Ang Smoothie dugay na nga nahimong usa ka popular nga uso sa sulud sa Zoz ug Kaayuhan. Kini nga lamian ug makatabang nga mga ilimnon dali nga mag-andam nga mag-inusara alang sa matag lami ug gusto. Nakasabut kami sa mga potensyal nga benepisyo sa usa ka hapsay alang sa kahimsog ug mahibal-an kung makatabang ba sila sa pag-atubang sa sobra nga sobra sa timbang.
Unsa ang buhaton sa smootie
Ang batakan nga variant sa kini nga mabaga, creamy nga ilimnon naglakip sa duha nga sangkap (sukaranan ug likido). Ang mga tamboanan giandam gikan sa mga prutas, berry ug mga utanon nga adunay pagdugang sa mga nuts, mga liso, utanon ug mga panakot. Ang mga uga nga sangkap mahimong ibubo sa lainlaing mga juice, nectars, baka o gatas sa utanon, kefir ug pag-inom sa yogurt. Kasagaran sa komposisyon sa ice cream, matcha ug espirituhanon nga pulbos (biomass sa cyanobacteria). Gitambagan ka namon nga magdugang mga frozen nga berry o nahugno nga yelo, kung gusto nimo nga mag-inom usa ka pagkamakanunayon sa usa ka bugnaw nga gatas nga cocktail.
Makabenepisyo alang sa Panglawas
Sumala sa kinsa nga mga rekomendasyon, ang mga hamtong kinahanglan nga mag-ut-ut sa labing menos 5 nga servings (gibana-bana nga 400 g) nga mga prutas ug utanon kada adlaw. Ang mga tagasuporta sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi puli sa pag-ayo sa pamahaw, hapon sa eskuylahan o ordinaryo nga snack, ug kini usa ka epektibo nga paagi sa paglakip sa labi ka himsog nga mga produkto sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Ang mga smoothies nga giandam sa kadaghanan sa mga bag-o nga sangkap nagdugang sa pagkonsumo sa mga prutas ug mga utanon nga adunay sulud nga fiber, antioxidants ug lainlaing mga kinahanglanon nga organism sa Vitamins, mineral. Mag-uban, kini nga mapuslanon nga mga sangkap adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa mga proseso sa panghubag sa lawas, pagpauswag sa pagtunaw, pagpakunhod sa peligro sa mga sakit nga laygay. Sa sagad nga mga sangkap alang sa mga hapsay, ang mga fibre sa pagkaon adunay sulud nga nagsuporta sa pagtubo sa mapuslanon nga mga bakterya sa mga tinai ug nagpalig-on sa resistensya.
Ang saging mahimong usa ka maayo nga sweetener alang sa mga hapsay
Photo: Unsphelle.com.
Ang pipila nga mga kapilian sa ilimnon adunay daghang asukal
Ang kalainan tali sa mapuslanon ug makadaot nga mga smooties naglangkob sa mga sangkap. Kasagaran sa mga juice o nectars adunay daghang asukal, nga nagpamenus sa mga mapuslanon nga kabtangan sa kini nga ilimnon. Gidugang ang asukal, kung kini kanunay nga gigamit sa usa ka walay kutub nga kantidad, nagdugang sa risgo sa diabetes ug mga sakit sa sistema sa cardiovascular. Sumala sa kinsa nga mga rekomendasyon, ang pagkonsumo sa asukal kinahanglan nga limitado sa 25-50 g matag adlaw (6-12 kutsarita). Daghang dugos, syrup, matam-is nga yogurt ug ice cream kinahanglan nga likayan. Kung giluto kini nga ilimnon sa balay mahimo nimong magamit ang usa ka saging aron matan-aw og gamay.
Ang Smoothie makatabang sa sobra nga timbang
Photo: Unsphelle.com.
Nakatabang ka ba sa mga pag-ayo kung ang gibug-aton sa gibug-aton?
Kini nga mga ilimnon makatabang kaayo nga mawad-an sa gibug-aton, kung dili nimo molapas ang imong adlaw-adlaw nga cororie consumption rate. Ang mga smoothies naglakip sa usa ka pagbati sa saturation, tabangi ang pagpugong sa mga bahin sa pagkaon ug ayaw pagwagtang sa makadaot nga pagkaon. Ang nag-unang butang mao ang paglikay sa dugang nga asukal sa ilimnon. Dugang pa, ang mga produkto ug nutrisyon nga adunay sulud sa mga smooties nagpalambo sa operasyon sa tinai, malikayan ang constipation. Mahimo nimo, usa ka beses sa usa ka semana o sa panahon sa pag-undang sa adlaw, ang pag-ilis sa kini nga ilimnon dili hapon, apan usa ka bug-os nga panihapon. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga panginahanglanon sa nutrisyon ug ang abilidad nga mawad-an sa gibug-aton sa gibug-aton depende sa edad, lebel sa kalihokan, kahimtang sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug estilo sa kahimsog ug kinabuhi.