sa lawas.
Itlog
Ang mga itlog usa ka produkto diin ang mga protina ug tambok balanse, nga nagtugot kanimo nga magpabilin nga saturated sa dugay nga panahon. Usa sila sa labing kaayo nga gigikanan sa tambok nga nagdilaab nga protina nga nagpadali sa metabolismo. Ang taas nga mga pagkaon nga protina nagdasig sa metabolismo, sa ingon posible nga mawad-an sa daghang mga sobrang kilograms nga mas paspas. Tabang sa Pagtudlo: Pag-ilis sa mga sinugba nga itlog sa gilat-an ug makahatag dugang mga benepisyo sa imong lawas.
Mga nuts ug mga liso
Ang mga nuts ug mga liso dagaya usab sa magnesium. Ang mga almendras, mga pecans ug mga liso sa kalabasa adunay mga mapuslanon nga tambok nga makatabang sa pagpakunhod sa tambok sa tiyan. Ang mapuslanon nga mga fats adunay usab mga antioxidant nga naglisud ug gipahiuli ang kadaot sa panit. Bisan pa, bisan pa sa tanan nga mga benepisyo nga gihatag sa atong organismo ang mga nuts, angay nga hinumdoman nga sila kaloriya ug kung sila gigamit sa daghang mga kadaghan nga nakuha. TIP: Mga almendras - Maayo kaayo nga snack sa wala pa ang pagbansay salamat sa usa ka amino acid nga makatabang kanimo nga masunog ang daghang tambok ug karbohidrat.
Green Tea
Ang Green Tea usa sa natural nga mga hilo nga nagdilaab nga ilimnon, nga makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Ang regular nga paggamit sa tsa nga "match" makatabang sa pagpakunhod sa mga deposito sa tambok ug makunhuran ang kolesterol. Usab, ang berde nga tsa makatabang sa lawas nga maulian nga mas paspas pagkahuman sa kusog nga pag-ehersisyo. Tabang sa Pagtudlo: Aron makunhuran ang gibug-aton, girekomenda nga moinom gikan sa tulo ngadto sa lima ka tasa (bahin sa usa ka litro) nga berde nga tsa matag adlaw. Apan pag-amping: Kung ikaw adunay ubos nga presyur, ang kantidad sa ilimnon kinahanglan nga maminusan - ang tsaa makapaubos pa.
Ug hinumdomi ang mga produkto nga gilista sa itaas makatabang kanimo sa paglansad sa husto nga mga proseso sa lawas aron makunhuran ang gibug-aton, apan ang sobra nga paggamit sa usa ka produkto sa kaloriya ug sa usa ka setting sa timbang.