Julia Enhel, Katahum ug Eksperto sa Panglawas:
"Sa tingdagdag, ang lawas gitukod pag-usab sa ilawom sa bag-ong temperatura nga rehimen. Ang kadali nga paagi sa pagpainit mao ang pagkaon. Giunsa pagtabang ang imong kaugalingon nga tukuron ug dili maulian?
Pagsul-ob nga mas mainit, gipalabi ang mga butang gikan sa natural nga mga panapton.
Pilia ang sustansya, apan dili kaayo tambok nga mga produkto. Pananglitan, imbis nga harina ug mga tam-is mokaon sa bunga. Fried gipulihan lutoon.
Pagdumili sa pag-init ug init nga "temps" - bino, nagbag-o nga bino, tsa nga adunay mga kendi. Gusto nila ang mga mainit nga sabaw ug sabaw. Nagpainit ug nagtagbaw sila. Karon adunay daghang mga bag-ong mga utanon nga bag-o, alang sa light sabaw - hingpit!
Pag-obserbar sa mode sa kuryente. Kaon sa gagmay nga mga bahin, apan sa matag 3-4 ka oras.
Paglakaw sa dalan sa hapon. Sa tingdagdag, ang kahayag sa adlaw pagkunhod, nga nagpamenus sa lebel sa serotonin sa atong lawas ug nagdugang gana. Ang light promenade pagkahuman sa panihapon makatabang kanimo dili lamang sa pag-recharge sa mga light baterya, apan sunugon usab ang usa ka gatos nga kaloriya.
Julia Enhel, Katahum ug Eksperto sa Panglawas
Inom ug tubig! Sa bugnaw nga panahon, kinahanglan naton kini dili moubos sa ting-init, apan kanunay nga kalimtan kini. Hinumdumi nga ang tubig nagpadali sa mga reaksiyon sa kemikal sa lawas, nga mao, ang parehas nga metabolismo; Ang mga proseso sa metaboliko sa biochemical nga metaboliko nahitabo sa usa ka palibot sa aquatic; Ang tubig makatabang sa proseso sa pagbahinbahin kung ang usa ka protina nadawat gikan sa pagkaon; Nagpakita mga sampak gikan sa lawas; Nagpalambo sa buhat sa mga kidney ug atay, nga makapugong sa paglansad sa mga hilo sa lawas; Ang tubig makatabang sa matag selyula nga mawala sa basura, ipakita ang mga hilo.
Ang pag-isa sa menu sa ilimnon mahimo usab nga berde nga tsaa. Sulayi nga dili mag-abuso sa kape, gugma alang sa usa ka mainit nga lingin nga sa pagsugod sa bugnaw nga panahon labi ka daghan. Apan hinumdomi: Ang caffeine nag-amot sa pagpahawa sa tambok, ug nakig-away kami kaniya.
Magmaneho usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi - pag-sign up alang sa mga sayaw o sa sports club. Pagkahuman, uban ang pagsugod sa bugnaw nga panahon, nagsugod kami sa paglihok nga dili kaayo, mogugol og daghang oras sa balay, pagbalhin sa transportasyon, ug dili maayo ang pag-undang sa pag-ayo sa lawas, ug gisulayan namon nga magpainit , apan usab tambok nga pagkaon. Dugang pa, ang pisikal nga paningkamot magtugot dili lamang sa "pagpainit" sa lawas, apan usab sa Hone silhouette.
Nagkalainlain ang rasyon sa mga produkto nga adunay mga bitamina B ug D. Vitamin B - Mga isda, atay, caepolich, broccoli, ang pag-uswag sa cellular ug pag-uswag sa cellular. Vitamin D - Ang lana sa isda, herring, mackerel, tuna, keso, caviar - sa parehas nga panahon nagrepresentar sa bitamina, ug matambok nga bitamina.