Ang mga sikolohista wala'y kapuslanan nga gitagna nga sa panahon sa epidemya ang kalibutan mausab. Uban sa kanunay nga pahinumdom sa mga doktor bahin sa kinahanglan nga pagtuman sa layo, ang mga tawo nagsugod sa pag-adto sa mga tindahan, pagsugat sa mga higala ug bisan ang pagbiyahe. Ang pagdili sa paglihok naghimo kanila nga dali-dali nga napuno: ang enerhiya magkopya, ug dili kinahanglan nga ihawa kini, tungod kay imposible nga makaadto sa therapy o sa tawo nga konsultasyon sa therapist. Duha ka bag-ong random nga mga pagsulay sa klinika sa Yale University ug Harvard nagpakita nga ang pagginhawa makatabang sa kadaghanan sa pagpakigbatok sa pagkasuko.
Ngano nga peligro ang negatibo nga mga emosyon?
Ang kasuko sa pagsulay matag karon ug unya sa oras sa normal - negatibo nga mga emosyon hinungdanon nga mailhan ug masulbad ang hinungdan sa ilang pagpakita. Gitago sila, nakasinati ka pa sa ilang epekto: lisud ang pag-focus, tin-aw nga maghunahuna, maghimog mga desisyon ug magpakita sa mga pagtuon sa mga imahe sa utok. Naapektohan usab niini ang imong emosyonal nga salabutan. Sa tinuud, ang pagkabalaka naghimo kanimo nga labi nga nakapunting sa imong kaugalingon, ug dili ka maayo nga makigkomunikar sa uban. Mahimong mag-antus sa mga relasyon sa mga kauban ug bisan kung hapit. Ang usa ka damgo nabalda, ang pagkombiniya pagkunhod, gikapoy ka. Mao kana ang mahitabo kung kanunay ka nga nakig-away o paglupad.
Giunsa Nimo Masagubang Kini?
Sa langyaw nga sikolohikal nga pamatasan, ang pulong nga "paghunahuna" popular, nga gihubad nga "pagkahibalo". Ang teorya nagsugyot nga imong tan-awon ang imong mga hunahuna gikan sa panahon sa pagtungha sa pagbalhin sa mahait nga yugto, tungod kay ang magtutudlo nagtudlo kanimo o sa aplikasyon - dili lamang imposible. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga datos sa ingon nga paagi aron mapugngan ang negatibo mao ang dili maayo: Naglihok kini alang sa pipila, apan alang sa uban wala.
Pagpamalandong - Ang Yawi sa Fight Batok sa Negatibo
Ang mga modernong problema nanginahanglan mga modernong solusyon
"Pipila ka tuig ang milabay, ang among team sa panukiduki gusto nga matabangan ang mga beterano nga mibalik gikan sa Iraq ug Afghanistan nga adunay post-traumatic stress. Daghan ang nagpasa kanunay nga mga kurso sa pagtambal sa therapeutic o pharmacological - wala makatabang sa bisan unsang butang, "ang kaepektibo sa pagkaepektibo sa respiratory nga praktis sa Emma Sppälya nagsulat sa materyal. Pagkahuman, sa mga hilisgutan, gipadapat sa mga siyentipiko ang pamaagi sa pagginhawa sa rhythmic nga si Sudarshan Kriya, nga popular sa mga nagpraktis sa Yoga. "Sa among pagtuon, gamit ang pagpamalandong nga" langitnon nga gininhawa ", nahimo namon nga normal ang kabalaka sa mga beterano sa usa ka semana. Ang lebel sa ilang pagkabalaka nagpabilin nga usa ka normal nga bulan ug usa ka tuig ang milabay, nga nagpaila sa padayon nga pag-uswag. Physiologically nga gitan-aw namon ang parehas nga butang: Gisukod namon ang ilang kahayupan nga reaksyon, kabalaka. "
Aron makumpirma ang imong mga pulong, pagpraktis sa 8 nga mga semana nga gisulayan uban ang duha pa nga mga pamaagi sa pagginhawa sa 135 nga mga estudyante sa Yale University. "Ang mga estudyante nagtuon sa mga himan nga mahimo nilang magamit sa ilang mga kinabuhi aron magpadayon nga molambo ug magpadayon sa ilang kahimsog sa pangisip," ingon ni Cristina Bradley, usa ka estudyante sa University of Michigan.
Ang Harvard Pagtuon sa parehas nga praktis nagpakita sa dugay nga positibo nga mga epekto gikan sa mga ehersisyo sa pagginhawa. Gi-linok human sa 3 ka bulan ang mikunhod sa lebel sa kabalaka sa hinungdanon nga mga panghitabo nga gitino sa mga siyentipiko sa pisikal nga mga timailhan.